ilość

Co?%-) Pilek - w teorii rekomp tak jak piszesz. Ale zauważ, że co innego deficyt u kogoś kto ma 5% tłuszczu, a co innego u kogoś kto ma 25%. W fatu masz mnóstwo energii, biorąc pod uwagę że jeden kg fatu jest w stanie w ciągu dnia wytworzyć około 69 kcal - tzn dać tyle energii, jeśli będzie brakowało z zewnątrz, to ktos kto ma 20 kg fatu na sobie, [...]

Zamiast zwiększać ilość obwodów możesz dodać np plecak na plecy by było ciężej, u mnie jak nieraz wejdę na 3 do kogoś potrafię złapać zadyszkę, zacznij od jednego i będziesz wiedział. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-24 10:15:39

Wczesniej jechalem każda partia 1x w tygodniu i na klatke biceps triceps robilem i inne robilem po 4serie 12powt. Tutaj mam sporo mniej powt. + mniejsza ilosc serii,troche boje sie że nie będzie progresu,jak myślisz ? Aaa i dodam że wczesniej trenowałem biceps/triceps 2x w tyg. + nie robiłem nóg. Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2017-02-24 [...]

[...] 14x14x12x12 Miałbyś tempo 4010 i przerwy 2 minuty. Po 4 tygodniach zmieniasz tempo na 3010 i już ciężar idzie w górę jest progres, po kolejnych 4 tygodniach zmniejszasz ilość powt o 2 i znów progres, po kolejnych 4 tygodniach skracasz przerwy do 45 sekund i znów progresujesz mimo, że ciężar może stać w miejscu. Proste zmiany a masz 2 [...]

[...] instruktorem, a wyglądam często tak jakbym to ja miała uczyć moje instruktorki. Na pewno ma tu wpływ genetyka, bo wszyscy się dziwią "jak ja to robię". Chciałabym wyważyc ilość treningów i dietę, ot tyle i założyłam temat aby taką pomoc uzyskać. Jak rozmawiam ze znajomym to tylko - to jedz słodycze ... bleh Poza tym mi nie podoba się taka [...]

np. obcinajac ilosc weglowodanow bo masz ich sporo w diecie

[...] wpływ na zdrowie... Zjeść dajmy na to 1g izomerów trans z domowego jedzenia, a kilka czy kilkanaście gramów z fast-foodowni , to JEST różnica. Jak chodzi o trucizny, to ilość robi wielką różnicę. I też pracowałam przy fast-foodach, więc TYM BARDZIEJ będę ludziom odradzać częste ich jadanie na mieście na rzecz zrobienia ich w domu z [...]

Chleb np z pomidorem lub ogórkiem. A dałem go w środku żeby na noc nie jeść bo był w ostatnim posiłku. Ilość tłuszczu dopasowana do mojej wagi na początek redu. Może późni

[...] o lepszej odporności na wysokie temp. ale ich wysoka cena powoduje że jest wątpliwe czy ktoś użyje raz , dwa i wyleje. Nie przepadam za firma KFC ale wydaje mi sie że ilość kurczaków którą tam zrobiłem upoważnia mnie do miana chicken-specjalisty :P A mój wniosek jest jeden. Nie ma zdrowych kurczaków czy frytek z oleju są tylko troche [...]

[...] 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni nietreningowe cardio (weekend wolny). Czy może podbić na pewien czas kalorie żeby organizm na nowo przestawił się na ich wyższą ilość? Tu wychodzi około 1500kcal co jest śmieszną ilością, ale nie odczuwałem zmęczenia w ciągu dnia, chociaż czasem chciało mi się spać. Czasami po treningu siłowym i [...]

Białko to "kurczak w proszku serwowany na słodko" ;-) żadna magia ;-) Odżywki białkowej używamy według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek [...]

to dodaj ektomorfika skoro tak sadzisz , i tak tego wiedzial nie bedizesz , ilosc kcal bedziesz znam dopiero jak cos ruszy.

to bierzesz opakowanie , wpisujesz produkt wlasny, BTW ilosc kalorii na 100g, i zapisujesz , ponownie bierzesz wage ile kladziesz na kanapke lub np jesli opakowanie ma 200g a ty bierzesz polowe wpisujesz 100g, proste ? proste, ja tak obliczam kaloriw posilkow oraz btw, poprostu jezeli mam na cos ochote kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak [...]

[...] wytwarzana i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina - hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm w mniejszym stopniu odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej. W warunkach obciążenia organizmu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOlimp-p13.htmlOlimpa_Platinum_Ginseng_Sport_Edition_span60capsspan_i36097_d400x400.jpg OPIS PIERWSZY SPORTOWY ŻEŃ-SZEŃ w MEGA DAWCE 550 mg Kompozycja 2 żeń-szeni w jednej kapsułce Poprawia koncentrację, koordynację oraz czujność organizmu Żeń-szeń (rodzina Panax) jest prawdopodobnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepScitec_nutrition-p66600198.htmlScitec_nutritiona_Liquid_Carni-X_2000_span25mlspan_i36096_d400x400.jpg OPIS 2000 mg l-karnityny w porcji! Zero tłuszczu Wzbogacone w witaminę C 20 porcji w opakowaniu CARNI-X 2000 zapewnia 2000 mg L-karnityny w porcji w popularnej postaci ciekłej. Będąc [...]

Znaczy po obliczeniu wyszło mi że powinienem z nadwyżką kaloryczną przyjmować 3000 cal i tego się trzymam,ale może powinienem więcej? kontroluj to co sie bedzie dzialo w Twoim ciele, jak masa ruszy do przodu, to znaczy ze taka ilosc jest odpowednia, musisz tez patrzec w lustro czy kontrolowac poziom tluszczu, jezlei zalezy Ci na suchej masie [...]

Witaj, odpowiedz sobie na pytanie do czego jest Ci potrzebny ten cukier puder i w jakiej ilości go spożyjesz? Bo jeśli to będzie 3-5g, to użyj poprostu zwykłego cukru pudru. Taka ilość Cię nie zabije.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Ja też czuje lekki bół po 200 mg deci z malay tiger.Patrzyłem to łądnie zapakowane bez zażutów ampólki po 100mg Sam nie wiem czy nie trefne ale data itp kolor ilosc taka sama