ilosc kcal

Ustaliłeś głodową ilość kcal. Zwiększ do 2400-2500kcal. Nie zastosowałeś się w zasadzie w niczym odnośnie do tego, co pisałem w wypowiedzi powyżej. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-21 17:00:08

Po paru dniach diety trochę nie pasowało mi z ilościami jedzenie (głownie ryżu co do pory) i swój tydzień jeśli chodzi o ćwiczenia trochę zmieniłem. zrobełem 4 wersje diety, któe się różnio gownie ilosćiami ryżu. Czy byście mogli sprawdzić czy jest ok? -dieta gdy mam tylko siłownie w dniu http://img829.imageshack.us/img829/3329/dieta112706.jpg [...]

Ilość kcal i rozkład BWT sam się uzupełnia. Wystarczy, że wybierzesz odpowiedni produkt i wpiszesz wagę.

a jaki masz cel i napisz coś o sobie więcej? Jeśli chodzi o mnie to właśnie niedawno skończyłem jako takie "masowanie". Waga skoczyła do około 81/2 kg. Przy nie najgorszej definicji (krata widoczna na brzuchu) I tak sobie pomyślałem, a co tam raz sie żyje czemu by nie spróbować sie troche podrzeźbić. Wiadomo 81kg przy 178cm to mało, ale [...]

Całkowita ilość kcal i podział makroskładników według średniej kalkulatorów dostępnych w internecie : Ok. 2800kcal B: 175g / T: 84g / W: 350g Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Czy pływanie , bieganie oraz jazda na rowerze treningowym + górskim i ćwiczenia na mojej małej siłowni nie będą za wysokim obciążeniem dla organizmu? nie pod warunkiem ze dasz odpowiednią ilośc kcal Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza metabolizm? tak stałe posiłki o regularnych porach i odpowiednio zbilansowana dieta oraz akt ficzyna [...]

Myślę, że ilość kcal i b/t/w +/- na początek mogą być, ale dieta nie jest prawidlowo zbilansowana pod względem spożycia witamin składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych. Trochę mało witamin: D i E, mało wapnia, niewłaściwe proporcje pomiędzy kwasami omega 3 i omega 6. Skoro nie jesteś jej w stanie przestrzegać - to zmień tak by była Ci [...]

No ta wstawka z warzywami ok, ale czytałem że w przed treningowym nie dawać warzyw. Cytat z tego artykułu: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. "

TYDZIEŃ 1 - NIEDZIELA Pomiary: Waga: 69,1 Klata: 97 Pas: 80 Biceps: 35,5 Przedramię: 28,8 Udo: 56 Łydka: 35 Pomiarów z zeszłego tygodnia nie uwzględniłem ponieważ znacznie się różniły bo najprawdopodobniej były źle mierzone. Jedynie waga nie kłamie, choć po tym co dzisiaj rano pokazała to się zdziwiłem.. W tydzień +1,4kg co jest chyba zbyt dużo. [...]

Ogólnie wydaje sie ok jak chodzi o ilość kcal , tłuszcze można podbić a z aktywnością bym trochę zwolnił , aby później było z czego dodawać i pogłębiać deficyt ( zeby nei z jedzenia a z aktywności ) można by zacząć na start od 3 siłowych ( jakieś FBW dobre ) i czwarty dzien sesja aero , kluczowa tu i tak będzie jakość diety

To jest ilość kcal dla kobiety. Zwiększ do co najmniej 2500.

To jest ilość kcal dla kobiety. Zwiększ do co najmniej 2500. Moje zapotrzebowanie to ok 2300kcal na utrzymanie, jak nie wierzysz to możesz przeliczyć jak Ci się nudzi na podst mojej ankiety :) PS. Sam udzielales się co mojego poprzedniego postu i nie twierdziłes, że jest źle

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

Jezeli taka ilosc kcal pozwala na uzyskanie efektow to nie ma problemu.

Jezeli Twoj organizm reaguje pozytywnie na taka ilosc kcal to ok.

jedyne co sie zmienilo to jestem coraz bardizje znudzony,tylko jak zwieksze ilosc kcal to boje sie ze zaczne tyc,czy problem z odchudzaniem nie jest spowodowany iloscia bialka?

Jestem po pierwszym tygodniu. Obwody poszły wszędzie o 10cm w górę masa o 20kg w góre - lol A prawda jest taka że na tą chwilę nic spektakularnego się nie dzieję. Jedyne co się zmieniło to moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa [...]

sciagnij dziennik vitalmaxa i obicz jeszcze raz zapotrzebowanie. bedziesz mial podana ilosc kcal i bialek tluszczy i wegli. jak obliczysz napisz co udalo Ci sie wyliczyc

oto moje śniadanie, mleko było do kawy ( pożegnalnej ) ilość kcal B T W mleko 1,5 % 125 g 58,75 4,25 1,88 6,25 2 jajka 200 g 146,00 13,00 10,00 0,60 wędl. drob. 60 g 118,20 6,90 10,20 0,00 jogurt nat. 125 g 67,38 5,38 1,88 7,25 390,33 29,53 23,96 14,10

Hej, na wstępie dziękuję za zainteresowanie. Ze względu na ciągłe przybieranie na wadze ograniczyłam ilość kcal i teraz mam około 1400kcal z czego ok. 110g białka, 120g węgli i 50g tłuszczy - to i tak dla mnie dużo jedzenia - 4 pojemniki pełne jedzenia to dla mnie nowość i wcześniej jadałam duużo mniej