ilość

Witam Jestem ektomorfikiem wiek 22, 50 kg wagi 170 cm wzrostu. Chcialbym zaaplikowac sobie trening na mase. Niestety nie mam dostepu do silowni, jedyne na co moge sobie pozwolic to sztangielski + ekspander. Ponizej przedstawiam przykladowy plan treningowy: poniedzialek (klatka piersiowa) pomki 8x8 (lub 8x12) wyciskanie sztangielek (8x12) rozpietki [...]

wiek22 waga 77 wzrost 182 bf 14-15% Bic 35 pas 82 udo59 lydka 38 Wiatm koncze wlasnie redukcje i zamierzam skupic sie na lapaniu czystego miecha.Moim celem nie jest bycie wielkim ale miec atletyczna sylwetke.Moj staz na silowni to 16msc. Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i [...]

wiek:19 waga:60kg staz:poczatkujacy Poniedzialek- plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12/10/10/8) / staly ciezar/ 3. Martwe ciagi 2-3x (12/10/10/8) /stały ciezar / 4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar / BICEPS 1. Uginanie przedramion ze [...]

[...] już wcześniej suplementy : monohydrat, cm3, nitrobolon, super pump, size on Uprawiane inne sporty: piłka rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: uhuhuh przewidziane finanse na cykl: milion uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: prawie 2 lata

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Pearl_RTD_i1343_d380x380.jpg Opis - Źródło dużej dawki energii - Extremalne pobudzenie - Opóźnia zmęczenie Jest idealny aby pobudzić organizm do mocnego treningu. Ten szybko działająca produkt zapewnia właściwą strukturę molekularną do systemów energetycznych w celu zwiększenia energii i mocy. Kofeina [...]

/SFD/Images/2016/6/9/8f3bab14cb93484fbfccc9b6f5097aef.jpg Opis Najwyższej jakości monohydrat kreatyny Wzbogacony o taurynę i witaminę B6 Zwiększa wydolność fizyczną Wspomaga budowanie czystej masy mięśniowej Znacząco zwiększa poziom siły i wytrzymałości AllNutrition Creatine 1250 XtraCaps to najwyższej jakości mikronizowany [...]

I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka [...]

[...] 12 - 12 Jak możecie, sprawdźcie czy dobre ćwiczenia, jeżeli coś nie pasuje podajcie czym mogę zastąpić. I największa prośba, podpowiedzcie mi jak zmienić ilości powtórzeń i ilość serii bo nie wiem czy dobre są. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

ile w tym prady co tu pisza?? zeczywiscie tak dziala?? bral ktos testowal?? DZIAŁANIE: – dostarcza dużą ilość substancji odżywczych, – działa energetyzująco, tonizująco, adaptogennie, – wzmacnia w czasie rekonwalescencji i w wieku starczym, – reguluje przemianę materii, – wzmacnia odporność, – wzmacnia mięsień serca i ścianki naczyń [...]

Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić. Wiek: 29 Staż: 2.5 roku, budowa masy mięśniowej Sprzęt: Ławki, Wyciąg górny, brama góra/dół, parę maszyn, klatki, sztangi, hantle. 1.PUSH 1.Przysiad klasyczne ze sztangą 4x 8-10 2.Wyprosty nóg na maszynie [...]

[...] już wcześniej suplementy – kilka lat temu) Thermo speed (stosowane wcześniej spalacze – kilka lat temu) brak (suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny) ~2400kcal, 177B, 221W, 87T. (informacje na temat diety) ile trzeba, tyle dam (przewidziane finanse na cykl) Leki od lekarza: Timohep, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Vitality_Complex_i37604_d650x650.png Opis Kompleks witamin i minerałów Podnosi Energię i Odporność organizmu Wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku fizycznego Poprawia regenerację po intensywnych treningach Body Vitality Complex to preparat zawierający optymalny zestaw witamin i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kelp_i27160_d400x400.jpg Kelp Opis -Wspiera zdrową prace tarczycy -Wspomaga przemianę materii -Zwiększa metabolizm tłuszczu Jest to ekstrakt z alg morskich zawierających bardzo dużo jodu. Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jest pierwiastkiem występującym przede wszystkim w rybach, które [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DAA_Instant_i37782_d650x650.png Opis Zwiększa wytrzymałość podczas treningu Poprawia samopoczucie i koncentrację Zwiększa wydzielanie tlenku azotu Kwas D-asparaginowy (DAA) jest aminokwasem niebiałkowym wykazującym efekt fizjologiczny. DAA odgrywa istotną rolę w kontroli produkcji hormonów [...]

I Śniadanie 2. Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 207. Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 123. Szynka z udźca kurczaka 17,2 5,3 0 118 07:00 Łacznie: II Śniadanie 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 181. Chleb [...]

Witam! Post ten jest pisany w imieniu mojej koleżanki, która niestety nabawiła się kontuzji, podczas gry w piłkę ręczną. Ostatnio była na rezonansie, i jest troszkę zagubiona (przerażona) wynikiem jaki dostała. Oto wynik rezonansu: Badanie MR kolana lewego wykonano w sekwencjach SE (obrazy T1- zależne), TSE (obrazy T2 - zależne i PD - zależne Fat [...]

[...] na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się jeść odpowiednią ilość białka itp. itd. - produktów, które znalazłem na sfd. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: shock therapy, kreatyna mono z olimpu 1250, carbo

[...] wilgotną dłonią (ciasto mocno się lepi), kłaść na oprószony mąką talerz *włożyć kluski do wrzącej się wody, gotować ok. 2-3 min od wypłynięcia *w tym czasie dowolną ilość białka rozpuścić w dowolnej ilości wody lub mleka (u mnie 200ml) *kluski odłowić, ułożyć na talerzu, zalać białkiem/polać polewą białkową (zależy od gęstości) *wcinać, [...]

[...] się następujące konkursy: wyciskanie sztangi leżąc o ciężarze własnej wagi ciała, podciąganie na drążku, oraz pompki na poręczach (uginanie ramion). Wszystkie konkursy na ilość powtórzeń. Dla najlepszych czekają puchary, medale, pamiątkowe dyplomy oraz nagrody niespodzianki. Odbędą się trzy edycje, każda w innym miejscu. Termin 15 oraz 23 i 30 [...]

[...] spalacze : BRAK (nie mam czego spalać ) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hmm.. reszta nitrobolonu II jakieś 30 dni temu i po tym do teraz AMInokwasy z treca ilość dni wolnych od kreatyny: 30 (ale to cykl na grudzień /styczen ) przewidziane finanse na cykl: MaX 450zł uwagi i sugestie: MA być dobrze dobrany bo u mnie ciężko z [...]