witam! pakuje sobie jakis 1 roczek ale tak na powaznie to z jakies 7 michow. jestem ogolnie chudzinka i chcialbym troszke maski nabrac i poczytalem sobie troszke,doksztalcilem sie i wyszedl mi mniej wiecej taki trenig: -rozgrzewka ok 15-20 min. na cwiczone partie- Poniedzielek; -ROZCIAGANIE -KLATKLA -TRICEPS -BRZUCH -ROZCIAGANIE Wtorek; [...]
Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]
[...] 9 tabletek . A mianowicie moj problem polega na tym ze po zakończeniu bicia teścia i rozpoczęciu HCG mam słaba erekcje , jest ona chwilowa nie utrzymuje się długo . Mała ilość nasienia . Dodam zjecie badań i może ktoś z was jest wstanie jakoś mi pomoc w tej kwestii , jest to moj trzeci cykl w życiu i nie miałem takich problemu poprzednio . [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono, xpand Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : 400zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3lata Zmieniony przez - Pilar88 w dniu [...]
[...] 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementyn S.A.W, Nitrobolo 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 11)przewidziane [...]
Cześć wam, Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile? Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam. Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie [...]
[...] Wzrost: 192 cm Waga: 83 kg Dieta: brak, jednak zamierzam się od jutra przyłożyć do jedzenia. Generalnie staram się jeść 6 posiłków dziennie, dając organizmowi odpowiednią ilość białka i węglowodanów. Typ budowy ciała: ektomorfik Suple, które już brałem: Mass XXL- 2kg,Gain Bolic- 7kg, System Protein 80- 1250g, 2x Cell Pump, XPand, Dekstoza. Jak [...]
[...] rozłożyłam sobie wszystko na 5 posiłków, z tym, że w śniadaniu nie uwzględniłam białka a w kolacji węgli. Odnośnie ostatniego posiłku, to nie wiem czy wybrałam dobrą ilość w gramach, ponieważ dopiero zamierzam kupić tę odżywkę i spożywać ją bezpośrednio po treningu, mam zamiar jeszcze poczytać o dawkowaniu, lecz jeśli ktoś się z was w tym [...]
[...] jak wracam to obiad zazwyczaj pol kilo filet z kurczaka, ziemniaki lub ryż do tego kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i zwiększać ilość białka. Zazwyczaj jajka, chudy ser, twaróg i ciemne pieczywo. Raz lub dwa razy w tygodniu pół kilo wołowiny na obiad zamiast kurczaka czasem też indyk. Dieta dość [...]
[...] No chyba, że się mylę. 3. Czy progresja może być nierówna tzn. raz dokładam 2,5 a raz 5 kg? 4. Czy mogę w trakcie mikrocyklu zwiększyć maxa jeżeli poczuję, że rzeczywiście będę w stanie zrobić wyznaczona ilość powtórzeń z ciężarem większym niż to zaplanowałem? Na razie tyle, ale pewnie coś mi się jeszcze przypomni Z góry dzięki za odp
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zacząc od 3 dni w tygodniu potem stopniowo zwiekszyc ich ilość. Czas jednego treningu to 60-90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Witam. Mam pewne pytanie. Od dluzszego czasu zauwazam u siebie na twarzy (pod oczami - obie strony) w godzinach popoludniowych czerwone plamy oraz niewielka ilosc "krostek" lub "pryszczykow" ale pryszczami tego nazwac nie mozna. Wczoraj tj. 25.11.20010 , wrocilem z pracy i tak jakby sie to wszystko nasililo (zwykle po 1-2 godzin znikalo ,albo [...]
[...] już wcześniej suplementy : mono. Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, basen. stosowane wcześniej spalacze : 40 tab venoma jakis miesiąc temu(lekka wycinka) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: venom. ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2
5 posiłków dziennie 1 Posiłek śniadanie Herbata bez cukru ,2 kawałki chleba z serem (twaróg) lub 50g lub 100g płatków kukurydzianych zależy od dnia mała ilość mleka około 100/125ml mleko 1,5% 2.Posiłek 2 kawałki chleba z szynką +Jogurt pitny mały procent tłuszczu 3.Posiłek obiad Ryż 100g z sosem /lub z sosem i kurczakiem (rzadko z kurczakiem) [...]
[...] 185cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: niebrałem przewidziane finanse na cykl: 250pln uwagi i sugestie: jak najlepsze efekty Staż treningowy: 18msc
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Electroactive_i28643_d400x400.jpg Electroactive Opis - Tabletki musujące - Zawiera wszystkie niezbędne elektrolity - Nawadnia organizm Zalecane dawkowanie 2 tabletki rozpuścić w 250 ml wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2 tab Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie Zawartość jednej porcji [...]
Prosze o pomoc w suplementacji pomagajacej na sen. Sprawa wyglada tak ze moj sen jest bardzo slabej jakosci, juz wymyslalem wszystko co sie da. Zamienilek kawe na cofe w tabsach, kupilem witaminy animal paka nie jadlem na noc, potem jadlem kombinuje i nie moge wymyslic. Budze sie zmeczony bez ochoty na nic, praca to mordownia nie kontaktuje, po [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : białko i gainer Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko , gainer mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: 100 miesiąc uwagi i sugestie: pozdrawiam Staż treningowy: 30 misięcy
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Sesame_Butter_i32876_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% SESAME BUTTER - produkt bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały. Nasiona sezamu są doskonałym źródłem miedzi i manganu, wapnia, żelaza, witamy B1, fosforu i cynku. Sezam ma działanie obniżające cholesterol, [...]
[...] do 150 zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami (należy do tego wliczyć koszty wysyłki). Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. Gratuluje i zapraszam do aktywnego udzielania sie na forum. Warto Zmieniony przez [...]
