ilość

[...] a potem juz tylko dbac o spory zapas sodu i wody " Co to znaczy dać sobie na wstrzymanie? Nie wolno brać sodu 5 dni czy trzeba brać 5 dni, a potem zmniejszyć jego ilość? . Może wy to zrozumiecie... Bo ja nie kapuje, a chcem przetestować na sobie sód. Dla tych, co by chcieli sobie więcej poczytać: http://www.sfd.pl/temat217592/ [...]

W tygodniu 1-4 dalem depth jumpy jako drugie cwiczenie poniewaz skoki do obreczy traktuje jako przedluzenie rozgrzewki. Co do sprintow to zgadzam sie z twoja teoria, ze pierwszy sprint najlepiej wykonac 50% potem w polowie na 75%. Drugi najpierw na 75% potem na 100% i dopiero potem na maxa. Jednak mysle ze tyczy sie to tylko sprintow na 60metrow. [...]

[...] tak? bierz 3 tabletki 3 razy dziennie 30min przed posiłkami.A w dni treningowe koniecznie po treningu. Nie ważne jaki cel.Nawet jeśli jest na masie, ma dostateczną ilość węgli, białka, tłuszczy...generalnie dodatni bilans, to przecież aminokwasy nie zaszkodzą a pomóc mogą. ja sam prawie cały rok wcinam aminki.Jak nie całodzienne to [...]

Konkurencje to : - walizki 90 kg na ręke na odległość - opona 6 obrotów - belka 75 kg na ilość - beczki od piwa na podest 3 szt.(75kg każda) - zegar - waga płaczu przodem Zwycięzcą zawodów został Valko zdobywając 53,5 pkt Serdecznie gratuluje Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-04-30 21:44:17

[...] 20 (-) (5)- 15.Koniu151..... 18 (-) (3)- 16.BaltykGdyn.. 9 (-) (1)- 17.pawiel........ 8 (-) (1)- 18.piotrekrym... 4 (-) (1)- 19.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- 20.Krzysiek12.. 1 (-) (1)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 36 kolejke -> Impostor -> 10 pkt Gratuluje

no to dorzuc tuńczyka w sosie własnym, wieczorem odzyweczkebiałkowa, to jablko jest wieczorem niepotrzebne, w godzinach wieczornych (posiłek przed snem) najlepiej spozywac białko w postaci odżywki:) to ci załatwi ilośc białka w diecie:) a jesli sie nie zdecydujesz na to to wieczorkiem tunczyk albo znowu serek twarogowy koniecznie chudy!!1:)

zrób tak jak ci będzie wygodnie ... nie ważne jest czy będziesz jadł 5 czy 7 razy dziennie tylko co będziesz jadł i jakie to będzie miało wartości energetyczne (ilość kalorii) pozdrawiam

wiem jak to jest u mnie w szkole,pracy wszyscy dziwie patrza ale to mozna wytlumaczyc....musze jesc bo cwicze..gorzej w domu wytykaja mnie i osmieszaja przed rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z [...]

ten ostatni posilek to ile twarogu dajesz?ja po dzisiejszym swoim dniu diety stwierdzilam ze nie ma po co mleka ladowac bo ser b.chudy ma wiecej bialka,dlatego moze wez ze150gram owego sera dorzuc troche musli/lub rzodkiewki i zalej mlekiem do uzyskania jakiejs konkretnej konsystencji. oczywiscie odzywka by ci znacznie ulatwila,a wedliny to ile [...]

[...] 45 wegetarian, ponieważ u jaroszy poziom tego związku jest niski - nie jedzą mięsa, w którym naturalnie zawarta jest kreatyna. Uczestnicy eksperymentu codziennie dostawali ilość kreatyny odpowiadającą zjedzeniu 2 kg mięsa! Efekty były widoczne już po krótkim wspomaganiu diety - lepsze wyniki w rozwiązywaniu testów przestrzennych, dłuższe ciągi [...]

Swolen: Skład 1 porcji 2CE Enhanced(dicreatine malate) 5000mg Cr100(kreatyna bezwodna) 2000mg Nitrous Malate(jabłczan argininy) 3000mg Tauryna 2000mg Betapure 2000mg Guanipro(kwas guanidynopropionowy) 500mg Glycovol 500 mg Mieszanka weglowodanów anabolicznych(dekstroza,ksyloza,maltozy, palitynozy, trehalozy) 20 g [...]

[...] tak: poniedziałek-dzień A-środa-dzień B-piątek-dzień C i tak dalej ukłądałem serie z atlasu ćwiczeń:"na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut."

Takie cwiczenia jak francuskie sztanga czy uginanie ramion ze sztanga rob na poczatku trening danego miesnia. We francuskim zmniejszyl bym ilosc powtorzen, bo 15 to chyba za duzo. a tak poza tym to widze, ze jednak nie uwzgledniles moich poprawek Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-30 22:31:02

Ja proponuję jak najszybciej zakończyć tą niezdrową zabawę... -mało kalorii -mała ilość białka -brak tłuszczy w diecie -brak treningu siłowego -przesadna ilość aerobów Nic dobrego z tego nie wyniknie...

[...] ćwiczeniami: 4 serie wyciskania sztanga/sztangielki powt 8-12 3 serie podciaganie sztnagi wzdluz tulowia nie bardzo waskim chwytem powt 8-12 4 serie wznosy bokiem powt 10 SOGi oczywiście EDIT: chodzi mi tylko o rozłożenie poszczególnych grup i ilość dni w tygodniu kiedy bedę ćwiczył barki Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-04-30 23:31:12

Myśle że nie do końca. Robią to tylko po to żeby zostać zauważonym i zaciągnać się do bramki w ulubionym dres-klubie. Mała ilość z nich uważa się za sportowców. Przynajmniej takie wyciągam wnioski z obserwacji na swoim "podwórku". Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2006-04-30 23:43:16

[...] Peroksydacja lipidów jest z reguły procesem łańcuchowym z potencjalnymi skutkami niszczycielskimi. Ktoś może w tym momencie rzec, a rola antyoksydanów? Ale czy nawet duża ilość substancji o charakterze antykarcinogennym, może zwalczyć skutki takich procesów. To tak jakby powiedzieć palaczowi, możesz palić bo przyjołeś vit.c. e selen , [...]

[...] czy masy na jego skutek wymaga czasu i nastąpi w kolejnym okresie. Przedwczesna rezygnacja z danego ćwiczenia spowoduje, że nie wyciągniecie z niego maximum korzyści. Zła ilość Przy dobieraniu ilości ćwiczeń i serii na daną grupę musimy kierować się jej wielkością. Nie ma sensu wykonywanie takich samych ilości ćwiczeń/serii na uda jak na przód [...]

domer mam kilka pytań odnośnie diety,otóż ktoś kiedyś na forum polecił mi coś takiego: do tego co mama ugotuje dodać: 150g piersi z kurczaka 150g ryżu 20ml oliwy z oliwek (ilość może sie zmieniac w zależności od wagi i braku w diecie) i w sumie takie coś by mi pasowało bo u mnie odpada gotowanie osobnego obiadu i reszty posiłków w sumie też.Wiem [...]

Insul Booster DAWKOWANIE Zalecane dzienne dawkowanie to dwie porcje. Suplement należy przyjmować do posiłków i/lub do porcji suplementu kreatynowego. SKŁAD Opakowanie: 120 / 240 kapsułek Ilość porcji w opakowaniu: 60/120. Porcja: 2 kapsułki D-Pinitol 20 mg R-Ala 200 mg Gymnema Sylwestre 200 mg Banaba Leaf Ex. 40 mg ______________________________ [...]