ilość

Taka ilość białka na redukcji to trochę słabiutko

Zależy w jakich ilościach lecą. Bo jak są dłuższe to bardziej widzimy i to normalne, że jakas ilość w ciągu dnia wypada. Ja najgorszy stan już opanowałam- zakola mi ładnie zarosły i nawet mój P. widzi, że są ładniejsze :D Więc da się nad tym pracować ale to żmudna praca

Zawsze mnie dziwi określanie przyrostów przez ilość zdobytych centymetrów w łapach... Jak ktoś ma gen do ramion do będzie robił duże skoki w obwodzie, a jak ktoś nie ma predyspozycji to zrobi dużo mniej, nawet na cyklu. Jeżeli kolego to Twój pierwszy kontakt z saa to niedługo przestaniesz wierzyć w to, że małe dawki dają wymierne korzyści, to [...]

16/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 110/137 DNT. W pracy z okazji meczu Anglia - Walia wszyscy rzucili robotę, oglądali mecz, pili piwa i jedli pizzę \-) i nawet nie zastanawiałam się czy jesć pizzę czy nie, bo miałam swojego zayebistego placka i nic mnie nie kusiło. Za to bardzo udzielił mi się luzzzz i euforia wszystkich wokół :-P Ale [...]

Jak najbardziej, możesz mieć taką ilość białka w diecie.

Tak samo jak jajka całe jesli porównywać ilośc białka jaja.

Wyszło mi 218, ale na myfitnesspal można co 5 % ustawiać makroskładniki więc dałem tak, żeby było 210. Dzisiaj wyglądało to tak. Podniosłem ilośc kalorii do 2800 (na obrazku tego nie widać) , zobaczymy co z tego będzie. Te dwa piwka bo mecz :) /SFD/Images/2016/6/17/438ea2c4ee4645969fa6c983d8adef8d.jpg Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-17 [...]

Mogą być, chociaż możesz podbić ich ilość. Nic nie stoi na przeszkodzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-16 22:22:51

Po treningu zbilansowany posiłek. Odżywki tylko uzupełniają dietę ,nie zastępują posiłków. Jeżeli masz możliwość dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników z diety ,to nie korzystaj z odżywek.

[...] /SFD/Images/2016/6/16/ee7e2ace5f2d4709b3705c7dc9ab97b3.jpg Dzisiaj zamiast standardowego śniadania poszedł omlet 50g płatków+ taka sama ilość jajek i C-6 Na noc 50g ryżu do C-6 /SFD/Images/2016/6/16/1d7545965aca4f188a213940a86cc417.jpg [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (czwartek 16.06.2016r.) Czas się ogarnąć i wrócić do wypisek. Zaległości nie uzupełniam, bo i nie bardzo jest co. Jedziemy dalej z tym koksem. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Potruchtane. Po przerwie nie było ani szybko ani komfortowo, zwłaszcza w połowie [...]

Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]

Jest jakiś maksymalna ilosc powtórzeń na mięsnie brzucha? np: 3 serie po 24 powtórzeń (ćwiczenie A6W) Zmieniony przez - xDawidoNx w dniu 2016-06-16 19:32:48

Ilość białka 2g/kg masy ciała jest ok, więc nie przesadziłaś. Nie przesadziłam w wyliczeniach, w jadłospisie wyszło niestety prawie 2x więcej ;d

Witaj, Jak to na studiach dużo też jest nie prawdziwej wiedzy albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych [...]

[...] suplementy rozne kreatynki itd.. /ytd jednak nie bylo tego zbyt duzo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie sie odzywiac zdrowo [...]

Witaj Plan ma zbyt dużą ilośc ćwiczeń przez co mogą zaistnieć problemy z regeneracją między poszczególnymi sesjami. Ponadto ograniczyłbym się do dwóch zestawów i trenował na zasadzie AxBxA . Dzięki większej powtarzalności danych ćwiczeń w skali tygodnia szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce ruchowe. Także dwa zestawy i po 1 ćwiczeniu na każdą [...]

[...] z omega 3:omega 6 by się poprawiła znacznie( 1:2 prawie idealnie) ale za to proporcje samych kwasów wychodzą słabo, jakie możecie mi polecić produkty żeby podbić ich ilość? Bo rozumiem mam celować w proporcje 1:1:1. /SFD/Images/2016/6/16/4c5048a5a513456f97a7447b7642d378.jpg @Edit: Sprawdziłem te orzechy włoskie ale one mają z kolei dużo [...]

Przy tej wadze, masz zbyt wysoką ilość białka. Wychodzi ponad 2.5g/kg masy ciała to zdecydowanie zbyt dużo. Tłuszcze możesz nieco zredukuj, postaraj się trzymać ten makroskładnik w przedziale 20-30% przy zbilansowanej diecie. Notabene, możesz również pomyśleć o dodaniu/przesunięciu węglowodanów na wieczorny posiłek. ( mają wiele korzyści ). [...]

Przede wszystkim, co do tego jednego tygodnia to pisałem wcześniej, że tydzień stanowi jeden bazowy mikrocykl, w obrębie którego zachodzą wspomniane przeze mnie zmiany. Więc nie wiem skąd wniosek, że oczekuję u ćwiczącego postępu po tygodniu. Po prostu tydzień jest danym mikrocyklem, po takim mikrocyklu następuje kolejny taki sam(kolejny tydzień), [...]