ilość

[...] co dostarczać 50-60%energi z węgli. Wystarczy tyle aby mózg i uk.nerwowy prawidłowo pracował czyli ok 100g węgli a reszte dostarczyć z tłuszczu.Takie postępowanie ograniczy ilość insuliny z wszystkimi wadami. W gazetkach nie wspomina się o braku witamin czy zbyt duzej ilosci tłuszczu(miazdżycorodne) czy białka(obciąża nerki i wątrobę i wiele [...]

Witam. Od ponad miesiąca ćwicze regularnie na siłowni, na redukcje/przygotowanie do siłówki, dosyć intensywnie( co drugi dzień, 4 obwody, plus na koniec ok 30 min rowerek/bieżnia). Na przemian z siłką chodze na 45 min basenu intensywnego plywania. Oto mój plan treningowy: Trening Rozgrzewka: [...]

ower to bylo dawno temu. teraz to nie wiadomo kto robi to ip czy ci saami ludzie sie tym zajmuja? ceny bardzo atrakcyjne. az za bardzo. mysle ze 1/7 to stanowczo za mala ilosc i jakies tam znaczenie to ma. z EC osadu jest prawie cala zawartosc i ludzie sa happy. zambona polowa a tu dziwnie nisko. biore oczywiscie pod uwage stosunek proszku do [...]

Nie chodzi o ilość posiłków, ale o dostarczenie odpowiedniej ilości i jakości budulca to budowy masy.

[...] 9 (-) (1)-, śr. 9 (0,00) 16.piotrekrym... 4 (-) (1)-, śr. 4 (0,00) 17.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)-, śr. 3 (0,00) 18.Krzysiek12.. 1 (-) (1)-, śr. 1 (0,00) Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 27 kolejke -> kiki88 -> 9 pkt. Ciekawe czy ktoś pobije rekord Vieiry [...]

wpadam do klubu "no chłopaki dzis sobie ***ne 120kg na ilość razy, zobaczymy" porobiłem pare serii ciezkich przysiadów i martwych ciagów "albo nie ******le juz jestem zmeczony" 5min minelo: "nie no stestuje, co mi szkodzi" 120kg poszło 5razy czyli tyle ile chcialem, wrocilem do dobrej formy!! nie gratulujcie ps. juz [...]

polecam wyszukiwarke :D znajdziesz wystarczającą ilość informacji :D pozdrawiam

ziomus_zsm -chyba nie ma sensu ładować kasy w spalacz i liczyć na zredukowanie czegokolwiek bez odpowiedniej diety- co wyklucza właściwie słodycze a nawet większą ilość węglowodanów w diecie.

[...] tez najszersze rozbuduje? Nawet lepiej "Zaczynasz z ciężarem równym 10RM, stopniowo go zwiększasz aż dojdziesz do 2-3powt. Zwiększająć ciezar jednoczeście modyfikujesz ilość serii tak, aby sumaryczna ilość powt. zgadzała się w całym makrocyklu." 10RM znaczy max dla mikrocyklu 10? do tych 2-3powt. dochodze jeszcze w mikrocyklu 15 i jade [...]

Mit pierwszy - KASA Dlatego że klub Chelsea zmienił właściciela, którym od 2003 stał się Roman Abramowicz. Gość, który jest jednym z najbogatszych ludzi w Europie. Kochani okazuje się, że Chelsea pomimo bogatego właściciela nie jest wcale najbogatszym klubem na świecie. A oto jego potwierdzenie: "Najbogatszym klubem świata jest Redl Madryt, [...]

co do odzywiania na cyklu : ilosc bialek od 2,5g do 3,5 g na kg wagi zaleznie do rodzaju diety jak i od cech indywiduallnych. z chwila zejscia nalezy obciac bialko do 2 - 2,5 g . pozostanie na np 3,5g poza obciazeniem nerek i watroby nic nam nie da . jedynie na towarze mamy przyspieszaona synteze bialek wlasnych jak i energii ATP. adekwatnie do [...]

[...] DIECIE CZŁOWIEKA MOŻE SZKODZIĆ ZDROWIU? Awers + rewers, czyli złoty środek? W części pierwszej w przystępny sposób wyjaśniłem, dlaczego i w jaki sposób nadmierna ilość nienasyconych ( a przecież w odpowiedniej ilości działających prozdrowotnie) kwasów tłuszczowych może zagrażać zdrowiu człowieka. Zatem teraz kolej zająć się [...]

Carbo juz mam kupione olimpu. Lykam jak czuje, ze brakuje mi energii jeszcze przed samy treningiem, lub jak jestem wykonczony po. Biore tylko w tych ciezszych momentach, nie po kazdym. Oprocz tego codziennie przed snem biore bialko i jesc tez staram sie z glowa, wiec z tym raczej nie ma problemu. Co do basketu to jestem wlasnie 1. Musze porpawic [...]

[...] ciężaru, zawodów - o ostatecznej kolejności w poszczególnych kategoriach decyduje ilość uzyskanych KG w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika. VII. Nagrody - zwycięzcy [...]

no chyba kolega tompoz inna dyscypline trenuje... ja doszedlem do wniosku ze nie liczy sie ilosc ale jakosc i cwicze sobie kazda partie miesniowa raz w tygodniu, z efektow jestem zadowolony. Moze sie nie znam ale autorowi postu proponuje poczytac o treningu w dziale o trojboju silowym. W koncu wielu zawodnikow przeszlo wlasnie z trojboju do strong [...]

Witam. Moj staz to niecaly rok. Wzrost 180 cm waga 67 kg. Mam ulozona diete oraz trening dodatkowo chce dolaczyc geiner mega mass 4000, aminokwasy - xtreme amino, Monohydrat kreatyny - Vitalmax i dextroze. Czy w takim zestawieniu ilosc weglowodanow i aminokwasow moze zaszkodzic? Gainer ma w sobie juz aminokwasy i weglowodany w odpowiednich [...]

tluszczy dostarczas wedlug zapotrzebowania ale najlepiej jak jest ich minimum okolo 1g na kg masy ciala... tluszcze powiiny znalesc sie w kazdym posilku najlepiej podobna ich ilosc zazwyczaj jest to jakies 5-15g na posilek... co powoduje brak tluszczy... zaburzenia hormonalne!

w sumie nie rozumie twojego podejscia z jednej strony chcesz miec wiecej w bicku a z drugiej mala ilosc tluszczu i swietna rzezbe... ale jak sie zaczniesz odchudzac przy takiej wadze to nawet jak bedzie malo fatu masz nie duza ilosc mieska wiec i tak nie bedzie sie to super prezetowac bo waga troche ponad 70kg przy wzroscie 190 jest malenka wrecz [...]

nie dokonca sie z toba zgadzam moze fakt 3 jajka to troche duzo ale jak usunie z 2 zoltka bedzie ok... w posilku potreningowym powinna sie znalesc oumiarkowana ilosc tluszczy np. 10g oliwy z oliwek...

No dobra:) Chodzi mi o Omega-3. TAkie w kapsułkach a nie z oleju czy rybek... Najlepsze w stosunku cena--ilość(zawartość w 1 kapsułce): ...