ilość

mysle ze dosc dlugo beda w super cenach -ten produkt charakteryzuje sie wyspoka zawartoscia leucyny wzgledem waliny i izoleucyny, poza tym w kazdej tabl jest 1,4g bcaa to daje dobry przelicznik cena / ilosc / jakosc mc

najogolniej na mase musisz miec zapas 1-2 powt, na rzezbe nic, a na sile 2-3, choc ja preferuje 1-3. no i teraz ustalasz ilosc powtorzen np 12/10/10/8 (czyli masa), czyli powinienes dobrac tak aby w zapasie miec 1-2powt, a w ostatniej serii to juz na maksa mozesz pojechac.

jak dla mnie Notrox tylko do cyklu kreatynowego, miedzy cyklami nie ze wzgledy na dosc znaczna ilosc kreatyny w porcji, porcja NT tyle przed treningiem (ok. 20-30 minut) jesli bierzesz kreatyne na redukcji wtedy mozesz brac razem do tego Nutrox'a

Witam. Dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", [...]

jak przy takiej diecie mam spodziewane rezultaty, to czego sie spodziewac jak zmniejsze ilość białka do 2g/kg i zwieksze tłuszcz do 1,2 g/kg

a jakie jedzenie Ci nie pomaga? co jesz i kiedy? tylko nie pisz, że wszystko, wszędzie, każdą ilość i "co mama da"...miałem to samo , poczytalem i w 2 miesiąc 2kg idzie strasznie oporne mam ciało i brak czasu na diety ale sie staram jak moge i już. Tu Ci nikt nic nie ułoży za Ciebie, napisz coś to ewentualnie ktoś poprawi. wszystko.

Acha, rozumiem, ze to kiedy mam zwiekszyc ilosc powtorzen/ciezar musze sam wyczuc? Nie ma na to jakiegos okreslonego sposobu?

wklejam! spojrz na schemat: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka +warzywa, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych czyli warunek podstawowy: kazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningowo a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi [...]

Krealkalyn Powder 180gr-89zl.Do każdego produktu 90gr gratis. Koszt wysylki 15zl. Ilość ograniczona. Zamówienia do mnie.

[...] węgle przed treningiem z bakalii (wody pije duzo podczas treningow i nie tylko) I zrezygnować z jajecznicy ? W sumie nie za często ją jem. Głównie to własnie filety z kurczaka z warzywami lub też rybe z warzywami. Zwiększyć też ilość oliwy, do jakiej ilości i jaka pora na to najlepsza ? Mozna by było też zmniejszyć ilość ryżu rano, do ok 50 gram.

[...] ludzka jest w stanie pomieścić 60 - 150 g tego związku. Zawartość tego wielocukru w wątrobie jest o wiele większa niż w mięśniach, jednak mimo to zawierają one większą ilość zmagazynowanego glikogenu, gdyż przewyższają wielokrotnie masę wątroby. Glikogen mięśniowy wykorzystywany jest przez pracujące mięśnie (podstawowa jego ilość: 200 - 300 [...]

Poniedzialek klatka -Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki leżąc na skosie 12/10/8/6 ------->ok Biceps -unoszenie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami eleó12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12/10/8 [...]

Oto moja siłka nie jest za wiele ale na początek powinno wystarczyć. Niestety za mała ilość obciążenia skłania mnie abym wlił na rzeźbę;-( jedyne 90 kg cóż poradzę jak będzie kasa to będzie obciążenie. Wejście http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90855e3f675714d9.html Ławka z modlitewnikiem [...]

[...] do nich rodzynki,orzechy zalej mlekiem i dorzuć jajko lub białego sera. 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) W pracy chlebek razowy do tego kurczak (ilość to już według zapotrzebowania), tłuszcze np.oliwa z oliwek no i warzywa 13-15 co tu dać to bedzie wyjscie do szatni by coś wszamać Możesz zabrać do pracy pojemnik z [...]

[...] to to że sesje mam za sobą średnia -> 4.12 troche mi biologia zepsuła wyniki , ale jest ok pozwoliłem sobie z tej okazji ... na wizyte w mc donald , potem zmniejsyzłem ilość kcal w posiłkach jutro plecki na mate nie jedże, i w sumie moje skosne brzucha / poprzeczny / międzyżebrowe ... nie czują sięzbyt dobrze kupuje jutro fastum , i [...]

to co kolos88 napisal jest w pewnym sensie prawda, lecz zeby robic dynamike trzeba miec podstawy sily...zmniejsza sie ciezar i robi sie jak najszybsze powtorzenia (oczywiscie zwieksza sie takze delikatnie ich ilosc)...do tego potem dochodzi szybkosc, ale to na koniec

bardzo duza ilosc powtorzen podnosi wytrzymalosc miesni...takze to tez nie jest sposob...

Radziu chodziło mi o to, że jest w nim znikoma ilość cukru a przewaga maltodesktryn, stąd moje lekkie zdziwienie, że po treningu chcesz zapodać malto a nie proste.

Seria imprez Euro Elite Chamions Tour w 2006 roku skladala sie z 5 imprez: - Kijow (3 Czerwiec) - Moskwa (4 Listopad) - Praga (15 Listopad) - Tallinn (25 Listopad) - Portsmouth (26 Listopad) Europejska Federacja Kulturystyki i Fitness po raz pierwszy zdecydowala sie na zawody z nagrodami finansowymi dla amatorow. Pierwsze zawody odbywaly sie na [...]

witam no wiec tak z kazdej paczuszki wyciaglem po 1 amp razem 6 amp postawilem wczoraj i po24 h 2/3 ampy to proszek,ale woda jest czysta (wczoraj jak chcialem sprawdzic jaka woda to delikatnie poruszylem ampe i dlatego woda byla mętna,bo ręce mi sie troche trzesą) w kazdej amp jest taka sama ilosc prochu,wydaje mi sie ze jest legit.. ale poczekam [...]