ilość

Założenia: ilość serii 3-4, ilosc powtorzen 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej Serie to troche przesadzone wg mnie, za duzo, po dwie powinno byc okej dla miesnia, szczegolnie przy full body workout. Powtorzenia wydaja sie okej, ale to juz sprawa konkretnych cwiczen wg. mnie 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie [...]

co ty majaczysz maniek? masz na etykiecie napisane najczesciej <buffered creatine monohydrate> albo tez <krea alaklyn> i ilosc na porcje czy tam na kapsulke 750mg. I W TYCH 750 MG jest 750 MG BUFOROWANEGO MONOHYDRATU. a nie 750 czystej postaci kreatyny. tak jak z orotanem np tez ci nikt nie napsize na etykiecie ze tyle i tyle jest [...]

[...] - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: [...]

po pierwsez majac a mysli duza ilosc podkoskow chodziło mi o wykonywanie setek powtorzen w serii, po drugie w tej chwili jest sezon a nie okres przygowtopwczy, po trzecie nie znam za wielu przypadkow siatkarzy/koszyjarzy ,ktorzy by nie mieli problemow zdrowottnych........chyba ze mam pecha ale watpie....... chłopak ma 16 lat wiec jeszcze [...]

Ale na jednym treningu 1 rodzaj ćwiczenia i wtedy jakby masz trening A i B i trobisz je na zmianę? CZy obydwa ćwiczenia na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? tak- robisz jedno ćw. na grupe na każdym treningu- czyli raz jedno, raz drugie- trenuje sie w ten sposób miesien pod innym kątem wiec daje sie mu jeszcze dodatkowy [...]

Idź na jakość nie ilość. Możesz zrobić 5kg. ale to niebędą mięśnie. Pozatym podstawa to DIETA, poczytaj posty podwieszone, ułuż a tutejsi specjalisci Tobie pomogą. Pozatym tak "zdrowo" 2kg/miech.. pozdro

Np jezeli za duzo wzielem to sciaglem ciezar i robilem ostatni max;) a sie zatrzymalo bo nie bylo wycisnelem wiecej;) a co do tego to ja nie mam zalozonych licz ;) patrze ile wycisnelem ostanio i dokladam sobie;) gdzie moge to 2,5 albo 5 ( spowodowane ciezarkami na silowni) teraz bede zapisaywal i podawal ciezar w cwieczeniu ilosc powtorzen i z [...]

dobra poczytaj jeszcze forum i dopiero zacznij pisać... Są różne opcje. Najczęściej ludzie ćwiczą 1 w tygodniu, ale jest też opcja ćwiczenia 2 razy tylko trzeba ilość ćwiczeń rozplanować na 2 treningi... Tak jak pisałem już wcześniej na razie chcę robić tak a później po osiągnięciu jakiegoś zadowalającego poziomu przejdę na mniej treningów z [...]

Rzeczywiście biedna Taka, jak przeciętnego Polaka. Zwiększ podaż zdrowych tłuszczów, a zmniejsz ilość węgli. Dietę ułóż wg tego postu: http://www.sfd.pl/temat231127

[...] więc w pewien sposób można ją traktować jako środek pomagający się odchudać; hmb ma nasiloać spalanie tkanki tłuszczowej jednakże jest suplementem mocno kontrowersyjnym; przy rzeźbieniu najważniejsze jest aby więcej spalać niż się spozywa kalori, nie przesadzaj ze zbyt dużym "-" w bilansie kalorycznym; różnicuj ilość spożytych kalori;

[...] wyboru (za to pewny gość) - a nie mam zamiaru zamawiac nic z zadnych stronek itp. ShoX za dużo soku? imo to nie są przecież jakieś kosmiczne dawki? no chyba, że chodzi Ci o ilość środków a i nie chce byś ani karkiem ani playboyem - mam w tym zupełnie inny cel Alg, ShoX - czytajcie koncówke posta - jestem otwarty na wszelkie inne propozycje, nie [...]

[...] w błonnik pokarmowy. Pomogą przyśpieszyć wydalani resztek pokarmowychi toksyn z organizmu. * Jedz ponad 6 posiłków dziennie. Im będzie ich więcej tym będą mniejsze. Duża ilość posiłków przyśpieszy metabolizm. SUPLEMENTY - Używaj l-karnityny , termogeników, preparatów witaminowo-mineralnych, odżywek białkowych , glutaminy i BCAA. - Pij [...]

cos pomoze, ale diety nie zastapi i spadki beda, jak rozumiem masz nie miec diety te 40 dni, to sprobuj chociaz dostarczyc odpowiednia ilosc bialka, nieco lzejsze treningi i do tego antykatabolik

Dobry gainer godny polecenie Jeśli odpowiada ci ilość białka to wszystko jest OK Jakość za dobrą cene Pozdro EDIT: Smak to kwestia gustu Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-02 14:31:19

To zależy od tego jakie masz proporcje tłuszczów. W diecie powinno być miejsce na prawie wszystko, liczy się tylko ich ilość.

Mysle ze moj pomysl nie jest zly , i wcale nie trzeba sie na nim meczyc dlugo , robiac 30-60sec przerwy . Zdazysz zrobic wszystko zamierzone. Zreszta wszystko chodzi o sposob cwiczenia czy robimy na dokladnosc,ilosc. Ja osobiscie preferuje dokladnosc , lepiej zrobic mniej ale dobrze wykonanych niz 2 razy wiecej byle jakich cwiczeni .

Jak dla mnie w porządku tylko podlicz ilość kalorii i ilość białka węgli i tłuszczu bo w sumie często nie podajesz ile czego będziesz jadł... Takie moje zdanie ale myśle że jeszcze eksperci się wypowiedzą

[...] napisał że dieta jako składniki jest dobra, ale czy to będzie dieta na bilans zero zadecydują kalorie. Na twoim miejscu obliczyłbym swoje zapotrzebowanie dzienne i podliczył ilość kcal z diety , jak ma być bilans 0 kalorie muszą być +- 100kcal. Jeśli nic nie podliczysz to chociaż obserwuj organizm , jak będziesz widział ze się otłuszczasz , [...]

[...] jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje zostana zahamowane, jednocześnie gdy obawiasz sie o otłuszczenie/choćby małe- dodac możesz odrobine białka, zmniejszyc także mozesz ilość tłuszczu -ale nie obniżając go poniżej 1,5 g. na kg.m.c.

[...] Serbie.Brazylijczycy wygrali b. pewnie choć w drugim secie zdarzył im się przestój i w rezultacie przegrali go do 15, w tym secie Brazylijczycy popełniali niewyobrażalną ilość błędów. Trezeci set był jeszcze w miere wyrównany, ale w ostatnim Brazylia zmiażdżyła Serbów wygrywając do 14! Rosjanie widać nie odbudowali się jeszcze po porażce z [...]