ilosc kcal

[...] nie wchlania mi sie witamina A i E- za malo tluszczu mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to 1800... nie chce zwiekszac kalorii ale teraz bede trenowac tylko 3 razy w tyg bez treningow tanecznych przez pracę... takze biala chyba az tak duzo [...]

[...] nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... co moge dac w 6 posilku? ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... i mam dwie inne odzywki niz wheya...bede pic po [...]

[...] wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? wszystko Tobie rozłożyłem na tygodnie jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... kaloryczność ma być coraz mniejsza..., ale też ciut tłuszczy dodajesz, nie? co moge dac w 6 posilku? 3 [...]

Dobra jak coś podbije węglami kcal dzięki :) Np: więcej pełnoziarnistego chleba ryżu białego brązowego tak? to jeszcze ma sporo ww? PS. kupiłem sobie dzisiaj już wszystko co potrzebuje do nowej dietki :P Tak myślałem ze przetestuje ilość kcal w diecie i zobaczę jak moje ciało zareaguje czyli podbije do 2000 jeżeli zauważę choćby minimalne spadki [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

założyłem pewną ilość kcal - na początku 25000kcal, teraz na jem nie jem nieco mniej - ok 20000 tygodniowo i w tym staram się mieścić. Nie jestem pro by mieć wszystko wyliczone co do grama, a i jak rozpisuje moim klientom diety "na oko", a potem sprawdzam programem - najwięcej pomyliłem się o 12kcal od założonej liczby. pzdr/

Od 3 tygodni jestem na diecie. W zasadzie korzystam z arkusza excel Vitalmax, który na forum jest polecony i tam ukladam skladniki diety z podzialem na b/t/w. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mam na 2450, ogolnie spozywam 2500-2550 kcal w proporcjach b/t/w = 2/1/4. Jednak masa w zastoju w zasadzie ruch w gore +1kg max. Ilosc posilków 6 w [...]

W takim razie zniejsze ilosc bialka i ilosc kcal i bede obserwowal jakie sa efekty. A procentowo jak ma wygladac rozklad makroskladnikow? Ja robilem taki dla ekto bialko 30%, tluszcze 20%, weglowodany 50%.

Waga: 6kg Cena 100zł Cena za 100g 1,6 ilość rodzaji białek 2 rodzaje/51,51g ilośc rodzaji węgli : 188g porcji : 23 ilość cukrów: brak ilość glutaminy 10,3 + l-glutamina: 63,29 ilość bcaa 64,7 tłuszcze 5,152 ilość kcal w porcji 1004,64kcal W sumie cos za duzo glutaminy i bcaa mi wyszło :/ nie wiem czy dobrze obliczyłem :/. Troche za duzo węgli i [...]

Wracam na reszcie do świata żywych :-) Przez okres świąteczno-sylwestrowy trochę za bardzo poszalałem i z lekka zalało\-) Także następne tygodnie planuję redukcję nadprogramowych kg. Jak na razie idzie coś w stylu VLCD, pociągnę prawdopodobnie to przyszłej niedzieli w ten sposób i potem wejdę na większą ilość kcal. Chyba, że efekty jak i [...]

26.08.15 DIETA DZIEŃ WYSOKICH WEGLI KCAL - 6000 B-342 (sporo niewartościowego białka z węgli - ryż, płatki owsiane itd) WW-776 T-152 1. Białko-wegle - 6 jajek m - 30 g masła orzechowego - 30 g wpc sfd v3 2. Białko-wegle - 20 g wpc sfd v3 - 120 p.owsianych górskich 3. Białko-wegle - 265 g ziemniaków - 125 g serc drobiowych 4. Białko-wegle - 100 [...]

Nie jest to bardzo duza ilosc kcal. Aeroby na pewno pomoga. Musisz obserwowac organizm i po paru tyg korygowac ilosc kcal w zaleznosci od efektow.

Od początku redukcji jem 1750-1950 kcal (nie licząc cheatów i przerw) z tym mam problem trochę, bo zmniejszać chyba już nie ma czego, zwiększać tak samo, bo moje zapotrzebowanie jest raczej niskie. Z wzoru też nie wiadomo do końca bo dam efekt termiczny jedzeniaa większy, większa ilość kcal spalanych podczas standardowych czynności i już jest [...]

[...] czy moge caly czas jechac na ujemny bilansie w okolicach 2000-2100, poprostu ciezko mi wiecej zjesc. Obiadanie sie na sile nie ma sensu a wrzucanie kalorii na sile tym bardziej. Najlepiej wrzuć w nowym temacie cała rozpiske do oceny. Razem z wyliczeniami i ankieta. Zbyt mala ilosc kcal, szczegolnie na poczatku nie bedzie dobrym rozwiazaniem.

[...] na kcal w czasie ciazy... wiem ze ani zdrowe a tym bardziej madre, tylko dla mnie sprawa wyglada tak ze jak sie nie ulega zachciankom, je sie jak jadlo, tzn odpowiednia ilosc kcal to nie powinno sie przytyc. czy nie koniecznie tak jest? jak obronic sie przed przytyciem w ciazy? Zmieniony przez - blackdream w dniu 2011-03-09 15:01:45

A to nie wiesz że keto nie tuczy? Że można jeść bez limitu, nie trzeba liczyć, jest zdrowo i jeszcze się chudnie %-) Bo jak węgli nie ma to już jest fit i się nie tyje ;-) Ja szukałam przepisów na fit ciasta i okazało się, że wszystko bez cukru i mąki jest fit. Nawet jak się tłuszcz z ciasta wylewa i ma więcej kcal niż normalne to i tak jest [...]

widzieli grubaska - to zmniejszali ilość kcal do 1000 kcal . Wiesz to było jakieś 8 lat temu i tak postępowało > a każdy kolejny tylko przytakiwał Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-28 17:51:46

Więc bezpodstawnie, błędnie - sama podstawowa przemiana materii wynosi przynajmniej 1200 kcal... Jedz jak wyliczone i nie martw się o taką ilość kcal.

Ładną masz już ilość kcal :-D A właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ktoś w ogóle je więcej niż 300g węgli, bo jakoś nigdy mi się w oczy w żadnym dzienniku nie rzuciło ;-)

Oto jestem :) Wracam z dobrymi nowinami :) Stopa jest już zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu [...]