ilość

Nie lepiej dokupic sameego gainera skoro już nie możesz przyswajać tyle a podbić prosto ilośc tł w diecie/?

Zacznij od ok 2500kcal. Po jakims czasie i obserwacji stopniowo mozesz zwiekszac ilosc weglowodanow. Wylicz sobie z tego ile ich powinno byc skoro bialka 2g a tluszczow 1,5g/kg m.c.

ok dzieki :] Czytałem gdzieś tylko właśnie nie pamiętam gdzie i co to dokładnie było ale coś związanego z wpływem l-karnityny na ilość wydzielanej insuliny itp. Nie mam się o co martwić? Jaką l-karnityne+zielona herbata polecacie? aha i co to jest to całe CLA i jak się to ma do mojego wieku? ;] Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-05-06 [...]

ilosc cwiczen na pewno

wytwarza się tzw. "skrobia oporna", która nie jest trawiona w przewodzie pokarmowym,w efekcie czego zmniejsza to dowóz kalorii i cukrów. Skrobia oporna pobudza także wzrost korzystnej mikroflory jelitowej, zatem jest to skłądnik korzystny dla naszego organizmu. Pewną ilośc skrobi opornej zawierają takze banany.

[...] do sytuacji kiedy dostarczamy je w nadmiarze, oraz w nieodpowiedniej proporcji do kwasów z rodziny n-3 (chodzi o to, że kwasy z rodziny n-3 równoważą kwasy n-6). Zbyt duża ilość kwasów z rodziny n-6 może powodować wzmożenie procesów oksydacyjnych, które prowadzą do powstania nadmiernej ilości nadtlenków. (dlatego ważne jest spożywanie obok n-6, [...]

jaka ilość obciążeń interesuję twojego kuzyna ?

[...] do zadowalających wyników i powoli zaczynasz wplatać treningi na dłuższe dystanse tzn. 10km. I dalej na 21km i 42. Kiedy zdobędziesz trochę doświadczenia, wybiegasz odpowiednią ilość kilometrów i zobaczysz ,że zaczynasz "stać w miejscu" z osiągnięciami, dodajesz różne dodatkowe ćwiczenia oraz przebieżki na szybkość i siłę biegową.

Tutaj mamy kilka odpowiedzi a) szybki wzrost w krótkim odstępie czasu b) duża ilość tkanki tłuszczowej

daj na poczatek 15% tutaj liczy sie czas glownie, dluzsze stosowanie:-) a nie ilosc http://nokautimg3.pl/p-24-d3-24d3a7e71c3645c70a5853d3f0323d18500x500/cerkoderm-15-krem-mocznikowy-z-kwasem-mlekowym-75-ml.jpg

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

Z tego co widze to tylko ilość erytrocytów jest lekko podwyższona bo hemoglobina i hematokryt w normie :) więc ogólnie nie martwiłbym sie :)

ja obecnie popijam shoty z activlaba, black wolf sie nazywaja, sklad prosty jak budowa cepa nic wiecej mi nie trzeba, jeden szot okolo 300mg kofeiny i taka ilosc w mojej opinii jest optymalna

[...] kiedy tego potrzebujesz i podjadanie tak naprawdę pomaga w kontrolowaniu wagi, gdy obniża apetyt. Oczywiście nie każde podjadanie jest korzystne. Przekąski mogą zwiększyć ilość niechcianego tłuszczu i kalorii w diecie, zwłaszcza jeśli są to zwykłe ciasteczka lub cukierki. "Nieświadomi" podjadacze, którzy nie myślą o zawartości swoich [...]

serwatka to typowo energetyczny suplement wiec na pewno Ci pomoze... szeczegolnie biorąc pod uwagę duza ilość wegli wystepujacych w wersji Allegro Nutrition

fajnie ze wyswietla ilosc sogów w poscie

[...] bym gainera i dodał do tego inną formę ww. Chleb,owsianka,omlet ryżowy ew. i wywalił mleko (ale jeśli je bardzo lubisz to niech zostanie) II - zdecydowanie zwiększ posiłek, dodaj pierś z kurczaka/białka jajek VI - zwiększył bym ilość twarogu + ew dodał trochę oliwy/oleju z pestek winogron/dyni Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-05-11 10:15:10

ta.. o odliczaniu to mowilem przy dawce 0,003g, przy stacku bardzo ciekawie by taka ilosc wygladala ^^

typowy gainer dla sucharow po za tym taka ilosc kreatyny to pestka

No to mnie zmartwiles:(:(:( Tak czy siak,mysle sobie,ze ja nie chce jesc miesa:( Nawet nie przepadam za miesem:(Nigdy nie przepadalam:( Ok,zamierzam przewertowac to forum na wskros( robie to juz chyba 3 dzien z kolei i od nadmiaru informacji-niekiedy tez o dziwo jakby ze soba sprzecznych,dostaje juz szalu. Jest tego wszystkiego tyle,ze klne pod [...]