ilość

ale szybka przemiane materi mozna zwolnic np. jedzac tylko 3 posilki,ograniczajac bialko max do 2g i odejmujac wegle koszte tluszczy NNKT,dodatkowo zmniejszajac aktywnosc fizyczna do treningu silowego oraz zwiekszajac ilosc godzin snu 9-11 h ,wzdecia moga byc spowodowane duza iloscia bialka lub weglowodanow w kilku posilkach lub stosowaniem [...]

ALE WSZYSTKO ZALEZY OD ORGZNAIMU! MI NP FAST FOODY SLUZA! Najgorzej reaguje na duza ilosc bialego pieczywa!!!! Moze stwierdzicie, ze to glupie i sobie wymyslam, ale niestety taka jest prawada i wiele razy to sprawdzalem :/ Gdy za duzo buleczek wpitole to na nastepny dizen skora jest w zlej kondycji! Zazwcyzaj najgorzej wplywa czekolada i pikantne [...]

[...] na sobie? ------------------------------------------------------------------------ Ale jednak zrobię chyba tak: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 Będzie to na pewno wystarczająca ilość, ale powiedzcie mi jak to rozdzielić na 6 posiłków jeżeli ćwiczę o godzinie 16.00 ( chodzi mi tu o ww )

[...] mięśniowej, powodują również patologiczny przerost mięśnia serca, które nie może prawidłowo pracować. Wywołują też zaburzenia w gospodarce tłuszczowej - znacznie spada ilość HDL (dobrego cholesterolu) we krwi. Wszystko to wyraźnie zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca, nawet u bardzo młodych ludzi. W wyniku nie kontrolowanego zażywania [...]

[...] Myślę zresztą że to nienajgorszy moment do szturmu. Terroryści nie jedli już od kilku dni, najwyżej pili wodę z kranu. Napewno byli bardzo osłabieni. Tak jak mówię, dokładna ilość ofiar będzie znana jutro. Ale i tak wydaje mi się że Siły Specjalne pokazały klasę. Oczywiście to tylko moje zdanie, ale uważam że gdyby coś takiego przytrafiło się w [...]

Ja waze 90 chcialbym jeszcze do***ac te 10 kg ale zeby byla to czysta masa miesniowa i zebym mial znikoma ilosc tluszczu w organizmie i zebym umiel robic szpagaty i zebym umial skakac na 3m i zebym byl silny i zebym podnosil ze 160 na klatke w bicu ok 40-70

ale chodzi ci o ilosc ? czy o trenign plecow/ bicepsów ???

nie wiem o czym piszesz - normalnie te wagi pokazują ilość tkanki tłuszczowej w procentach, w formacie z jednym miejscem po przecinku, np. 11,3 lub 9,7 % ! może Twoja waga ma zegar i patrzysz która godzina ??? .... aby waga działała poprawnie należy ją zaprogramować - dla każdej osoby z osobna (pod innym numerem) wpisać wzrost, wiek i płeć oraz [...]

nightingal nie zapominaj że to iż trening dziala znakomicie na Ciebie nie oznacza ,że tak samo podziała na kogoś innego.owszem sama metoda treningu,ilośc serii i powtórzeń wygląda na dość ciężkie ,wiec początkowo da efekty każdemu ale nie wiadomo co będzie potem. a co do kwestia wpadania w wibracje(łapania Parkinsona) to uwierz mi ze w sumo może [...]

carbo(olimp,trec,biogenix) po treningu bardzo potrzebne przy tak dużej ilość treningów. białko wpc/wpi/jakaś mieszanka (sp.80,extensor,vitalmax natural or vital 82 z kretyną) na noc/lub w zależnosci od braków w diecie aminki -jako antykatabolik treaz jest promocja olimpa, ale jak siana nie masz to zakup wicej białka i na to samo wyjdzie 5-6 [...]

2.5l mleka dziennie? Bez jaj! Toc to czlowiek sra dalej niz widzi! Nie ma takiej opcji, zeby organizm dal rade strawic taka ilosc mleka! Jelita Ci wysiada!

Syntrax ma racje, tylko z tego co pamietam to ilość recptorów beta3 jest u ludzi znikoma

[...] treningowej ) dożucić 15/20 min areoboow na rowerku stajonarnym aby zapobieć w pewnym stopniu gromadzenia się w nich tk tłuszczowej .. co do suplementacji i diety to możesz dokupić carbo i brac porcje bezpośrednio po treningu i aminokwasy jak najbardziej najlepiej BCAA .. zmniejsz troszke ilość spożywanego białka do 2 g na kg .. Pozdrawiam !!!

zamiszałes chodzi o to te kreatyna po paru cyklach dziala coraz słabiej.oczywiscie jej działanie zalezy od wielu innych czynników dlatego nalezy zrobic pierwszy cykl jak najpóźniej,wtedy gdy jest długi zastój siły a zmiany treningu nie przeynoszą pożadanych efektów równiez nie nalezy robic cykli zbyt czesto.2 cykle na rok to odpowiednia ilosc

jezeli zbytnio ogranicysz energetycznosc diety, i zbyt duzo zwiekszysz ilosc aerobow to tak

chyba może być, a jak przejdziesz na klasyczny trening na masę to możesz zacząć od małej ilości serii i stopniowo je zwiększać, ale nie musisz ich robić zbyt wiele, pamiętaj, że nie ilość się liczy przede wszystkim ale jakość.

No wiec rozejrzałem się trochę lepiej i do jakich doszedłem wniosków. Gainer MCT wydawał mi się trochę za "słaby" tzn w moim mniemaniu zawierał zbyt małą ilość białka w porównaniu do mojego zapotrzebowania. Z kolei TOP MASS ma tego białka wyjątkowo dużo i sam nie wiem czy nie za dużo. Dlatego też poszukałem czegoś posredniego i [...]

przeanalizuj jeszcze wszystko pod tym kątem, jeżeli na hack maszynie nie masz tych dolegliwości to chyba twoja technika przy przysiadach nie jest najlepsza, moim zdaniem powinieneś znacznie zredukować ilość ćwiczeń a nawet serii.

[...] jak piszesz chcesz robić masę. Przy tak małej ilości tłuszczu masz szansę skutecznie obniżyć sobie poziom hormonów, w tym testosteronu. W okresie robienia masy zakładałbym ilość kalorii w diecie pochodzących z tłuszczu na poziomie 20-30% , kosztem węglowodanów. Wiem że różni się to od tego co piszą inni ale polecam, wypróbowane na sobie [...]

spoko ale jak cos mam bardzo pokazna ilosc filmow kung fu karate jakby cos :) pozdro