ilosc kcal

A co mogę dodatkowo zrobić aby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? zmienić coś w owej diecie? Zmniejszyć ilość kcal? czy może lepiej utrzymać tak jak jest? Co do aktywności fizycznej - co drugi dzień biegam 5 - 8 km lub 12-15 minut sprintów. Zmieniony przez - ilovkatie w dniu 2016-10-09 21:37:10

jak ilosc kcal b/t/w sie zgadza to jest dobrze , oliwe wyrzuc tylko z posilku potreningowego

Dieta narazie jest wprowadzająca, będe obserwował jak reaguje na taką ilość kcal, żaden problem zmniejszyć/zwiększyć w razie czego :)

8. Grudzień Dzień nietreningowy - choroba. Lekarz potwierdził moje przypuszczenia. Do końca tygodnia jestem wyłączony z treningu i biorę antybiotyk :/ Obecny cel - mimo braku apetytu jeść odpowiednią ilość kcal, aby utrzymać wagę. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b9f706487d54a409a783ea0a43af279.jpg

no skoro chłopaki tutaj zadają pytania to i ja się skuszę: Mam pytanie właśnie dotyczące planów treningowych. Chodzi mi o te serie łączone, dropsety, trisety, regresy itd. - czy stosujesz takie metody treningowe w okresie redukcyjnym/przedstartowym kiedy nabierasz definicji i poprawiasz jakość mięśni ? Bo w tym okresie wiadomo - ilość kcal [...]

chodzi mi o te warzywa, rzeczywiscie umknela mi ta ilosc kcal. 1300 organizm potrzebuje zeby przeprowadzić podstawowe funkcje zyciowe

Ta dieta jest tragiczna pod każdym możliwym względem, zarówno jeśli chodzi o makroskładniki, mikroskładniki, ilość kcal jak również względem podstawowych parametrów żywieniowych. To ile organizm potrzebuje kalorii dla PPM jest sprawą indywidualną. Nie zauważasz prostych błędów a doradzasz ludziom, wprowadzając ich w błąd. A sama autorka może [...]

[...] Ostatecznie zrobilem znow ciag z kolan. Dodalem jednak pare serii ciagu z deficytu, zeby nie zaniedbac dolnej fazy. Za pozno troche wstalem i musialem w siebie wpakowac duza ilosc kcal w 2,5h. Myslalem, ze zgine przez to na silowni potem %) Ciag z kolan 8x 180kg 5x 200kg 3x 220kg - tydzien temu szlo bardzo ciezko. Dzis normalnie ;) 2x 230kg - [...]

Niekiedy nie tyle całkowita ilośc kcal a dobór produktó żywnościowych sprawia, że przyrost masy ciałą idzie opornie. Przerabiałem różnych zawodników, z podobnymi problemami do Twoich, był tu kiedyś forumowicz który jadł niemal 6000kcal i nie mógł przytyć. 2 tygodnie intensywnej pracy na dietą i przy 4000kcalo zaczał po prostu rosnąć, aż trzeba [...]

Przede wszystkim to za mała ilość kcal . Wylicz poprawnie zapotrzebowanie. Poczytaj podwieszone linki, tam znajdziesz mnóstwo wiedzy . Moje pytanie to jak zjadasz posiłek nr dwa ? Owsianka z żołądkami ?

2 gr to nie za dużo co to tego jak zaobserwowac zbyt małą ilość kcal w diecie, poprostu ogólne osłabienie z mozliwym pogorszeniem samopoczucia

Będe śledzić. Sam też zaczynam z IFem i też mam problem wrzucić odpowiednią ilość kcal w oknie :). Daj jeszcze foty

Dlaczego masz tak małą ilość kcal w diecie? Robiłeś badania hormonalne? Spożywasz 2 razy w tygodniu po 4 piwa a efektów nie ma. Prawdopodobnie nie mają one dużego znaczenia w tej kwestii, ale warto wyeliminować takie odstępstwa, jeżeli coś nie idzie.

Wiem, że pstryknięciem palca formy nie zrobię dlatego redukcję zacząłem z początkiem lutego. Ale na początku dopiero ogarniałem rozkład makro i ilośc kcal przy której waga spada. W każdym razie oprócz tego, że obwody trochę poleciały w dół (że o wyciskaniu na płaskiej nie wspomnę) to jestem w miarę zadowolony bo pierwszy raz po napięciu widać [...]

miska jest podana przykladowo. Chodzi mi o rozklad btw i ilosc kcal jako baza wyjsciowa, teraz mam 600-700kcal wiecej. Udka beda zamieniane na karczek, ryby,schab, szynke,piers a ryz na kasze,ziemniaki, makaron. Jajka zostaja poniewaz mi sie nie nudza...

zastanawia mnie tylko ta ilosc kcal, bo 3000 to wcale nie malo jak na moja wage, a po tygodniu przyszlo zaledwie 0,2kg

Jeśli waga poszła do przodu, to w jakim celu chcesz zwiększać ilość kcal ? Ciesz się z progresu i trenuj dalej.

dieta musiala byc z dupy a nie wina gainera jak mozna opisywac "przyrosty na gainerze" po porstu dostarczales zbyt mala ilosc kcal z diety ogolnie i waga nie ruszyla, proste

dobra ilosc kcal

Narazie zapoznaje sie z artykulami od squixy'ego. Nie obrazam sie, bo nie ma o co :) Niesamialo narazie tak dryfuje, bo mimo wszystko chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, [...]