ilość

[...] jest proporcja 1:4, 1:5 i w gain fascie właśnie mamy 1:5. Już nie rozpisując się o jakości węglowodanów, kluczowym dla mnie asem gain fast'a są różnego typu naturalne anabolizery oraz blokery odkładania tkanki tłuszczowej. Sam mając wystarczającą ilość węgli w diecie gain fasta kupuję tylko w tym celu. Zjadłem nie jedno wiadro i wiem co piszę

zakładam ze masz diete. Białko lub/i gainer jako uzupełnienie diety(ilosc w zaleznosci od braków w diecie) Kreatyne narazie sobie odpusc.Poczekaj az bedziesz miał dłuzszy zastój siły. pozdro

Tam same leszcze startowaly. Na zawodostwo nie przejda bo nie mieliby szans. A tak wygrywaja Poza tym trzeba ich uszanowac za to ze nie przechodza na zawodostwo bo robili by z siebie kaleki - popatrzcie jak wyglada ruhl - rasowy wieprz, jestem ciekaw jak mocno rozpuszczone sa jego organy przez taka ilosc koksu..

PIERWSZY POSIŁEK – 5.00 - 25g odżywki ( 80siątki) - 10 samych białek z jajek LUB 5 jaj całych ç GOTOWANYCH - 100g płatków owsianych - 25g rodzynek DRUDI POSIŁEK – 10.00 - 200g piersi LUB 200g cielęciny LUB 200g schabu LUB 1.5 puszki tuńczyka w sosie własnym LUB 12 białek z jajek (gotowanych) - 100g ryżu brązowego LUB [...]

przeciez ilosc zakwasow nie jest wprost proporcjonalna do "dzialania" cwiczenia , pewne rejony klatki mozesz miec po prostu slabsze wiec ten sam ciezar bedzie dla nich relatywnie wiekszy i sie "zakwasza"

Dzieki wielkie. Ide po pomoc dietową :) Dzisiaj nawet bylem na silowni, czy 70 zl abonamentu (nieograniczona ilosc wizyt w miesiacu) to duzo? Wydaje mi sie ze nie.

Generalnie chodzi tu chyba o uwarunkowania genetyczne;przeczytalem mnostwo artykolow na ten temat i jest ponoc tak, ze albo wielka masa, albo wielka sila. Nie wiem , czy to sie sprawdza, ale przynajmnie tak piszą w gazetach branzowych Byc moze chodzi tu o ilosc powtorzen - masowcy robia mniej powtorzen i serii ale za to wieksze ciezary, silacze [...]

JAK ZWYKLE BĘDZIE "SIWY DYM", JEŚLI NIE BĘDZIECIE NA MIEJSCU NA 1,5 GODZ. PRZED ROZPOCZĘCIEM TO ZAPOMNIJCIE O WEJŚCIU NA TRYBUNY. TRYBUNY ARENY SĄ ZDECYDOWANIE ZA MAŁE NA ILOŚĆ CHĘTNYCH W TYM ROKU, PRZEZ CO DOCHODZI DO ZBĘDNYCH UTARCZEK SŁOWNYCH Z OCHRONĄ, A CZASAMI I DO PRZEPYCHANEK. WIĘC JEŚLI NIE MACIE ZNAJOMOŚCI LUB NIE PRZYJDZIECIE [...]

w telegraficznym skroocie: -> przed carb up trening wykorzystoojacy resztki glikogenu -> carb up rozpoczynasz zaraz po nim -> powinien on trwac ok.48 h, aczkolwiek gdy zauwazysz widoczne lapanie wody -> przerywasz go -> ilosc ww: 1 dzien ~8-10 g/kg LBM, 2 dzien ~5 g/lg LBM -> w tym czasie obcinasz tlooszcz, bialko ~1 g/kg [...]

cena, ilosc w opakowaniu no cokolwiek podaj

Bo jesz byle co pewnie, po pierwsze zwieksz ilość weglowodanów, czyli jedz wiecej ryzu, kasz, itp.

Może coś podpowiem Aeroby zawsze albo rano na czczo, wieczorem późno po ostatnim posiłku, albo po treningu siłowym ponieważ wtedy jest najniższy poziom glikogenu i najefektywniej się spala tłuszcz I pamiętaj, że dopiero po 15 minutach aerobów zaczynasz spalać tłuszcz... Tętno 220 x 70% minus wiek I np. 3 razy aeroby po treningu i dodatkowo 4 [...]

Demonpfx mam pytanka: 1)jakiego i jakie ilosci jadles tego clena!! 2)stosowales diete wysokobialkowa?? 3)czy robiles duzo aerobow czy tylko zwyczjne treningi na silce?? Pytam sie bo sam chcem gdzies za tydziej jesc clena chinskiego 0,04 ale nie mam czasu na duza ilosc aerobow!

Tak! Powinieneś mieć diete redukująca wegle do tego robić dużą ilość aerobów , a co do wspomagarzy masz ich dużooooo on tych mało skutecznych L-Karnityna, po te leprze Fat-Burnery az po środki które zaiweraja efidryne np Ultra Ripped czy Therma Pro.

Nie ja cie nie namawiam , zebyś stosował któryś z wyzej wymienionych produktów napisałem ci ze sa takei i owakie, Ja na twoim miejscu porostu zmieniejszył weglowodany i zaczoł robić dużą ilość aerobów i to pomoze. Pozdro

Jeśli chodzi o technike to patrze na to bardzo rygorystycznie. A ktoś mi podpowiadał kiedyś żeby robić wiekszą ilość powt. tą słabszą stroną czy to faktycznie może coś pomóc, bo mnie sie wydaje że sobie moge tym tylko przemenczyć miechy. Ale jak jest to nie wiem do końca

trening 5 dnoiwy narazie nie! brzuch też potrzebuje czasu na regeneracje, jesli chcesz go jeszcze gdzieś dodac to nie przy plecach ilość powtórzeń ćwiczenia izolowane 10 stały ciężar żłożone podstawowe oznaczone PROG 12-10-8-8 1<2<3=4

Byc moze chodzi tu o ilosc powtorzen - masowcy robia mniej powtorzen i serii ale za to wieksze ciezary, silacze - wiecej powotrzen, lzejsze obciazenia. yyy... chyba zonk

cyt Tomzik:(13 ART TEGO POSTU)"(ale moim zdaniem na taką ilość nie trzeba clomifenu na odblokowanie i ŻADNYCH OSŁONEK NA WĄTROBĘ )" WIĘC sam się lepiej naucz czytać.Ja to robiłem już w wieku 4 lat,a tobie teraz widać sprawia to problemy. I tyle.Wystarczy tego spamowania,nara

METODA: Serii ze zdejmowaniem obciążenia Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria. DLA :zaawansowanych