ilość

Właśnie też tak myślę, bo to będzie dla na pewno ciężkie, a poza tym nie do końca zdrowe. A jak sądzisz, gdyby odpowiednio zwiększyć ilość kalorii to mogłaby ćwiczyć tak często, ale wykonując póki co lżejsze treningi, aby złapała formę i nauczyła się systematyczności? I gdybyś mógł mi powiedzieć ile powinna jeść kalorii (z zakladana aktywnoscia) [...]

[...] cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Magnum 8000 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jestem w trakcie [...]

Na ostatni posiłek jedz twarog i ewentualnie oliwa. Brak zdrowych tłuszczy w diecie. Według mnie za dużo prochu po treningu, rozbij to jakoś albo daj mniejszą ilość. Tłuszcze omiń tylko w około treningowych. Brak jakich kolwiek danych na twój temat. Niestety wróżka.pl nie zgodziła się na partnerstwo z sfd. Rozpisz zapotrzebowanie i btw. pozdro.

Możesz mieć jakieś niedobory witamin i mikroelementów, jednak główną przyczyną może być niedostateteczna ilość snu.

ahh ta mlodziez i ta ilosc Testosteronu tez pozazdroscic Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-11 17:57:11

jak każde inne, 30-40g proszku na 1 porcje, a ilość porcji w ciagu dnia zależna od braków w diecie, najlepiej ładujesz po treningu oraz w ciagu dnia pomiędzy posiłkami lub do takich co maja mało lub wcale białka

a ja proponooje zwiekszyc ilosc wody do creafusion(daj okolo 500 mlna 10g crea fusion) jezeli dalej bedziesz mial problemy zmniejsz o polowe dawke

Stowarzyszenie Combat56 zaprasza na dwa obozy Combat56 / military survival / I Szkoła przetrwania /eko extremum /. Program jest podany na stronie www.combat56.org . Ilość miejsc ograniczona liczy sie kolejnośc zgłoszeń i wpłat / zaliczek /.Myślę że cena dość atrakcyjna zwłascza że obóz przetrwania trwa 3 tygodnie. Gdyby coś to piszcie a ja [...]

[...] zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? 4 posiłek to posiłek przedtrenigowy. W dnt odpuszczam carbo?

Osobiście martwy robię bardzo rzadko, a cały czas nie tylko, że utrzymuję w nim stałą siłę, to jestem w stanie poprawiać wyniki. Siady - może po prostu trzeba popracować nad kilkoma czynnikami: 1. Częstotliwość, czyli np. więcej razy w tygodniu 2. Ilość powtórzeń - uda są CHOLERNIE wytrzymałe i czasem warto machnąć np. 20-30 ciężkich siadów w [...]

no ni edo konca - jak powiedziełem kolor nie jest wyznacznikiem najesz sie witamin - i bedzie sz lał na zółto/pomarańczowo - normalne za to za duzo ilośc wody jest szkodliwa

Wiek43 Waga 101 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 23 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate [...]

Napisz cały swój trening klatki I ile razy w tygodniu. ilość seri ,progresja ,napisz w takiej kolejności jakiej robisz Napisz z czym robisz klatę .Kiedy masz trening na barki i triceps.

Celem jest pompa? to boostery tlenku azotu + kofeina. np AAKG olimp + kofeina activlabu. Mozesz ewentualnie dorzucic glicerol. na dobra pompe to przede wszystkim jednak wieksza ilosc powtorzen, krótsze przerwy pomiedzy seriami i dobra technika.

Na pewno na początek okno żywienia nie mniej niż 8h. Cheat meal na pewno będzie ok, ale zwróc wtedy uwagę na ilość tłuszczy w diecie. Jeżeli zdecydujesz się je ograniczyć to ciężko Ci będzie wrzucić jakiś cheat meal, który z reguły opiera się na tłuszczach i węglowodanach.

białka masz zdecydowanie za duzo. 2g/kg wystarczą. ilosc pozywienia z proszku tez nalezaloby ograniczyc i np. w 2 posilku dodac jajka, ktorych w ogole nie masz. w diecie brakuje takze ryb. maslo orzechowe nie nadaje sie na staly element diety. lepszym rozwiązaniem beda orzechy wloskie, migdaly i inne, olej kokosowy, awokado, maslo, etc

Również stosuje raczej niewielkie ilości. 150mg mi wystarcza. Większa ilość powoduje brak koncentracji.

mniejsza ilość posiłków, po pierwsze. Po drugie uważać na zbyt duże spożycie witamin z grupy B, gdyż przyspieszają przemiane materii. Przy zwiększonym spożyciu tłuszczy dodałbym lecytynę i biotyne(witamina H), pomoga kontrolować ten tłuszcz by nie się nie odkładał.

[...] 190cm z zapotrzebowaniem lekko licząc 3000kcal. Musisz się zabrać za lektury działu odżywianie/odchudzanie. Dowiesz się tam jakie prodkty i w jakich ilościach powinieneś spożywać oraz jak ma wyglądać rozkład b/t/w i ilość kcal. głodzisz się i do tego jesz pokarmy o niskiej wartości odżywczej. Czytaj, ułóż coś sensownego, a my poprawimy /pozdr

[...] dzienne 2496 kcal. W treningu na rzeźbę obniża się zapotrzebowanie o 300-700 kcal a moja dieta łącznie wynosi mniej więcej 2050-2100 kcal. Liczyłem też procentową ilość b/w/t w diecie ( z wyjątkiem obiadu ), to dało mi b49%/w28%/t23%. Mam te prawie 2 metry ale tors mam otłuszczony, zamiast klatki mam cycki i zamiast mięśni brzucha to [...]