zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]
[...] obniża poziom cukru we krwi. I tu moje pytanie: czy jedzenie słodyczy i innych produktów posiadających cukry spowoduje większe wydzielanie sie hormonu wzrostu?? Zwiększona ilość cukru we krwi powinna zmobilizować insulinę do wydzielania sie z której powodu powinien sie zacząć wydzielać hormon wzrostu. Dobrze myślę? Jeżeli nie to mnie poprawcie. [...]
[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy [...]
pyciu89 cwiczysz 2 miesiace wiecej od tego kolesia ,masz taki sam biceps, z nicku mysle ze jestes rok starszy od nieg...przeczytales smieszna ilosc postow z czego pewnie wieksozs to obvejrzane zdjecia... stan w lustro popatrz na siebie i moze Ty wroc oceniac innych gdy bedziesz mial wieksza widze na ten temat hęęę?? albo Ty daj swoje foty i na [...]
[...] mięśni, wdychaj w fazie negatywnej ćwiczenia. Do mięśni brzucha należy podchodzić tak samo, jak do innych partii mięśniowych. Liczy się jakość wykonywanych ćwiczeń, nie ilość! Zamiast robić 120 „brzuszków" oglądając przy tym wieczorny film, włącz trening mięśni brzucha do swojego codziennego treningu. Rób po 8-12 powtórzeń serii. Robienie [...]
to ze BD uapdl to nie znaczy ze nie ma juz orginałow... przeciez kazdy powazniejszy dil zaopatrza sie w spora tego ilość jesli juz bierze. robie cykl praktycznie na samych srodkach BD, tylko cido, tamox, hcg, climid, efka i clen z innej firmy: a z bd zaopatrzylem sie w: 2xdecabol, 3 bold, 4x prop, 2 x tritren (super kolorek ma ), 4x wins... [...]
No właśnie, nofatuk. Pisząc, iż low-carb oznacza niedobór witamin oraz pierwiastków śladowych pokazujesz tylko, że wiesz na ten temat niezwykle mało. Pamiętaj, że nie tylko ilość substancji odżywczych w danym produkcie się liczy, lecz również, a może przede wszystkim wchłanialność. Aha, standardowe multiwitaminy to po prostu shit; liczą się [...]
[...] obniżona samoocena, depresja Jak się uchronić: Dieta: - zamiana kwasów tłuszczowych nasyconych na nienasycone, - zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, - duża ilość owoców, warzyw, orzechów i produktów z pełnych ziaren, - unikanie pokarmów z dużą zawartością przyswajalnych węglowodanów. Codzienna aktywność fizyczna. [...]
Witam wszystkich! Mam do Was pytanie odnosnie zazywania izoteku a czynnego uprawiania sportu. Otóż regularnie trenuje pilke nozna i nie chcialbym z jej rezygnowac a moja dermatolog zalecila mi kuracje tym wlasnie lekiem.Czy ktos z Was odwazyl sie regularnie uprawiac sport podczas kuracji Izotekiem, jesli tak to prosze napisac czy ograniczal ilosc [...]
[...] materii -Zmniejsza apetyt -Poprawia wydolność fizyczną -Reguluje zaburzenia metaboliczne -Poprawia samopoczucie -Obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych -Zwiększa ilość masy kostnej i chroni przed osteoporozą Fizjologia aktywności fizycznej: -Podczas wysiłku fizycznego w organizmie dokonuje się szereg zmian - zwiększa się [...]
Dzięki, Dżings W moim obecnym cyklu ilość powtórzeń równa jest 8- chyba spróbuje, może i na mnie zadziała. Zawsze to inny bodziec dla mięśni, bo to ćwiczenie ostatni raz wykonywałem w grudniu 2005 Również bardziej widzę sztangę niż sztangielki w tym ćwiczeniu- choć kto wie- może zamiennie cotygodniowo będzie i to i to A co inni powiedzą o tym [...]
[...] nabrać ładniej sylwetki,. Aby osiągnąć najlepszy efekt trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Tylko w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, w szczególności tłustych rzeczy, jak słodycze, itp. Oraz nie spożywać alkoholu, w szczególności piwa. Stosowałem ten trening przez jakis czas ale [...]
Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]
[...] 31 36 przedramię 28 29 udo 59 59 łydka 39 39 Dodam jeszcze ze zacząłem ćwiczyć w ten sposób około 2 miesiące temu co dwa tygodnie staram sie zwiększać ilość powtórzeń, co do brzuch w chwilo obecny obwód jest całkiem ciekawy jak dla mnie jednak jak by te małe fałdki powstające przy siedzeniu zamienił na czyste mięśnie to [...]
Kazdy kto pierwszy raz pojechal na zawody kulturystyczne pamieta ten moment ciemna scena na ktora wchodzi pierwszy zawodnik.ogromna sylwetka gigantyczne miesnie-rozbudowane do granic mozliwosci.czy to na pewno czlowiek ?jak to mozliwe zeby tak wygladac??!!pomimo wszystko to czlowiek dopakowany dorzezbiony ale czlowiek jak ty i ja. prawda ze [...]
Bardzo prosze niech ktos mnie wyprostuje jesle mowie nieprawde. 1Jesli dostarczymy organizmowi bialko i tluszcze i za niska ilosc weglowodanow to organizm odbierze to jako nic powaznego i zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej. 2Jesli obetniemy za duza ilosc weglowodanow to organizm odbierze to jako ciezki stan i bedzie staral sie przetrwac [...]
ten trening pojawił się w "MUSCLE" na prosbe jednego z czytelnika który prosił o trening dla średno-zaawansowanych. bardzo mnie on zdziwił ze względu na dużą ilość serii i powtórzen a także ze nie ma w nim wogóle progresji. CO O NIEM MYŚLICIE??????????????? a oto on: PONIEDZIAŁEK klatka 1.wyciskanie na ławie płaskiej 5x12-16 2.wyciskanie na ławce [...]
nie pytam sie o tracenie wagi tylko o obnizenie metabolizmu czym sie czesto straszy przy dietach bardzo nisko kalorycznych tak wiec co powoduje to obnizenie? fakt ze dostarcza sie mala ilosc pozywieniea czy ogolny fakt duzego deficytu kalorycznego?
BRITISH DRAGON
