ilość

Wiem izotek to nie zabawka lecz silny antybiotyk ale u mnie problem występuje tylko na twarzy a szczególnie na czole reszta jest w poządku na czole mam tak jakby pozamykane pory i czuje pod skura krosty...Jak wyskakuje cos powazniejszego na czole to pryszcze z białymi łebkami jezeli je wycisne to wyskakuje biały łoj(chyba to łój) a pózniej dosc [...]

[...] pisał brylu otym jak na chłopski rozum... Ćwicz sobie 10 razy dziennie - powtarzam W DUPIE TO MAM !! :) A co do 5 razy to: marnujesz czas, efekty większe i tak niebędą, dowiedz się coto ćwiczenia izolowane i nie-izolowane, czym więcej to nie lepiej, idź na jakoś nie ilość, dieta to podstawa, a nie trening i ostatnie najważniejsze w dupie to mam.

Witam Znalazłem taki trening na wyskok i niewiem jak wygląda: Wypady (dwie serie) 15 Ćwierćskok (dwie serie) 35 I drugie pytanie Czy taki trening może być, taka ilość serii i takie ćwiczenia ? Nogi I ( dzień 1 ) Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie [...]

[...] do 98,5 kg - i od tego czasu mam wachania wagi 98,5-100kg. Jak na wzrost 181 cm to wyglądami i tak zupełnie inaczej niż wyglądałem. Co do diety to staram się jeść ok. 6 posiłków dziennie. Zastanawiam się, czy użyć innego spalacza stosowałem TSE do tej pory , karnitynę i CLA. Może zwiększyć ilość aerobów? Dzięki za wszelkie uwagi. Pozdrawiam Marek

no tylko ze ja jestem w meksyku i nie wysylal bym tego poczta tylko zabral z soba oczywiscie nie ilosc hurtowa i w niewiadomo jaki sposob przemycana

[...] 19: Oliwa z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal Ser twarogowy półtłusty 200/37,4/9,4/7/268kal RAZEM:37,4/24,34/7/401,35kal VI Posiłek 22: serek wiejski 200/20/10/10/214kal Łaczna ilość wszystkich posiłków 2220/188/90/351/2890 To moja pierwsza poważna dieta którą mam zamiar trzymać dosyc ściśle, czytałem co nieco co, kiedy, ile ale zdaje sobie sprawde [...]

[...] II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. Jeśli nie wystąpią nudności to możma w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz [...]

[...] z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal Ser twarogowy półtłusty 200/37,4/9,4/7/268kal RAZEM:37,4/24,34/7/401,35kal VI Posiłek 22: /// OK serek wiejski 200/20/10/10/214kal Łaczna ilość wszystkich posiłków 2220/188/90/351/2890 /// OK To moja pierwsza poważna dieta którą mam zamiar trzymać dosyc ściśle, czytałem co nieco co, kiedy, ile ale zdaje sobie [...]

Czesc, mam szybkie pytanie. Jak najlepiej rozlozyc w treningu masowym poszczegolne grupy miesniowe na cztery dni w tygodniu? Dotychczas cwiczylem glownie standardowym planem 3-dniowym: 1 klatka+tric 2 plecy+bic+przedramie 3 nogi+barki Eksperymentowalem z iloscia powtorzen w serii, cwiczeniami i dlugoscia odpoczynku miedzy seriami. Probowalem [...]

masz calkowita racje poszedlem do apteki ale wiele nie wyszperalem poszedlem do sklepu weterynaryjnego i jest tego taka ilosc ze glowa boli tylko ze moja wiedza jest slabiutka o produktach vet ale powoli sie przekopuje przez stos informacji, sa ciekawe wynalazki jak np poczciwa meta w strzalach ( Metandiabol, Restaurit) czy ciekawe estry [...]

Aleks ja wblem 4,5 ml w bark Niestety potem pojawily sie zrosty....nie dosc ze zaszybko wbilem to jeszcze taka ilosc Zdecydowanie lepiej uderzac uda/posladki

Soltys88 ty chyba pytasz o ilosc bialka a nie o ilosc twarogu ? Jesz tyle twarogu aby w porcji bylo od 30-40 g Czyli ok 150-200g twarogu.

kurde sorry dopiero wstalem ;) oczywiscie chodzilo mi o ilosc bialka jaka ma byc zawarta przed snem

to by raczej pasowalo do combat samoobrona ale bodaj Knife juz kiedys pisal ze ilosc godzin przeznaczonych w wojsku na nauke walki wrecz jest niewystarczajaca a glowna metoda walki jest bron palna. no i nie zapominajmy ze zolnierze zazwyczaj maja przy sobie noz, ze walka wrecz jest ostatecznym wyjsciem

Zatem moj plan kilka postow wyzej chyba sie nada. Z tym, ze trzebaby bylo dostosowac ilosc serii zeby nogi i plecy byly priorytetem. Jesli silka ma byc tylko uzupelnieniem to zmniejszylbym ilosc serii na inne partie. Aha i jeszcze jedno- w sumie bedziesz trenowal 7 razy w tygodniu i pamietaj, ze moze to dla ciebie byc bardzo meczace wiec nie [...]

[...] tak naprawde dość silnym lekarstwem i tak mocno oddziaływuje na płuca. Powiedziała mi że nie powinno się go spozywac dłużej niz tydzień...trzeba zrobić tydzień przerwy i znowu można przez tydzień. Poradzcie jak zwiększyć ilość kalorii tylko nie piszcie o gainerach bo już przez to przechodziłem a wiaderkami to pić tych gainerów nie dam rady.

Dżings nie zrozumiałes mnie :) Pon: Klatka+brzuch Wt.: Bic+Plecy+przedramie Sr.: wolne Czw: Barki+tric Pią: wolne Sob: Klatka+brzuch Nie: Bic+Plecy+przedramie Pon: wolne Wt: Barki+tric itd itp o takie 5 dni mi chodzi... i stad ta mniejsza ilosc cw. i serii Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-09-17 13:16:22

na początek to lepiej 3 razy a potem zwiększyc ilość

[...] 28g, Tłuszcze: 23g Węgle: 67 g Kcal: 593 V posiłek (przed spaniem) 1.Twaróg 70 g 2.Oliwa z oliwek 10g. Razem: 80g Białko: 13g Tłuszcze: 13g Węgle: 3g. Kcal: 181 Łączna ilość: Białko 132g Tłuszcze 92g. Węgle 256 g. Kalorie 2400 Dostarczona ilość na kg masy ciała: Białko 2.0 Tłuszcze 1.4 Węgle 3,9 Czy ta dieta jest lepsza? Czy dzieki [...]

Laywoman: Nie generalizuj, ja w zyciu spotkalem "ponadprzecietna" ilosc podobnych do mnie osob, ale jeszcze im straaaasznie daleko do takiej ekscetrycznosci... Jakbym napisal co dokladnie mysle, to by dopiero byla jazda... cale forum by chyba trzeba bylo skasowac, hehe. A tak na serio: jestes feministka czy nie? Bo ja jestem wladca [...]