ilość

w kulturystycze potrzebna jest odpowiednia ilość i jakość żarcia zjedzona w odpowiednim czasie; więc zbyt duża ilość kalori nie jest rozwiązaniem;

[...] kule. Ja bym trening ułożył bardzo prosto - unoszenie hantli bokiem/wyciskanie zza głowy, w opadzie i unoszenie hantli w przód chwytem młotkowym/wyciskanie sprzed głowy, ilość serii i powtórzeń to już zależy jak komu leży. Nie przejmuj się że masz wysunięte barki do przodu, nie uwzinaj się zbyt mocno na tę partię mięśniową i nie rób z tego [...]

Pijesz odpowiednią ilość wody ? Jak zachowuje się sywetka w lustrze i wymiary ? Stepper zamien na rower lub biegananie i wydłuż czas do około 30 min. Jak dla mnie to za mało aero.

Czesc >Pijesz odpowiednią ilość wody ? Jak zachowuje się sywetka w lustrze i wymiary ? wody piję w pracy ok 1,5 l, a poza tym ze 2 herbaty w domu. Jak ćwiczę to na godzinę wypijam 1 litr. Więcej trudno mi zmieścić No właśnie - sylwetka w lustrze jakby się poprawiła, co mnie dziwi. Ale może miałam rano lepszy humor Bo wymiary bez zmian. [...]

Ziper wieksza ilosc niema tu sensu tak ? tyle ile napisales w zupelnopsci wystarcza ?

ja tyle brałem i tyle polecam większa ilość jest nieopłacalna a to ma być zaleta KA - mniejsze porcje

Chce pogrubic nogi znaczy miesnia zalapac na poczatek mam 12 serii po 8 powtorzen na uda i 9 serii po 8 na lydki. Narazie sie redukuje, ale nie chce zeby mi z nozek za duzo zlecialo wiec mam zmiar je cwiczyc a po redukcji zwiekszyc ilosc serii i powtorzen, tak aby zalapac nieco masy oczywiscie dojda cwiczenia na inne czesci ciala

Znalazłem takiego energy drinka ostatnio w sklepie. Posiada w jednym litrze: 4000 mg tauryny, 195 mg inozytolu, 300mg kofeiny oraz w 100ml posiada 11 gram węglowodanów (nienapisane jakich). I co do tego napoju mam pytanie. Czy nadaje się do popijania w czasie treningu? Czy taka ilośc węglowodanów nie spowolni wchłaniania wody? (gdzies ostatnio [...]

[...] obecna przy czymś, mogąca stwierdzić to, co widziała, świadczyć o tym, przy czym była» Jeżeli kilka osób donosi na Ciebie o działaności przestępczej a tak jak juz wspomniałes są to kliencij wtedy są potraktowani jako swiadkowie w sprawie, gdyż zarzut powtarza się wielokrotnie i został potwierdzony przez wiekszą ilość osób.

ogolnie mezotypy to jedna wielka pomylka z budowy mojego koscca wychodzi zem typowy oporny w lapaniu tluszczu z zycia wychodzi wrecz odwrotnie !!! ilosc miesnie tez ma sie nijak do lawosci lapania miesni ... ogolnie porazka :D

Suple nie sa konieczne dla osob poczatkujacych, na ochrone miesni wystarczy odpowiednia ilosc bialka w diecie. Zbilansowany posilek nie moze sie skladac z samego bialka, bo co to za bilans Doczytaj o posilkach przed- i potreningowych. Co do pory to IMO w zasadzie dowolna, chociaz teoretycznie organizm jest najlepiej przygotowany do wysilku w [...]

[...] A na SFD widzę podkreślane, że HIIT maxymalnie powinien trwać 25 minut. Te 14 interwałów proste nie było, ale też czuję, że byłbym w stanie konsekwentnie zwiększać ich ilość. I teraz pytanie, co z tym zrobić? a) zrezygnować z 60 minutowych aerobów i 5x w tygodniu robić trening interwałowy? b) skrócić trening interwałowy do 25 minut i robić [...]

polecam CKD..bardzo dobra dieta....na tej diecie jesz dużo tłuszczy i białka..maksymalna ilość węglowodanów to 20 g na dzień.Powinieneś jeść 5-6 posiłków na dzień.Unikać:słodyczy,piwka,zbyt dużej ilości warzyw i owoców(węgle).NO i silna psycha...do tego areoby 2-3 razy w tyg.+ areobowa 6 weidera.Bydzie ok:)

Pierwsza dobra rzeczą dietanabolu jest to iz wpływa na potencje , mozesz przy nim dobrze pingiwna zmarszczyć . doskonale nadaje sie do cykli masowych przy których wogóle nietrzeba jeść poniewąz dostarcza nam on wszytskiego co jest w posiłkach , posiada także wyciąg z kurczaka wiec dostarcza ogromną ilośc białka . Świetny

yyyy nie wiem czy rozumiesz moja wypowiedz jestes swiadom ze hormony anaboliczne sa rowniez wytwarzane przez organizm i w czasie treningu produkuja on ich zwiekszona ilosc?

troche za duzo bialka, taka ilosc jest zbedna, poprzednie 190 bylo ok masz za malo zdrowych tluszczy troche, ogranicz ser gouda, kefiry i inne tluste sery, na noc mozesz dac chudy twarog, w zamian dodaj omega-3 lub tran i moze jeszcze jakies orzechy nie piszesz, kiedy masz trening, pamietaj zeby w potreningowym byly sladowe ilosci tluszczu, a [...]

tyle chleba dalem zeby jakos zapewnic dosc wysoka ilosc wegli. co do tluszczy to moze moglbys mi zaproponowac pare produktow ktore warto by uwzglednic w diecie?

Jakieś 2 miechy temu na cgwile obecna zalany przez super angielskie zarcie,duza ilosc alkoholu i inne ******ly hrhrh P.S.I nie mam zadnego gino zeby nie bylo heheh Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2006-08-21 17:18:38

Pytanie do Szybera: Dlaczego nie wprowadzisz firmy Optimum do sklepu Ogromna ilosc super produktow i swietne ceny Bawisz sie w jakies smieszne SNI a o klasyce zapominasz Pomysl o 100%whey 2,27kg w cenie do 140zł Top produkt ze wszystkich sklepow netowych usa Czemu u nas tego nie ma? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-21 17:36:19

zmniejsz kalorie; zmniejsz ilosć spożywanych cukrów prostych; uważaj na owoce , jasne pieczywo; genetyka też swoje robi ale nie można na nią zrzucać całej winy, dodaj 3 x po 45 min. treningu aerobowego. + 500 kcal na masie powinno wystarczyć spokojnie.