wiecie - to jest mozliwe - wiecie - gość mógł mieć w łapie 26cm, wzrost też nie za duży, waga taka mała jak ilość jedzenia zjadana przez tydzień, no i gośc kupił so tego gajnera i poszło mu z 6 kg - no a przed wazeniem wypił litr wody i najadł się - i stąd te 8 kg masy ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis [...]
hmmm...a wiec postanowilam ze od 1 maja wezme sie za siebie ale jak wiekszosc ludzi troche wiem ale w sumie to nic... i dlatego zwracam sie z prosba do was....wyglada to tak ze juz od ok miesiaca zmniejszylam sobie ilosc dostarczanych kalorii do 1500 (aby sie nie glodowac i uniknac efektu jojo)...a wstepne informacje to...wzrost 165 cm...z ktorym [...]
1-Aeroby minimum 40 minut-polecam stałe tęstno i tempo 2-ilośc powtórzen w ACT bice, trice-12 łydki, brzuch, uda, grzbiet, klatka, barki-15 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
mam taki problem, nie wiem dokładnie jak dobrać ilość powtórzeń w treningu na siłowni trenując boks,nie wiem czy lepiej robić serie po 5 powtórzeń z dużym ciężarem czy miejszy ciężar i po 10-12 powtórzeń a może jeszcze inaczej? bardzo bym prosił żeby któś mi doradził
DŁUGO SIĘ ZASTANAWIAŁEM CZY DODAĆ TEN TEMAT I W JAKIM DZIALE GO UMIEŚCIĆ, IDZIE LATO I PEWNIE KAŻDY Z NAS KULTURYSTÓW CHCE UZYSKAĆ SUPER SYLWETKĘ WIĘC ZEBRAŁEM INTERESUJĄCE SPOSOBY NA RZEŹBĘ, ZACHĘCAM DO PRZEZCYTANIA Uprawiajacy sporty wytrzymalosciowe oraz osoby utrzymujace diete pragna spalac wiecej tluszczu podczas cwiczen fizycznych: [...]
Nikt nie krzyczy ale nie piszcie bzdur. Metabolizm moze podkrecic np. wieksza ilosc posilkow, zwiekszony wysilek fizyczny lub zwiekszony udzial bialka w pozywieniu. Przeciez ta dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowa przemiane materii? I jak mozna polecac jakas diete nie znajac wagi osoby, ktora ma ja stosowac? Czy to samo ma jesc 60kg [...]
podkrecic metaboliz mozna zwiekszona podaza kalori i posiłkow co musi trwac przynajmniej kilka tygodni co sie wiaze z przybyciem na wadze ,mowimy tu o osobach które zniszczony maja metabolizm roznorodnymi nieodpowiednimi dietami wiec czasami do przywrocenia go trzeba drastycznych śerodków..powiem wam jak wyglał moj codzienny dzien rano drozdzówka [...]
Marcinecki,ja nie popieram tej diety 13 dniowej bałabym sie jej szybciej bym wskoczyła na tłyszczowa niz sie zagłodziła,wierze Ci ze jestes ekspertem i nie kłuce sie chociaz ze mnie kłutliwa baba uwazajaca ze zawsze ma racje..tylko zwróciłam uwage ze tę diete propagują na stronce grubasów gdzie szczególny nacisk daja na zdrowe odchudzanie myśle ze [...]
EKSPERT Marcinecki wie, ze: 1. metabolizm podkreca 4-5 posilkow spozywanych w ciagu dnia, 2. niezbedna jest odpowiednia ilosc bialka zeby skora nie wygladala jak szmata i zeby podkrecic metabolizm, bialko ma wlasciwosci kalorygenne, im wiecej bialka w diecie tym lepiej. 3. niezbedna jest odpowiednia ilosc weglowodanow zeby mozna bylo wstac z [...]
[...] Jedząc około 5 posiłków zróżnicowanych pod względem białka, węgli i tłuszczy dostarczymy średnio około 100-200 g białka. Przyjmując, że z odżywek można przyjmować max. ilość białka prowadzi do wniosku, że można do każdego posiłku pić koktajl białkowy i zrezygnować całkowicie z białka naturalnego - jakby tak było to każdy by tak robił i nie [...]
A po co komu peptyd glutaminy - najgorsza, wolno uwalniana forma glutaminy, na dodatek nikt oststecznie nie jest w stanie stwierdzić jaka ilość glutaminy się z tego peptydu uwolni. Jako antykatabolik potreningowy peptyd nie nadaje się wcale.
desire/ Co do tego sie chyba zgadzamy - PODCZAS intensywnego wysilku T jest spalany w znacznie mniejszym stopniu, jesli w ogole. Wazne jest co dzieje sie pozniej, ale o tym juz pisalem. Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to zagrozenie dla zdrowia i zycia :-]]. I dalej - [...]
>gdzie odnieśli dużą ilość kontuzji i urazów(...)"< No wiem cos o tym.Zapasy to strasznie kontuzyjna sprawa jak dla mnie Trzeba miec do tego sportu konskie zdrowie i rozsadnie trenowac. No pochwalcie sie zapasnicy jakie macie najczesciej kontuzje
mam pytanie do tyki zauwazylem ze twoje zdanie na temat spalania tluszczu jest troche odmienne powiem szczerze podoba mi sie twierdzisz wiec ze spalanie tluszczu nie zmniejsza sie wraz ze wzrostem intensywnosci cwiczen czy to aerobowych czy tez silowych? bo przeczytalem ze ilosc spalanych tluszczy sie nie zmniejsza na rzezc weglowodanow tylko [...]
mam pytanie czy po cyklu na metce 2-2-3-2-1 potrzebny jest clomid na odblokowanie czy taka ilosc metanabolu nie spowoduje zablokowania (70tabsow)i czy podczas takiego cyklu uwazacie ze nalezy brac oslonki na watrobe ktora polecacie?za odpwiedzi dziex...wynagrodze giga sogaczami chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
Kolejne kompendium dla dobra naszego nowego serwisu mma.sfd.pl : Igor posiada ogromną ilość zwycięstw na swoim kącie. Ich lista przewyższa dokonania większości dobrych fighterów. Pokonał takie sławy jak Mark Kerr, Kazushi Sakuraba, Francisco Bueno, Gary Goodridge , Adilson Lima , Nick Nutter ... Styl walki Vovchanchyna sprawił mu wielu fanów. [...]
hmmmmm przyznam że nawet miałam ochotę załozyć kilka kont i zagłosować na każdego z WAS ale zaraz by mnie Lame Hunter wytropił i zbanował za dużą ilość kont wniosek z tej całej "akcji" jest taki że pomimo że Was nie znamy to pewnie fajne z Was chłopaki i każdy zasłguje na uznanie osobno bo każdy z Was jest indywiduwalnością [...]
Przez pierwsze 2 tygodnie jedynie 20 g carbo po treningu plus nieuniknione kilka-kilkanaście gram z całodziennej diety. Po dwóch tygodniach myślę że spokojnie będzie można zwiększyć ilość carbo po treningu do 50-60 gram. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] tym gorzej oczywiscie jeżeli chodzi o walke bo na plaże to co innego...2razy w tyg.po 1-1,5godz.starczy!Treningi siłowe powinny być dynamiczne,angażujące jak największą ilość partii mięśni,najlepiej-mniejsze obciążenia-większa ilość powtórzeń,ale to nie wymóg bo siłownie powinno się rozpatrywać indiwidualnie...Sprawa trzecia-jak najwięcej [...]
[...] lekkich kategorii (do 54 i 58 kg) – charakteryzowali się oni bardzo dobrym przygotowaniem wytrzymałościowym, aktywnie walczyli od 1 do ostatniej minuty (duża ilość akcji za 1 i 2 pkt). Ich aktywność przejawiała się często w kategorii do 54 kg w 2 minucie walki a w kategorii do 58 kg w 3 minucie walki. Często punkty uzyskane w [...]
Odchudzanie Kruszka
