Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]
(nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze tutaj ) Mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania na kalorie ... Korzystałem z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3.400 (mam 197 cm wzrostu , 82 kilo wagi) Szukałem [...]
jak Don quixet ------------- odpuść hmb (ew jak ci kasy nie braknie to bierz) dieta+tse---> umnie koło 5-6kilo latem było, ale to od wielu czynników zależy (jakość diety+ilość i jakość aero) a i biała dożuć (np ostrowie)
[...] firma BIOGENIX Ad.2 Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp Laboratories Ad.3 Frimą, która jako pierwsza na świecie zaproponowała największą do tej pory ilość Kre-alkalynu w kapsułce jest firma Olimp Laboratories a nazwa produktu to Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Ad.4 Firma Olimp dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych [...]
[...] makroskładników w diecie ,ale skoro chcesz to WPC80 Ostrowi bedzie tanim ,dobrym rozwiązaniem jesli chodzi o uzupełnienie diety w białko. Pamiętaj ,ze masa to większa ilość węglowodanów w diecie + dobra regeneracja. Dopracuj diete a gwarantuje Ci ,ze na efekty nie trzeba bedzie długo czekać. Jestes w dobrej sytuacji gdyz na początku [...]
W treningu klatki zbędne jest przenoszenie sztangielek. A tak poza tym to dodałbym jeszcze może z jakies jedno ćwiczenie na barki i robiłbym większa ilość powtórzen. Na triceps mysle,ze wystarczyłoby 9 serii zwłaszacza ze robisz go po treningu klatki.
Zamiast sztangi mogą byc hantle stojac, a zamiast uginania na skosie dałbym uginanie ramion w podporze o kolano, zawsze to jakis nowy bodziec. Możesz zmienic również czas odpoczynku między seriami i zwiększyc ilosc powtórzen
to zależy czy masa jest twoim celem, na treningu ogólnym acz siłowym jeśli to początek ćwiczeń powinieneś robić niezle postępy nawet na maę- warunkiem jest jednk dobr odżywianie/minimalna ilosc bialka i tłuzczy a także wystarczająca ilość węglowodnow/.
nigdy nie miałem do czynienia ze sportami siłowymi - to mój "start". Mała ilośc białka? Z tego co wiem (jeżeli chodzi o masę) to białka powinno być dosyć sporo... Jeżeli chodzi o moją masę - to ją mam, ale tłuszczową :P
[...] zrobił. Poza tym na ulotce Ari wyraźnie jest napisane aby nie łączyć z Tamoxyfenem, bo osłabia działanie Ari. Do PCT dawka ta sama. Myślę, że wystarczy. Chodzi poprostu o ilość czasu bez estrogenów żeby dojść do siebie. Ari znakomicie podnosi testosteron, więc długo to nie potrwa z dodatkiem Clomidu. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-30 [...]
a wieczorem patrzylem czy nie masz nowego tematu napisanego ale widocnzie za wczesnie juz go przerwetowaelm i zaraz wybieram sobie opcje;) na silownie poszedlem zrobilem srednio trening przysiady barki wyciskanie biceps podnoszenie polowicznie do brody klatka wyciskanie wasko skos w dol sciaganie drazka wyciskanie francuskie jeszcze gdzes tam [...]
witam. chcialbym zaczac cykl skladajacy sie z scitec pump superdrink do tego matrix glutaminowy SCITEC G-Bomb ewentualnie jako uzupelnienie diety moglbym wykorzystac mega masa 4000 zostalo ok 2,5 kg ... ilosc pump sd i g-bomb chcialbym by starczyla na okolo 5-6 tygodni diety scislej nie mam lecz staram sie trzymac poziom 5 gram wegli/kg 2gramy [...]
BILANS DNIA!! B T W Kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 173 106 310 2905 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 146 110 302 2778 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 118% 97% 103% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,4 1,4 4,2 39,8 TO jest podane ile dostarczalem z tym ze ustlenia byly takie: KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 [...]
@biniu Mam juz 283 punkty :D (ahh, te batony Matrix uwielbiam je) Moja dieta Pierwszy Posiłek Płatki Owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze 120g Mleko 200g Łącznie B37/T35/W75g Drugi Posiłek Peirś z kurczaka 100g Ryż 100g oliwa z oliwek 10g Łącznie B28/T12/w77 Trzeci Posiłek Pierś 150g Ryż 100g Oliwa 10g łącznie B39/T14/W68 [...]
Ja mam wersje waniliową i musze stwierdzic ,ze cos z tym smakiem jest nie tak. Odczuwam metaliczno-gorzki posmak i to zarówno przy rozmieszaniu z wodą jak i mlekiem. BTW : Widze, ze procentowa zawartość koncentratu i izolatu jest owiana tajemnicą. Mozna podejrzewac ,ze izolatu jest na tyle znikoma ilosc ,ze nie warto o tym wspominać.
[...] jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Olimp Labs 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER … firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) Gainer MTC firmy OLIMP 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała największą dawkę [...]
[...] z firmy La roche Posay(gęste i wydajne,hypoalergiczne) i po nim skóra mi się uspokoiła. Trzeba ograniczyć pracę przy komputerze to może będzie lepiej.A pijesz odpowiednią ilość płynów?Nerki masz w porządku? Najlepiej podejdź do dobrej drogerii(Sephora,Douglas)-jak Cię stać na troszke droższy krem i panie na pewno CI dobiorą krem.Jeśli nie [...]
[...] błyszcząca to należy ja przetrzeć tonikiem.Rozumiem,że masz Differin w kremie?Jest też w postaci żelu-łagodniejszy.Spróbuj może używać co drugi dzień tej maści bo może skórę za bardzo przesuszyłeś.Tą maść stosuje się punktowo a nie na całą twarz i wystarczy niewielka jej ilość.Może masz nieodpowiedni żel do mycia twarzy?A jak z nawilżeniem skóry?
[...] długo będę, powód? Patrz profil), także z nudów siedzę na komputerze cały dzień. Ograniczę i zobaczymy czy pomoże(postanowienie noworoczne ). „A pijesz odpowiednią ilość płynów?Nerki masz w porządku?” Tak wszystko ok. Miałem robione badania 2 tyg temu. „Najlepiej podejdź do dobrej drogerii(Sephora,Douglas)-jak Cię [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs
