1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (ten pierwszy) 8. TRENING: 4-5 x w tyg 9. CEL CYKLU: była masa, teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
/SFD/Images/2015/9/9/e890e560e80b4c53a0215b95e2e8ea62.jpg Opis - Wysoka zawartość kofeiny - Bez cukru czy kalorii - Tauryna + witaminy z grupy B - Energia do ćwiczeń lub kiedy tylko jej potrzebujesz! Nutramino Energy 0 Calories nie zawiera kalorii oraz cukru ale wciąż posiada silną mieszankę tauryny, witamin i kofeiny aby pobudzić trening. [...]
[...] do procesu syntezy kwasów tłuszczowych de novo. Przyjmowanie preparatów zawierających ekstrakty z Garcinia, może wpływać hamująco na apetyt, przez co pomaga limitować ilość przyjmowanych pokarmów, hamować syntezę kwasów tłuszczowych i zwiększać syntezę glikogenu w wątrobie. Ekstrakt z Garcinia cambogia polecany jest do stosowania w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak będe czuł się na siłach moge dodać dodatkową serię np. 5-6 pow. ciężar 100%? 5. Może lepszy byłby jakiś inny wariant treningu piramidalnego tzn. ciężar ten sam ale różna ilość powtorzeń w serii? Jeśli atakuje ten sam ciężar w każdej serii to lepiej żeby więcej powtórzeń było na początku czy w końcowej serii? Co w tedy z seriami na [...]
Na wstepie napiszę, że jestem typowym laikiem i chciałbym zrobic trening na rzeźbę "domowym sposobem", jednakże nie zależy mi na specjalnym dopakowaniu aby wyglądac jak np. Pudzianowski, ale po prostu dobrze wyglądać. Po długim wczytywaniu się w forum i atlas ćwiczeń online wymysliłem sobie taki plan, który ćwiczę od 2 miesięcy. 0. Wstęp 5 minut [...]
........Receptory androgenowe w mięśniach, w które zrobiono zastrzyk (np. mięśnie naramienne), pierwsze otrzymują daną ilość sterydu zanim rozprzestrzeni się on w krwiobiegu i dotrze do innych części organizmu. W jakąkolwiek grupę mięśniową zostanie zrobiony zastrzyk, zatrzyma ona dawkę środka do czasu, gdy zacznie się on przemieszczać. W [...]
Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Garcinia_cambogia_i38836_d1200x1200.png OPIS Pomaga w kontrolowaniu wagi ciała Zwiększa utlenienie tłuszczy zawartych w komórkach tłuszczowych Pomaga zmniejszyć uczucie głodu Garcinia cambogia oparty został o najwyższej jakości i czystości ekstrakcie standaryzowanym do 60% HCA (kwasu hydroksycytrynowego). [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Dessert_i32445_d380x380.jpg Opis - Prawie 30g białka w porcji - Niska zawartość węglowodanów - Znakomity profil aminokwasowy Protein Dessert to coś dla smakoszy: szybki w przygotowaniu, bogaty w białko deser, który dostarcza jedynej w swoim rodzaju mieszanki szybko i powoli uwalnianych białek. Dzięki [...]
[...] nakładu czasowego i jest miejscem, w którym czuję się niezwykle dobrze, a wysiłki submaksymalne i maksymalne to to, co kocham. Informacji jakich potrzebuję by zacząć jest ilość białka w diecie masowej - przy wadze 66kg/173cm 130g białka wystarczy? (proporcje 1:1 zwierzęce:roślinne) oraz rola węglowodanów i tłuszczów. Pragnę by mnie zbytnio nie [...]
Witam: wpisałem wkońcu swoją diete do dziennika i mogę się teraz nia podzielić żebyście mogli mi ją ocenić i doradzić 1.O mnie Wiek:19 Staż:Rok Waga:70 (ok.11% tk.tluszczowej) Wzrost:180 Typ:Ekto Suplementy-Kreatyna,Białko 2.Dieta: (warzyw nie wliczam) Pol godziny przed sniadaniem: -5g kreatyny Sniadanie: -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Hard_Tank_i30201_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Przyspiesza anabolizm - Szybsza regeneracja po treningowa - Poprawia wytrzymałość BCAA Hard Tank stanowią zestawienie aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych dla skuteczności ich działania proporcjach - 2:1:1. Podwójna dawka l-leucyny w stosunku do [...]
/SFD/2017/4/18/6eaa5915e4ce4c7e8792959fc66859ea.jpg OPIS Ekstrakt standaryzowany na zawartość min. 0,5% kwasu arjunowego Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Mędrcy wschodu widzieli ciało jako kraj a serce jako jego władcę. Neijing – najważniejszy traktat tradycyjnej medycyny chińskiej opisuje serce jako władcę ludzkiego ciała, siedzibę [...]
[...] suplementy : kreatyna/spalacze Uprawiane inne sporty: obecnie żadne stosowane wcześniej spalacze : TSE i Venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: 800-1000zl uwagi i sugestie: liczy się głównie wygląd Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - [...]
Aktualnie kończy mi się przerwa od treningu. Wcześniej przez 7 tygodni robiłem FBW. Teraz chcę znowu powrócić do splita. Daję trening do oceny, powtórzenia 6-12, w partiach jak łydki i przedramiona od 20 wzwyż. Środa: Barki: Wycisaknie na barki - 3x (ilośc serii) Unoszenie sztangielek bokiem - 3x Unoszenie przodem - 3x Unoszenie w opadzie - x3 [...]
[...] tarcza cyfrowa:czarny materiał paska: stal Produkt posiada niewielkie oznaki użytkowania. Bransoleta została skrócona dla moich potrzeb, ale ilość ogniw, o którą skrócony został ROLEX są dołączone do zegarka. Zdjęcia nie do końca oddają piękno tego zegarka, jeśli staniesz się jego posiadaczem będziesz mógł się [...]
/SFD/Images/2016/4/13/dc950e4c11c3425081c8d9e2a3106564.jpg Opis - Szybka regeneracja potreningowa - Ultra-czyste aminokwasy w kapsułkach - Wzmocnione L-Glutaminą, Tauryną i witaminami AMINOMAX 6800 to preparat przeznaczony do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów, jaki powstaje po intensywnym treningu jak i w wyniku niedostatecznego [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: od listopada Uprawiane inne sporty: rower jak sucho Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak konkretnej, ale zwiększona ilość białka (ryż, jajka, mięso, twarożki) Przeciwskaznania medyczne: żylaki, ale bez przesady.. Zażywane suplementy: nie!
[...] ROZSTAWIENIU RĄK 2S czy może lepiej UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" prosze o poprawe. co do klaty będe stosował taką progresje: , czyli zakładam sobie jakąś ilość powtórzeń np. 10 powtórzeń w 3 seriach i robie to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładam ciężaru i znowu staram się zrobić 10 powtórzeń w 3 seriach, jeśli [...]
Tak jak w temacie, proszę o ocenę :) A- NOGI: Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY: Martwy ciąg 3 serie KLATA: Wyciskanie na ławce płasko 3 serie BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie TRICEPS: Pompki na poręczach 2 serie B- NOGI: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie PLECY: Podciąganie [...]
