MOże od samego pływania nie stracisz aż tyle tkanki tłuszczowej, ale pomóc ono powinno. Osobiście polecam aerobox (czyli popularne taebo) - masz tu dużą ilość kopnięć, posdkoków i ciosów. Program opracowany jest na podstawie karate, boxu i kockboxingu. Koszt energetyczny tej formy ruchu jest o wiele wyższy niż pływania na basenie co prowadzi do [...]
!!Witam!! Daj mi troche czasu a następnym razem odpowiem znowu szerzej teraz napiszę w skrucie. Taka ilość L-Karnityny to stanowczo za mało. Po pierwsze troche według mnie przy dużo masz zajęć jak na jeden dzień spróbuj jakoś to rozłożyć w tygodniu- jeżeli to możliwe? Według tabel przy dużej aktywności fizycznej powinnaś spożywać ok. 3000kcal. [...]
Hehehe, nie spodziewałem się, że ten temat będzie miał tyle odpowiedzi Wielkie dzięki za tak dużą ilość postów Strona miała być zrobiona tylko dla brechtów, ale widzę, że powoli zaczyna zrzeszać sobie fanów Czyżby szykował się nowy reality-show on-line o tytule "Siłownia"? Juz pod koniec lutego mamy nową sesję zdjęciową Zapewniam [...]
[...] jasność umysłu i to wiecie o co w tym wszystkim chodzi, mając monopol na jedynie prawidłową i fachową ocenę odżywek. Może nie masz tkich intencji ale myślę że większość tak to odczytooje. A np. ja naprawdę mam pewne pojęcie na temat odżywek amerykańskich i pożarłwm ich taką ilość, że jestem w stanie porównać do nich inne prodookty. lucek
[...] , na początek mysle ze 4 razy w tgodniu rano na czczo lub po treningu siłowym minimum pół godziny .Tętno ok.70 max (max =220 - wiek). Doeta tłuszczowa lub poprostu zmniejsz ilość weglowodanów a dodaj białka.Z czsaem zwiększaj intensywność.I czas i ilosć razy w tygodniu. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie [...]
[...] 5 białek, 3 żółtka <- żółtka chyba nie pasują zabardzo, ale w II fazie poszalć można;)) 3 kostki zmielonego twarogu (najlepiej chudy) fruktoza (lub słodzik do pieczenia)- ilość wg. uznania cynamon (jako aromat) pół szkl. mleka w proszku z wodą Wymieszać mikserem żółtka z fruktozą, dodać ser, cynamon i mleko w proszku rozrobione z wodą na gęstą [...]
[...] bo co drugi dzień ćwiczymy z kumplem na siłowni , a jeżeli chodzi o efekty to nie bardzo Ci moge powiedzieć po ilu treningach zauwazysz poprawe . Ja np po ok 15 treningach zmniejszyłem ilość wydechów z 20 na 15 ,a poźniej było troszke trudniej ale jakoś da się zejść do 10. Conan łap soga na zachęte ,i nie przesadzaj z treningiem. Live is brutal
Po pierwsze powinienes napisac cos o sobie, pod rugie tak jak kolega wyzej -> jesli jestes poczatkujacy to polecam ci trening ogolnorozwojowy. Zastanawiam sie czy nie jest jeszcze za wczesnie na trening z duzymi ciezarami... polak13: Twoj plan wg mnie jest do bani w poniedzialek trzy partie, do tego powtarzasz ten trening w piatek (nie liczy [...]
6:20 - aminokwasy 10 tabl.---ZALEŻY JAKICH TABLETEK-JEŚLI MAJĄ ONE PO 500MG TO OK, A JEŚLI SĄ TO 2G AMINO TO JEST TO ZBĘDNA ILOŚĆ-4-8GRAM AMINOKWASÓW RANO WYSTARCZY--I ZA KRÓTKA PRZERWA CZASOWA-LEPIEJ OK 15-20MIN! + hmb 1 tabl. --OK 6:30 - śniadanie--JEMY PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE!, proteina (1/2 miarki - ok.23g)--BIAŁKO DOPIJAMY TYLKO WTEDY GDY [...]
taki maly spis instruktazowek z DC Gracie Basic 3 niestety tylko ta czesc znalazlem na DC JJ Machado 3 czesci prejscie gardy, przetoczenia Bas Rutten - Basic, Stances, Footwork, Conditioning nie mam jeszcze Bas Rutten - Armbars & Armlocks wiadomo Bas Rutten - Legbars & Leglocks wiadomo Bas Rutten - Chokes wiadomo Daniel Rego Bjj duszenia [...]
nie bardzo wierze ze odzywka proteinowa musi byc rozrzedzana w jakies specyficznej proporcji z woda przed treningiem polecam mala ilosc wody (konstystencja budyniu, tak, aby sie dalo wypic), aby zminimalizowac mozliwosc kolki po treningu normalna ilosc wody, aby bez problemow wypic nie ma w ilosci wody magii Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]
Ja jednak ocenię, jeżeli masz efekty już po 5 dniach przy dawce 300mg 1-AD to tylko pogratulować bo ilość jest dość śladowa. Jakbyś dodał do tego cyklu piramidę z nor-4AD to miałbyś naprawdę dobre efekty, albo 4-AD dla zrobienia przyzwoitej masy. lucek
Pablo1: co prawda obiecałem sobie, że tematu kalaki nie bede juz ruszał, ale korzystając z Twojego zaproszenia do stawiania pytań poprosiłbym o wyjaśnienie bądź skomentowanie następujących faktów: - pan Krzysztof Nasiłowski: w informatorze PFCK bodajże z 1999 roku ma 5 dan taekwondo. W książce J. Nycka z 2002 roku ma już 8 dan taekwondo. Kto, [...]
300g dziennie to naprawdę dużo. Jeśli finansowo wyrobisz to pewnie że spróbuj. Ale jak zobaczysz że idzie Ci oponka, co jest możliwe to zmniejsz ilość gainera SONBATY http://www.atleta.pl
Niestety ale proponowany układ diety jest typowym błędem popełnianym przez początkujących kulturystów . Tak drastycznie mała ilość węglowodanów powoduje zatrzymanie efektu anabolicznego . Organizm na cyklu potrzebuje 4000-6000 kal. A za pomoca tak zbilansowanej diety nie można mu tego dostarczyć (duża część energii jest pozyskiwana z białka a to [...]
[...] wystarczają proporcje stosowane w diecie jakie podałem.Podczas cyklu jadłem tylko dwie torebki ryżu dziennie rozbite na cztery porcje i do tego odpowiednią ilość piersi z kurczaka bądź z indyka.Ponadto piłem odżywkę wyskobiałkową trzy razy dziennie i nie uważam,abym schudł,bynajmniej waga ani centymetr tego nie wskazują,co [...]
Oczywiście zawiera, tyle że niewystarczającą ilość - 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g węglowodanów czy weźmiemy pod uwagę diety węglowodanowe czy tłuszczowe, taka ilość składników odżywczych będzie niewystarczająca (przy węglowodanowej przykładowo mogłoby to być ok. 120/8/240, przy tłuszczowej 120/180/20). [...]
POWSZECHNE KONTUZJE Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]
[...] dawki anabolików w cyklu i podobnie duże ilości suplementów. Jeśli chodzi o mnie to jak na razie nie zamierzam zmieniać nic w moim odżywianiu,gdyż jak dla mnie ograniczona ilość węglowodanów jest najlepsza w rozwoju.Trzeba jednak pamiętać,że każdy jest indywidualnością i to co jest dobre dla jednego niekoniecznie musi być dobre dla [...]
Therma Pro
