ilość

[...] tak dalej, Q-bazz Motywacja nas napędza. Ostatnio u mnie coś słabnie. Praca, stres, wieczne zmęczenie. Ale daję radę Co do tematu: Macie jakieś sprawdzone, własne metody na barki? Jaki trening preferujecie- większa ilość powtórzeń: rzędu 15, czy może w okolicach 8? Regresja, progresja czy stały ciężar? Z czym najchętniej łączycie barki? POZDRO

[...] redukcyjnej kierować się typem budowy ciała (endo) i na tej podstawie dobierać produkty do diety? 2. Czy przy pracy na zmiany (nocki) rozkładać zapotrzebowanie na większą ilość posiłków (z racji tego że czasem jestem na nogach ponad 20h bez snu)? 3. Czy posiłek przed i po treningowy w diecie na rzeźbę i masę opiera się na tych samych [...]

1. na tej podst. dobierac rozklad makroskł. (proporcje miedzy tluszczami a ww) 2. tak, oraz zwiekszac ilosc kcal w dni, kiedy 20h masz byc na nogach...chyba nie masz zamiaru sie zaglodzic?? 3. tak 4. niekoniecznie, zjedz normalnie 5. normalnie, bialko (najlepiej mix szybko i wolno wchlanialnych - wpc + twarog np.) + ww 6. imo ok, tylko nie [...]

duze ilosc wit c 3x1g

roznie ale poki jestem bez gainera bo mi sie skonczyla czekam na wyplate to nic waga nie idzie. Oponka niejest duza raczej mala ale to dla mnie w sumie nowosc... chce byt mi poszlo w sylwetke a nie tam gdzie nietrzeba mysle ze zawsze nadrabialem tym gainerem ta dodatkowoa ilosc kcal bo po nim skoczyla mi waga mialem Gain Fasta mysle teraz nad [...]

[...] Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min [...]

jak myślicie jeśli mam w diecie nawet ponad 2 g/kmc tłuszczy to automatycznie mam dużo nasyconych ale jeśli odpowiedni stosunek nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone jest zachowany to to jest ok?? w takim wypadku taka duża ilość nasyconych nie szkodzi??

Jak sam pislaes jezeli masz odpowiednia ilosc jedno/wielo/nasyconych w stosunku 1:2:1 to bedzie ok. Tylko teraz ile WW do tego, i ile bedzie wychodizlo tluszcy na osilek, bo nawet oliwa(jednonienasycone) w ilosci 30-40gr nie jest raczej zdrowym/dobrym rozwiazaniem obok WW...

Jak widac bajkopisarstwo jest w modzie. 110-120 bez silowni nie jest mozliwe nie bedąc genetycznym wybrykiem: -wysoka ilość włókien szybkokurczliwych -gługie kosci udowe -wysoki przyczep ściegna achillesa Te cechy charakteryzuja najlepszych skoczków w zwyz dodatkowo ćwiczących na siłowni.

Wpisujesz nr produktu w kolumnie numer. Nazwa produktu aktualizuje się automatycznie do podanego nr. Tak samo w kolumnie ilość podajesz wagę produktu. Reszta pól jest zablokowana.

To ja przedstawie swój przykład bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat [...]

Najlepsze do tego są różnego rodzaju gierki, gdzie np. nie podajesz do partnera od którego przyszła do ciebie piłka, gra na ograniczona ilość kontaktów, bramka z pierwszej piłki itp. Dobre sa również akcje 2x1, 3x1, 3x2 zakończone strzałem na bramke.

[...] obniża poposiłkową glikemię i insulinemię, podobny efekt dają np. ogórek kiszony, czy ocet winny. Dodanie mleka nic nie zmienia. Wołowina i mleko mają podobną ilość aminokwasów insulinogennych, a mimo to, ta pierwsza powoduje mniejszą sekrecję insuliny. Co do praktyki i stosowania twarogu w diecie, nie podchodziłbym do tego tak [...]

[...] w takich marketach,ja nigdy nie kupiłem nic od tamtych czasów z takiego jedzenia w marketach wielkich i nie kupie.Wole niewielkie,pewne miesne sklepy osiedlowe,gdzie mila pani ,znana kupujacym zawsze sluży radą,jakość przedklada nad ilość i opinie,bo to jedyna droga dla takich sklepow zeby wygrywac konkurencje z molochami typu supermarkety.

ja tez lubię ćwiczyć przedramiona patrzeć jak puchną:D to jest piękne a i ostatnio wykombinowalem sobie cwiczonko na pogrubianie nadgarstka ;) a Wy jak sadzicie lepsze jest wieksza ilosc powtorzen i mniejszy ciezar czy duzy ciężar i mniej powtorzen?

> Poziom estro mam wplyw na lapanie wody jezli zbijasz go arim to po co ci > nolwa jezli estro po arim spada do minimalnego poziomu Po to zebys nauczyl czytac ze zrozumieniem. Mam bardzo wrazliwe receptory i widocznie nie do tak minimalnego jakbym chcial, lub nawet ta minimalna ilosc powoduje u mnie taka, a nie inna rekacje. Nie zamierzam [...]

78zł miesiąc full karnet nieograniczona ilosc wejsc

h**owa siłownia za 66zł miesiąc nie ograniczona ilośc wejść. według mnie bardzo drogo

Za darmo, nieograniczona ilość wejść Nie licząc pieniędzy zainwestowanych Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-19 23:27:39

52zl:) nie ograniczona ilosc wes silownia marznie:D