ilość

Dzis mialem puls z rana jak wstalem 97. dwa razy kolatanie serca obudzilo mnie w mocy mysle ze kolo 110 bylo. no i teraz mam puls 108. jakieś metody aby to uspokoić trochę sa? kardiolog koniecznie i podstawowe badanie ekg (powinni Ci je zrobić gdzie tam jesteś bez większych trudności) do sposbów prawidłowa dieta (sól, omega 3 itp.) ograniczeni [...]

No rozumiem, ale na plecy mniej więcej ćwiczenia mam. Pytanie jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe mogę wykonać w domu? Podciąganie, pomki itp. Co, żeby wzmocnić mięśnie osłabione przez sterydoterapięi je odbudować? I jak to wykonywać? Tyle ile mogę czy większa ilość i mniej serii czy na odwrót?

[...] cel w jak najlepszy sposób? Przede wszystkim skupić się należy na podstawie jaką jest odpowiednio dobrana dieta. To właśnie od niej zależy, jakie osiągniemy efekty. Dobrana ilość kcal i makroskładników zadecyduje o tym, czy będziemy budować, czy może redukować. Podstawą diety jest odpowiednio wyliczona ilość kcal. Należy to zrobić za pomocą [...]

[...] wegli. I to był najgorszy błąd wtedy. Teraz mam 75g fatu i jest spoko. Na styk. Niecały gram na kgmc. Planuję skończyć na 125g max. Staram. Się mieścić w przedziale 0.5 do 1/1.2g na kgmc. Optymalnie dla mnie jest ilość 1g (ok 100g). Przy większych ilościach już muszę pchać bardziej niż się delektować. Niestety albo stety niedawno to zrozumiałem.

[...] francuskie siedząc lub stojąc 4 x 10p Taki program możesz wykonywać 3 razy w tygodniu, każdy dzień oddzielony przerwą. Zadbaj o prawidłową technikę ćwiczeń i na pewno ilość masy mięsniowej wzrośnie. W późniejszym etapie będzie trzeba zastosować bardziej zaawansowany program i tak jak już wspominałem, brak sprzętu w końcu zacznie Cię [...]

[...] 15 kg około, mam jedynie piłkę, drążek do podciągania, hantle po 2 kg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach aktualnie nie trenowałam od paru tygodni, chciałabym zacząć znowu regularnie, wcześniej moje treningi [...]

[...] czas żeby w końcu zacząć budować masę. Wymiary, poza brzuchem specjalnie się nie zmieniły, ale zredukowałem tkankę tłuszczową do poziomu, w którym chyba mogę już zwiększyć ilość kalorii w diecie. Myślę, że brzuch dalej poleci. Wklejam aktualną ankietę oraz zdjęcie. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 76.5kg (-3.5kg) Wzrost : 180 [...]

[...] Każdy ze spożywanych przez nas produktów może powodować jakieś problemy. Szczególnie w przypadku diety słabo urozmaiconej. Gdzie dominuje jeden z produktów, np.: - spora ilość produktów pełnoziarnistych (dużo błonnika w diecie), - spora ilość nabiału (laktoza), - niedogotowane kasze, ryże, - surowe warzywa. Dlatego też nie należy leczyć się [...]

[...] redukcji, odejmujemy około 300 kcal i dzielimy uzyskany wynik na makroskładniki: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta z kcal pochodząca z węglowodanów. Ustalamy ilość posiłków, która nam pasuje i łączymy w każdy posiłku zalecane źródła składników odżywczych: 1. Białka: [...]

[...] śmiało, czy unikać? 8. Napoje typu 'zero', czy 'sugar free'. Od czasu do czasu można? To samo pytanie odnośnie napojów energetycznych. 9. Woda. A) Jaka optymalna dzienna ilość? B) Można pić w trakcie posiłków, czy lepiej pomiędzy? C) Można pić wodę gazowaną? 10. Można codziennie spożywać gorzką czekoladę jako źródło tłuszczu? Zmieniony przez [...]

[...] to dla siebie, ja treningi zdecydowałem się odpuścić, na czas choroby chyba też odpuszczę liczenie makro/kcal i po prostu zjem to na co będe miał ochotę, nie patrząc na ilość czy kaloryczność. Trzymać dietę, czy te dwa-trzy dni dać odpocząć psychice, organizmowi i nie być na deficycie, a nawet wrzucić jakieś śmieci itp Jak byście doradzili? [...]

No taka ilość mogła by mnie przymulic :-)

Banany są rodzajem rośliny z rodzaju bananowatych. Szacuje się, że banany występują w aż 70 różnych gatunkach o nazwach zweryfikowanych i zaakceptowanych. Dodatkowo 5 kolejnych taksonów ma status gatunków niezweryfikowanych. Uprawa bananów odbywa się głównie w strefie międzyzwrotnikowej. Jest to np. Azja, Afryka i Australia. Jako ciekawostkę warto [...]

[...] go 3 razy w tygodniu na zmianę A-B-A , B-A-B. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (suchklates here), ćwiczenia wybierałem tak na czuja więc prosiłbym o opinie. Czy ilość serii i powtórzeń jest ok? I chyba pytanie które mnie zastanawia najbardziej czyli, czy zwiększać ciężar miedzy seriami? A: Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie. Plecy: [...]

[...] grup mieśni -trening praktycznie do końca stycznia 2018 -ćwiczenia pojedyńcze i w super seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i jakie ćwiczenia -ciężary-takie do 85%-90% maxa,czyli na 6-8 powtórzeń,czesem pewnie [...]

teraz zima to do przeżycia :-) zostało mi kilka dni , w przyszłym roku na pewno wrócę do tego jeszcze min raz już total bez ww Wiadomo nasze hobby to sport przedewszystkim dla ludzmi z mocna glowa, jak siada bania to koniec, szczerze 90% ludzi co znam co lecieli DNP odpuscili wlasnie przez to ze glowa siadla, czlowiek koksuje latami przezwyczaja [...]

Siemanko Dzisiaj PULL -podciąganie z obciążeniem neutralny chwyt 8x30, 11x25, 15x0 -wiosłowanie sztangą nachwytem 8x160, 12x140 -wiosłowanie jednorącz hamer 8x65, 12x65 -ściąganie z góry do klatki podchwytem 113x10, 113x9 -wiosłowanie hammer podchwyt 65x10, 65x12 -wiosłowanie hantlami w opadzie (muscleround) 38,38,38 -wznosy boczne w opadzie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Moj obecny trening głownie skupiałam sie na nogach pośladkach brzuchu plecach sporadycznie na rękach , [...]

[...] lat poswiecenia... na dzień dzisiejszy spozywam: BIAŁKO: 295 WEGLOWODANY: 960 TŁUSZCZ: 60 KCAL: 5560 Ilość węglowodanów przerażą co poniektórych, ale musiałem obniżyć ilość tłuszczu bo jak dobiłem do 100g to zaczęło mnie zalewać i traciłem apetyt... na wysokich weglach chodzę nalany, ale wiem, że to woda, a nie tłuszcz... wiadomo BF tez [...]

Zależy jakie masz cele, masujesz czy redukujesz, na redukcje taka ilosć węgli jeszcze ejst dobra, na maszie może być za mało.