ilość

kreatyna ( najlepiej razem z transporterami i aktywatorami ) np. cell pump, lub CREA FUSION. ja obecnie jade na krecie treca- seria z tauryna- jest naprawde dobra. niby mono nie jest juz najlepsze i lepiej kupowac jablczan, ale ja nie mam zastzrezen. w tym momencie pozbywasz sie okolo 100 zl. do tego warto zainwestowac w bialko - izolat, albo [...]

Jeśli diete bedziesz mial ok to tyle bialka wystarczy (2.3 kg) a jak bedzie go brakowac z pozywienia to taka ilosc na 4 miesiące to za mało.

No wiec tak przygtowalem jakies tam menu dotyczace mojej diety i wyglada ono nastepujaca: 1. sniadanie - pasta z smietany 30% 100g + ser twarogowy 100g + 75g tunczyka w oleju do tego pol bolki razowej czyli okolo 50g 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

cel treningu to masa a ilosc treningow 3 na tydzien, ale praktycznie juz odp podal zakrzes wiec dzieki za pomoc.

Spróbuj jesli dojdziesz do wniosku ze za duzo jednak to dociagnij plan do konca a w nastepnym cyklu zmniejszysz ilosc cwiczen/serii dodałem Ci małe przeplatanie, odpowiada? 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x 3.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 4.Wyciskanie francuskie 2x 5.Uginanie ramion ze [...]

Spojrz na moja dietke i podaj pomysl na 4 posilek. Ok moge zjechc przez pierwsze 14 dni na nizsza ilosc wegli. Pytanie jeszcze o trening bo w tym dziale mocno nawija sie o HST - jaki trening radzicie koszykarzowi - wiadomo prioryteet to sucha i szczupla i za***iscie mocna sylwetka zwlaszcza nogi wiec moze HIT co o tym myslicie - podajcie jakies [...]

POD SPODEM MASZ BESZCZELNIE TEN SAM TEMAT-WYSTARCZYLO KLIKNAC ale nie bede juz taki i ulatwie ci zadanie-oto moja skopiowana wypowiedz z tamtego posta kreatyna ( najlepiej razem z transporterami i aktywatorami ) np. cell pump, lub CREA FUSION. ja obecnie jade na krecie treca- seria z tauryna- jest naprawde dobra. niby mono nie jest juz najlepsze i [...]

ja kupuje ser w plastrach i mam podana laczna wage. wystarczy podzielic to przez ilosc plastrow i wychodzi waga jednego plasterka

quazar - czy jako źródło zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku potreningowym lub w ostatnim posiłku przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I [...]

[...] z wodą, czy powinienem pić jej więcej niż dotychczas ok. 2litry na dobę? Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? Wiem że białko z soi nie jest zbyt wysokowartościowe

jak masz wystarczajaca ilosc białka z diety to nie potrzebujesz dodatkowych odzywek bielkowych. wody pij okokło 3 litrów na dobe,w dni treningowe mozesz nawet wiecej, pamietaj zeby podczas treningu miec przy sobie butelke wody. Co do kretki, to mozesz kupic, z tym ze na pierwszy cykl bym nie brał, zobaczymy jak pójdzie bez wspomagania

50 gr to bardzo mała ilość ... wchłonie się natychmiastowo

polecam lekture HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ twierdze ze nie poradzisz sobie z takim treningiem (31serii) poza tym czas wykonania tego treningu to ok 2,5h co mija sie z celem. oprócz serii plan dobry- o ile nie przeoczyłem to ustaliłes cwiczenia na wszystkie grupy.

wg. mnie : - ilosc mniejsza niz podana przez producenta - jakosc produktow pozostawia wieleeee do zyczenia - ostatnio wieksze ryzyko trafienia wyje.bki - niska cena - kilka pozytywnych opinii na temat tej firmy To chyba tyle

[...] * 3-5l na dobe (1-2l podczas treningu ) "Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? " * kase wydawaj na diete -to najwazniejsza sprawa "SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? Wiem że białko z [...]

Liczy się jakość, a nie ilość treningów.

Mam 177cm wzrostu. waze 75kg, 29cm w bicepsie, w klacie 92 i 88 w pasie. Klatki za mocno nie chcialbym powiekszac, zeby tylko miec obrys miesni, no w bicepsie przydaloby sie z 36-37 i zalezy mi na rozbudowaniu ramion, bo sa szczuple. Nie wspomnialem nic o nogach, bo na razie chcialbym je zostawic w spokoju, so OK (kiedys nalogowo jezdzilem na [...]

słuchaj ruszaj tom tustą duupe na siłownie i ćwicz ps.miałem eż nadwage zaczołem ćwicyć 6razy w tyg. zamieniłem znaczną ilość tłuszczu na mięśnie nie wyglądam jak kulturysta na rzeźbie tylko jak patan i to mi sie podoba

[...] się, ewentualnie celom leczniczym, pojawiła się formuła sportowa. Przez takie podejście uległy one ogromnemu wypaczeniu. Sport narzucił wiele nieznanych ograniczeń. Duża ilość technik Kung Fu ma za cel obezwładnienie przeciwnika i w wypadku skutecznego zastosowania może okazać się śmiertelna, co mieści się całkowicie w założeniach sztuki [...]