ilość

taka ilosc serii dobierałem na podstawie wczwsniej wykonywanwgo splitu kazda partia raz w tygodniu na duze partie wykonywałem 14-15 serii a na małe grupy 9-10serii ale chciałem spróbowac 12

Mam jeszcze jedno pytanko. Co się stanie gdy zjem odpowiedną ilość białka i ww a zabrakinie mi kalorii w tłuszczach. Organizm pobierze energię z białka?

[...] że chodzi o karate pana Kwiecińskiego bodajże ) nigdy nie widziałem , ale z tego co słyszałem to shotokan. Jeśli chodzi o style Okinawskie to w polsce najpopularniejszy ( ilość sekcji ) jest chyba Shorin Ryu. Shorin Ryu - Wysokie pozycje , skrócone bloki , formalizm jako podstawa nauczania.Przepisy walki zależą od organizatora zawodów ( [...]

Kiedyś stosowałem diete nisko weglowodanową nie z powodu syfów, ale z ciekawoście jak będę się czuł. Powiem wam że po 2 tygodniach znikły mi wszystki syfy, nie miałem ani jednego, a miałem ich wcześniej ogromną ilość.

zbyt duza ilosc bialka niejest zdrowa m.in dla twojej watroby, co za duzo to niezdrowo.

ale henek spojz an ilosc serii, jak bawilem sie jeszce w budowanie robilem po 10 serii na akton! wiem ze w ****u ale ja nie narzekalem i nie narzekam :]

Z e-mula z najwczesniejszych gal UFC jakie sciagnalem to V i VI. Najlepiej sie logowac do serwerow, ktore maja duza ilosc plikow np. Razorback2 ma prawie 150M. Przy zalogowaniu do takiego serwera mozna wyszukiwac znacznie wiecej plikow niz w np. serwerach o ilosci plikow 10M. Jest to bardzo wazne iprzeze mnie sprawdzone. Z e-mule polecam tez [...]

[...] 8 1 79 Pomidor 100 1 0 4 Cebula 100 1 0 7 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 ----------------------------- 32 24 90 7. 21.30 Ser twarogowy chudy 150 29,7 0,75 5,25 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 --------------------------------- 29,7 15,69 5,25 białko tłuszcz węgle kalorie Łączna ilość 180 99 490 3530 -----------2,15g/kg 1,2 6

siemka dodałem ankietę .. chciałbym aby maksuymalna ilośc ludzi wzięła w niej udział ...zalezy mi na tym ..

[...] łączysz siłownię z innymi ciężkimi treningami (bieganie, sztuki walki) lub ciężką pracą fizyczną? Wtedy trudno o efekty. Dieta jest bardzo ważna w regeneracji, ale właściwa ilość snu, odpoczynku również jest niezbędna. Poza tym to połączenie: 2 miesiące dzielonego, potem redukcja i znowu miesiąc dzielonego - tak nie będzie efektów. Moja [...]

spokojnie chłopaki. bez nerwow. wszystko ok zenon ze sie strasz i udzielasz ale czasami mogłbyś postawic na jakosc a nie na ilosc. bierz przyklad z mijah pozdrawiam i bez nerwow

12-14 KG. Dużą wagę przykładam do techniki i robie dużą ilość powtórzeń (12-15)

<<Ale on nie chce białka, więc o czym Ty w ogóle mówisz. Na spalenie - Thermo. Ja dodałbym do tego HMB. Ale poza tym wszystko zależy od Twoich finansów.>>> ktos tu sie chyba naczyms niezna!! jak niebeidzie mial odpowiedzniej ilosci bialka to podczas tych treningów zwlaszcza przy gubieniu tluszczu popali mu miesnie a co zatym idize [...]

Kulturystą prędko nie zostaniesz :-] lepiej zamiast zwiększać ilość to zwiększ ciężar, posadź siostre na plecach np. No chyba że zależy Ci na wytrzymałości ...

dzieki za informacje ,chyba zrobie tak ze zmiejsze obciązenia i ilosc serii w martwym i przysiadach :(

nie , ale ja mam tego zellbollana i wiem ze 100% 25g to jest 2 czubate male lyzeczki i 1 plaska = rowne 25g , odmierzalem na specjalnej wadze ktora odmierza ilosc g.

zmniejszenie ilosci kg w porzadku, ale przy okazji ja bym zwiekszyl ilosc powtorzen w serii wiem, ze bedzie to glupio wygladac jak bedziesz machal 60kg x20 w martwym ciagu na silowni ale wplyw takiego treningu na organizm jest dobroczynny

Ja głosuje opcje nr 3 Czyli SIŁOWANIA I BIEGANIE LUB TEZ SIŁOWNIA CZY JAKIS ROWEREK Wcale nie trudno połaczyc tych dwóch rzeczy przy trening masowym po prostu trzeba to robic z umiarkowaną intesywnoscia (Ilosc w tyg , Czas trwania , tempo itp )

Jeśli to jest underground to nie patrz na miligramy tylko na ilość tabletek. 3 tabsy BD 10 - to powinno dać około 15mg co jest wystarczającą wartością. Pozdro.

<<Ale on nie chce białka, więc o czym Ty w ogóle mówisz. Na spalenie - Thermo. Ja dodałbym do tego HMB. Ale poza tym wszystko zależy od Twoich finansów.>>> ktos tu sie chyba naczyms niezna!! jak niebeidzie mial odpowiedzniej ilosci bialka to podczas tych treningów zwlaszcza przy gubieniu tluszczu popali mu miesnie a co zatym idize [...]