ilosc kcal

tyle co wyjdzie w kalkulatorze to już uwzględnia wszystkie wysiłki nic nie dodajesz. Kalkulator jest potrzebny tylko na start, potem sam wiesz jak organizm reaguje na daną ilość kcal i sam ustalasz ile tych kcal zjesz Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-06 14:08:13

Oj ciężko. Skurcz mięśnia to spalenie jakiejś kalorii. Każdy spala inną ilość kcal na daną jednostkę czasu, czy w trakcie treningu. Obliczenia przybliżają ilość kcal jakie potrzebujemy, nie trafimy na te 0.

Wszystko ma znaczenie dla jakości a w przypadku Kiełbaski,który "tłuszczu ma pod kokardę" tym bardziej.Ta sama ilość kalorii przy większej ilości posiłków,spowoduje znacznie mniejsze obciążenie układu,dużo lepszą przyswajalność dla masy mięśniowej,przyspieszenie tempa metabolizmu,mniejsze wahania cukru we krwi.Dla osób otyłych to są kluczowe [...]

Czy licząc dostarczone kcal powinienem uwzględniać błonnik, który czasem producenci uwzględniają w swoich tabelkach? W ten sposób zmieniając ilość kcal/100g Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2014-06-08 09:03:01

Chłopie, jeśli literatka ma tylko 100ml, to zamierzasz wypić 400g tłuszczu na dzień. To jest 3600kcal. Pomijając ilość kcal, to tyle tłuszczu z samej oliwy z oliwek to jest ogromna ilość. Poza tym, jak Ty smażysz jajca że chcesz tam wlać literatkę oliwy? Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2014-06-23 10:31:52 Leje na patelnie oliwe i daje jajca. [...]

****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]

[...] pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g tluszczy dolozone do kazdego posilku. Poza tym bylem dopiero na 1 konsultacji, nie zna mnie tak ze ilosc kcal za miesiac moze sie zmienic, lub nawet wczesniej po konsultacji mailowej i przeslaniu zdjec. Musze mu zaufac, inaczej bez sensu byloby sie konsultowac jakbym [...]

liczyłem dziś na szybko ilość niezbędnych kalorii przy założeniu 3xtyg. trening po 90minut. wyszło mi 3600 kcal/dziennie, na moje oko to dużo za dużo(sam BMR wyszedł 2100). Ze składnikami samej diety/gotowaniem nie będzie problemu, ale muszę wiedzieć na jaką ilość kcal ją rozpisać.

Mam pytanko które mnie od pewnego czasu dość mocno frapuje. Czy przy redukcji dla naszego ciała ma jakieś znaczenie czy zjemy 50g kaszy gryczanej czy taką samą ilość kcal w białym pieczywie ?? Jeśli kcal i węglowodany się zgadzają to czy samo IG a także jakość posiłków ryż brązowy = ryż biały czy to dla organizmu kompletnie nie ma znaczenia jeśli [...]

Przyznam, że mam krótkoterminowy cel: osiągnąć minus 5kg do końca miesiąca (w sumie)- czyli jeszcze jakieś 1,4kg bo dziś waga wskazuje 85,4kg. Od nowego miesiąca obiecuję zwiększyć ilość Kcal. Słowo skauta! Poczytując inne dzienniki zauważyłam, że korzystniej jest nie wpisywać swoich wyliczeń Kcal, B/T/W i iść swoim rytmem - wtedy nikt się nie [...]

Duza ilosc bialka to nie jest 2g/kg Bialko tez pobudza metabolizm. wez pod uwage, ze biorac pod uwage twoj Bf jestes w tej chwili w najtrudniejszym momencie i wlasnie na takie sytuacje sa diety cyklicznie zmieniajace ilosc kcal i wegli. zreszta do jakiego bF chcesz zejsc, jest jeszcze drugi aspekt, bedzie ci trudno to pozniej utrzymac 3 tygodnie [...]

a) wliczać ww z warzyw do bilansu? (jak do tej pory nie wliczałem) b) przy BTW 2.2b/1.2t/4ww spadam z wagi ... rozumiem że powinienem podbić ilość kcal spożywanych. W pierwszej kolejności chciałem podbić ilość tłuszczy zostawiając daną wartość węgli i białka. Dobrze rozumuję? Wzrost 180cm/70kg (aktualnie 69). W poniedziałek i piątek mam treningi [...]

Witam, planuje tygodniową przerwę od treningów na siłowni z wiązku z czym musze zmniejszyć ilość kcal i ilość btw. jak to liczyć ? czy poprostu nie jeść śmieci i jeść z umiarem?

jaka masz dietę - ilość kcal? ja np. jestem na redukcji (ok. 2000 kcal) i z tego 40% to tłuszcze, głównie oliwa i ładnie jadę w dół ok. 1 kg/tydzień. trenuję 3 x w tyg.

Awokado było ok. Ilość składników odżywczych ok. Czy ilość kcal będzie dobra to zobaczysz obserwując organizm.

To może lepiej dam 3500 żeby lepsze efekty były ? :) co myślisz czy mogę za dużo tłuszczu nabrać ? Większa ilość kcal nie zawsze oznacza lepsze efekty. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal.

Igor najwazniejsze zeby ilosc kcal sie zgadzala, abys byl z kcal na 0 w przypadku utrzymywania wagi Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-02-10 22:30:58

Skoro dostarczysz odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów to dostarczysz również i odpowiednia ilość kcal. Nie widzę różnicy.

No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]

Witam Koniu:-)no właśnie dlatego w kalkulatorze wolę zawsze mimo wszystko wiekszą wartość wpisać,i zobaczyć końcową ilość kcal,zresztą od jakiegoś czasu mam słabość również do tłustych ryb wedzonych i tutaj też zdaza mi się przekroczyć pewne wartośći Kcal,ale ryby to z kolei nie wieprzaki;-)