ilość

[...] 20 (-) (5)-, śr. 4 (0,00) 15.BaltykGdyn.. 9 (-) (1)-, śr. 9 (0,00) 16.piotrekrym... 4 (-) (1)-, śr. 4 (0,00) 17.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)-, śr. 3 (0,00) Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 24 kolejke -> osesek -> 7 pkt. Krzysiek12 nie zaliczyłem Tobie tych [...]

ilosc cwiczen i serii jest zalzna od twojego stazu i celu. Ale raczej pwinno sie robic po 2 na bica i tica. Nie mozna robic na wszystkie grupy. tylko male parie. POZDRO.

[...] asparaginianu lub glutaminianu w mózgu zabija pewne neurony powodując wpłynięcie do komórek za dużej ilości wapnia. Wpłynięcie za dużej ilości wapnia wyzwala nadmierną ilość wolnych rodników, które zabijają komórki. Ponieważ nadmierna ilość asparaginianu i glutaminianu może uszkodzić komórkę nerwową związki te są nazywane "excitotoxins" [...]

[...] juz od dawna wykupiony (i tez cwicze od pewnego czasu) pytanie brzmi: w jaki sposob z niego madrze skorzystac? " Ćwicz z mniejszymi obciążeniami niż dotychczas, ilość powtórzeń nawet do 25 w serii, ale dbając o utrzymanie głębokiego oddechu, z krótkimi odpoczynkami między seriami - takie pseudo aeroby. Po części siłowej - aeroby [...]

Ciagle slysze o tunczyku, odzywkach bialkowych i innych a to kosztuje. Moja dieta to: makarony (z miesiem, serem, sosami) ryze i kasze (podobnie jak z makaronami) mleko platki owsiane jajka miesio to w wiekszosci boczek lub mielone w innych potrawach Dieta ta wystarcza mi aby budowac mase z calkiem przyzwoitymi efektami a musze zaznaczyc ze jestem [...]

[...] dwóch zdań. Bez preparatów spokojnie obejdziesz się mając dobrą diete. widze że takową masz ale troche za mało tłuszczu w niej masz sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

Te brzuchy sa wynikiem ogromnych ilosci koksu, a w szczegolnosci hormonu wzrostu - oprocz miesni rosna tez organy wewnetrzne. Nie bez znaczenia jest tez dieta(ilosc konsumowanego jedzenia) Poszukaj w dziale doping - wiele razy poruszano tam ten problem. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2006-02-09 19:45:15

nigdy ilość glikogenu nie wynosi 0 nigdy też z mięśni nie pozbędziesz się go głodówką zawsze też jest neoglukogeneza reasumując - pomysł do kitu

[...] Nawet mi w głowie stosowanie głodówek, po prostu interesuje mnie cały ten proces przemiany materi ( zaintrygowalo mnie po tym jak zacząlem czytac to forum). "nigdy ilość glikogenu nie wynosi 0 " Rozumiem, że organizm sam sobie go wytwarza nawet jeżeli nie dostarczamy mu pozywienia (z zapasu tłuszczu, mięśni?) "nigdy też z [...]

jesli cwiczysz przynajmniej 3xtydzien to nie ma sensu zmniejszac kalorii w dni bez treningu. pamietaj ze miesnie rosna wlasnie jak odpoczywasz a nie podczas cwiczen. musisz dostarczac odpowiednia ilosc kalorii do wzrostu i regeneracji. pzdr.

jakie sa skutki brania koksow po pewnym czasie czy zawsze jesli sie bralo duza ilosc sterydow nie staje w przyszlosci i co na starsze lata czy zawsze ci co brali koks maja jakies problemy ze zdrowiem mam 18 lat planuje swoj pierwszy cykl i zastanawiam sie jaki to bedzie mialo skutek uboczny w przyszlosci?

Co sądzicie o tym produkcie Multipowera? Znalazałem taki opis: NIGHT REGENERATION Aminokwasy w płynie zawierające dużą ilość L-ornityny i L-argininy. Stymulują przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu (hormonu młodości). Zapewniają szybką regenerację organizmu, wspomaga budowę suchej masy mięśniowej. Night Regeneration to wyjątkowa [...]

[...] odrzucić - ponieważ zdaje sobie sprawę, że jest ich trochę za dużo (np. mięśnie klatki piersiowe, itp.) i które ważne ćwiczenia pominąłem? 2.Liczba powtórzeń w serii oraz ilość serii? 3.Czas pomiędzy powtórzeniami? 4.Kolejność wykonywanych ćwiczeń? 5.Pokażcie mi moje błędy w planowaniu tego treningu !!! Z góry dzięki za pomoc. POZDRAWIAM

siema!! cwicze o 2.5 roku, jestem po cyklach na mase, teraz postanowilem przejsc na wytrzymalosc, jade ilosc seri jak na mase tylko ilosc powtorzen zwiekszlem do 15 i wiecej, i mam pytanie czy mam katowac swoje miesnie jakimis dodatkowymi seriami jak mi sie od zdazalo na mase czy mam sie trzymac scisle okreslonych powotrzen i seri?? a i jescze [...]

a co do planu. To ustal daną ilość serii na partię 12-16 i podziel przez 2. 9 serii 2x w tygodniu to za dużo trochę. Max 6-7. zrób sobie dni a1 b1 i a2 b2. zmieniaj ćwiczenia w tych dwóch dniach ile się da. Trening stanie się ciekawszy i skuteczniejszy. Będziesz miał 2x w tygodniu inny bodziec do rozrostu Do treningu a1 i b1 można się szybko [...]

DOPING: oprocz wit.C sa za male dawki, dobierz tak zeby bylo podobnie jak ZMA z apteki, podlicz kase i porównaj co sie lepiej bedzie oplacać ogólnie skład oki AROS 5 zincasów zwyklych 200mg?? chyba jakiś błąd może to ilość związku magnezu, wtedy byloby ok 15mg jonów magnezu Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-02-09 22:16:55

[...] Bia. Tl. WW Ustalone dzienne zapotrzebowanie 170 128 340 Zrealizowany procent zapotrzebowania 115,16 95,8392 103,55 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,3032 1,43759 4,142 Dzien nietreningowy: Bia Tłu WW I Śniadanie Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 Kefir 1,5% [...]

Dane Waga ciała : 58 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 174 Ilość węglowodanów 348 Ilość tłuszczu 58 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2610 Takie obliczenia wyszły w dzienniku, dobra niech będzie że zamało posiłków ale zapotrzebowanie kaloryczne mi [...]

[...] B=19,8g T=0,5g WW=3,5g kcal=100 Makaron dwujajeczny Ilość=100g B=11,3g T=2,8g WW=78,4g kcal=345 Kolacja: 3jajka Ilość=300g B=12,5g T=10,7g WW=1g kcal=151 Chleb zwykły(6kromek) Ilość=300g B=5,4g T=1,3 WW=57g kcal=247 Wartości są podane na 100g produktu a ilość waliłem na oko bo tak jak pisałem nigdy tego nie ważyłem.

1.przysiady - 5 serii po 12-10-8-8-6(tzn ze pierwszą serie robisz po 12 powt., drugą po 10 ..itd) stosujesz progresje cięzaru 2.wyciskanie nogami na maszynie - 4 serie po 10 powtórzen(stały cięzar) 3.wspięcia na palce - 5 serii po 20 powt. ------ Dałbym przysiady, lub(a nie i) wyciskanie na maszynie, a zamiast jednego z tych cwiczeń uginanie [...]