ilość

Też coś o tym słyszałem William, liczy się całość diety, insulinooporność nie jest spowodowana jednym lub dwoma posiłkami, a 30g carbo to jest śmieszna ilość

Mam problem.W niektórych ćiczeniach wzielem sobie za duże cieżary.Zamiast 15 zrobie nimi 10 powt w 2 serji na 4 treningu 15.Chce zapytać czy moge zmniejszyć sobie maksy przy dziesiątkach w niektóych ćiczeniach bo cluster na taka ilosc powtorzen nie ma chyba zbytniego sensu.Wole zmniejszyc ciezar i robic cwiczenia dokladniej.

aktualne otłuszczenie 17-18% może więcej. MT dosyć intensywnie - treningi wytzrymałościowe i szybkościowe. czemu dzień 2 średni ? bez superserii ? dieta ---> http://www.sfd.pl/temat243914/ to ja w styczniu ---> http://www.sfd.pl/temat230127/ do tej pory porawiłem ilośc LBM nie znacznie ale widocznie , troche tłuszczu spadło ale troche. [...]

malo tej superki ale jak na pierwszy raz to mozesz tak zrobic. chociaz mysle ze i ta sama metka wyszla by z ta sama jakoscia. wiec nie wiem czy jest sens dobijac. po tej superce zrob koniecznie odblok jesli sie zdecydujesz bo nawet tak mala ilosc potrafi mocno zablokowac. osobiscie sama meta bym polecial

Moim zdaniem to dobra decyzja bo najwazniejsze jest przede wszystkim zdrowie sportowców.A mniejsza ilośc podróży,obozów, a przede wszystkim meczy mogła by wpłynąc na lepszą forme piłkarzy ponieważ mieli by wiecej czasu na regenerację

[...] 3x 12(8) 1. Unoszenie ramion bokiem w górę stojąc 3x 15(10) 2. Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x 10(8) 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 3x 15(10) Brzuch i łydki trenowane INSTYNKTOWNIE m serie na max ilość serii rozgrzewkowych Opracował: Witek Pomećko* Onkelfaka Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-03-02 21:28:11

no co się dzieje, nikt nie odpowie? Czy przy takim intensywnym zyciu sportowym i silowni 2x w tygodniu jest w ogole mozliwy przyrost masy? Czy wystarczy w tym celu zwiekszyc troche ilosc bialka w diecie?

na rzeźbę to jest dieta - dooża ilość powtoorzeń i mały ciężar w tzw. treningu na rzeźbę to mit z lamoosa trenooj CAŁOŚĆ - nie wybrane partie, jeśli chcesz sobie potem oszczędzić problemoow z dysproporcjami w sylwetce/kontoozjami/problemami zdrowotnymi

zadbaj o diete a co do gainera to ja proponuje Gainera 1 z vitalmaxu!cena wiadra 10 kg to okolo 200 pln.wiec znacznie taniej niz xxl.a w twoim przypadku liczy sie ilosc a nie jakosc.choc na jakosc tego gainera nie mozna narzekac-dobry jak kazdy inny.

Podaj dokłądnie swój trening na klatkę, ćwiczenia, ciężary i ilość powtórzeń

jednorazowa wieksza ilosc polioli tak może właśnie działać

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

[...] w żadnym wieku)! - Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w tygodniu, JESTEŚ MŁODY? (< 18 lat)? => Rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki etc. => Jak już musisz chodzić na siłownię - wykorzystuj małe i średnie ciężary, umiarkowana ilość treningów w tygodniu (np. program ACT)

I dlatego właśnie powinni zmniejszyc ilość drużyn do 16

co do pierwszego z twoich pytan wole sie nie wypowiadac bo nie posiadam wystarczajacej wieczy i jeszcze zostane posadzony o herezje co do drugiego pytania odpowiedz brzmi : Tak jest to mozliwe a ze wzgledu na to ze podczas jakich kolwiek cwiczen silowych do miesni wpompowywana jest wieksza ilosc krwi przez co miesnie staja sie nagrzane i [...]

Dobrze ci sie wydaje. Rozkladasz to na poszczegolne cwiczenia na dana partie (np.klata). Ja tak stosuje i z tego co czytam na stronach i wiem z doswiadczenia robie dobrze.Ilosc zalezy rowniez od typu treningu.

czy sa w ogole jakies sznase ze kreatyna nawet przy dobrej diecie i dobrym treningu nie bedzie dzialala ?? 1.Trochę to zagmatwałeś, ale odczytałem twoje pytanie że "czy są jakieś szanse że kreatyna nie zadziała?" Wiesz jeżeli nie będzie opowiedniej diety i treningu, to nawet najlepsza kreatyna nie zadziała. Po za tym jeżeli ktoś robi [...]

[...] mi, że musze zjadać około 2000kcal. To ja już sam nie wiem :) Ale myślę, że jednak poprę tego pierwszego u którego byłem pół roku temu, 1200kcal to chyba wystarczająca ilość ?? A zresztą dam teraz malutkie porównanko mojej normalnej ilości posiłków które zjadałem, i porównam to z 1 przykładowym jadłospisem tego lekarza. A wiec do [...]

Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ?? No ale nic, przeczytałem kilka, wiem, że zbyt mała ilość kcal spowalnia metabolizm a to kożystne nie jest, ze przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa.

to metoda pośrednia -robi się tak by odczuć w jakiejś części działanie staku ale by ilość kreatyny była wystarczająca to dodatkowo suplementuje się tańszym środkiem jakim jest mono- metoda dająca efekty dośc dobre- choc napewno nie takie same jakby brało się staka w zalecanej albo większej dawce, tak robi się gdy zmusza do tego konieczność/np. [...]