chyba trudno jednoznacznie powiedziec, bo z czasem (z kazdym kolejnym cyklem) a to zwieksza sie ilosc receptorow androgenowych, a to obniza sie ich wrazliwosc, i pewnie jeszcze sa inne czynniki, wiec np. poczatkujacemu nie zrobi wiekszej roznicy (jesli idzie o efekty pozytywne) czy wezmie 250mg/tydz. czy 500mg/tydz. (t. enanth.), organizm dobrze [...]
chyba każdy z nas marzy o wspaniałej , szerokiej i twardej jak płyta chodnikowa klatce każdemu z nas zależy na pięknej klatce nic w tym odkrywczego , wypowiedziałeś tylko coś o czym myśli każdy na forum , ale do konkretów : jeśli wykonywałeś ten trening od początku to znaczyć może tylko jedno jesteś i chyba byłeś prztrenowany - twoim szczęściem [...]
ilość treningów danej grupy w tygodniu zależy od wielu czynników - wielkości i czynności mięśnia itd. ale zależy również od twojej szybkości przemiany materii , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na [...]
Raczej ciężko odchudzić ( odtłuścić ) wybraną partię ciała tak, żeby nie miało to wpływu na pozostałe. Niestety moge polecić ci aeroby, dotąd aż zrzucisz zadowalającą cię ilość tłuszczu, a potem stosowanie diety i cwiczenie takie, żeby nabierać masy, ale głównie beztłuszczowej.
[...] tego, aby krytykować, ale takie jest moje zdanie, bez urazy Chris, nie zgadzam się z tym co napisałeś. ---- Do Garrego: Co do treningu, pamiętaj nie liczy się ilość a jakość, moja propozycja: - poniedzialek : klatka, biceps - wtorek : nogi, brzuch - środa : wolne - czwartek : barki, triceps - piątek : plecy [...]
Witam serdecznie. Bardzo często na Forum pojawiają się pytania dotyczące obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, stąd wynika że temat cieszy się sporym zainteresowaniem. Na stronie głównej znajduje się mój stary artykuł pt."Jak ułozyć sobie dietę", jednak powstał on praktycznie wyłącznie na podstawie informacji dostępnych w popularnych [...]
LOBO jak dokladnie bialko dziala na nerki jeszcze nie wiem .w kazdym razie za duza ilosc powoduje powstawanie bialkomoczu moze zwiazane to jest z niemoznoscia strawienia i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co [...]
[...] glikogenu i syntetyzowane są nowe białka. A skoro syntetyzowane są nowe białka, to skąd organizm ma brać energię do ich syntezy? Przecież nie jedlismy węglowodanów przed snem. A zużywać część zjedzonych białek w celach energetycznych to przecież marnotrwastwo. Jakie jest Wasze zdanie? Może warto jeść niedużą ilość węglowodanów przed snem?
1. Chyba nie przeczytałeś mojego postu i nie rozumiesz o co mi chodzi. Nie chodzi mi o góry kartofli na kolację, a jedynie o niewielką ilość węglowodanów. Po to, że jeśli regeneracja i wzrost zachodzą w czasie snu, to niestety trzeba temu procesowi dostarczyć energii. A każda synteza, czyli proces anaboliczny wymaga energii. Bo jeśli zjesz samo [...]
[...] konsekwencja i wytrwałość. Możesz powiększyć penisa, jeżeli zaangażujesz się i będziesz wykonywał właściwie techniki, regularnie, codziennie przez pewien okres. Minimalna ilość czasu, jaką powinieneś poświęcić to około 3-6 miesięcy. Taka rozpiętość czasowa związana jest z indywidualnymi predyspozycjami organizmu. Wyniki będą pojawiać się [...]
Z tą odżywką to poprostu ciekawość (bo niby właściwości soji są dobre więc myślałem że odżywka może będzie nawet nawet. Ale w sumie za taką cenę taka ilośc to "byłoby za dobre" ;-) Za jakieś dwa miechy planuje sobie podbudować troszkę ciało więc interesuje mnie coś dobrego (tzn nie za 300PLN ale jakoś do 150-200). Pozdrawiam. ---
ogranicz troche spozycie weglowodanow i biegaj, plywaj, pedaluj na rowerze. Wiesz, każdy jest inny i czasem ma w genach zapisane, że ma mieć jakąś ilość tłuszczu. Może to co ty uważasz za zbędne sadełko jest normą w twoim organiźmie?
troche biegam, 30-40 min hula - hop, no i codziennie cwiczenia areobikowe typu fat burner (na brzuszek, nogi) od wrzesnia basen, no i zwieksze ilosc biegow. Marta
Prędkość ruchu jednego udeżenia jest zbliżona u zawodnika wagi ciężkiej i lekkiej, różnią się masą. Gdyby było inaczej lekki bił by mocniej.Częstotliwość udeżeń jest inna, lekki bije częściej,inaczej ilość udeżeń zadanych w tym samym czsie jest większa w niższych wagach, to chyba oczywiste. Jaca
[...] Skoro biją z taką samą prętkości (co nie jest prawdą), a zatem i przyśpieszeniem to jedyna różnicowa to masa. Częstotliwość udeżeń jest inna, lekki bije częściej,inaczej ilość udeżeń zadanych w tym samym czsie jest większa w niższych wagach, to chyba oczywiste. Oczywistystym jest fakt, że na takim samym dystansie czasowym (powiedzmy 10 rund) [...]
[...] A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku będzie to szok dla organizmu i będziecie chudnąć a później stopniowo się przyzwyczai i spowolni metabolizm aby zaoszczędzić energie, [...]
Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]
Mawashi, Wypróbowałem twój trning -poskutkowało. Klata została napompowana. Dzięki. Mam tylko małą wątpliwość. Czy ilość powtórzeń w serii nie jest za duża, a przerwy za krótkie jeśli chcę zwiększyć masę? Pozdrawiam Paragraf
Miałeś problemy z napompowaniem klaty, wiec poleciłem ci ten zestaw do wykonania na CZTERECH treningach z rzędu. Będzie to odmiana od dotychczasowego. W tym treningu ilość powtórzeń i odstępy dobrane są tak by maksymalnie pobudzić ( dokrwić ) ćwiczone mięśnie. Często taka zmiana przynosi dobre rezultaty w postaci wzrostu siły podczas kolejnego [...]
