Dieta prosze o porady

Dobra jak coś podbije węglami kcal dzięki :)
Np: więcej pełnoziarnistego chleba ryżu białego brązowego tak? to jeszcze ma sporo ww?
PS. kupiłem sobie dzisiaj już wszystko co potrzebuje do nowej dietki :P

Tak myślałem ze przetestuje ilość kcal w diecie i zobaczę jak moje ciało zareaguje czyli podbije do 2000 jeżeli zauważę choćby minimalne spadki masy mięśniowej podbije kcal do 2400+ od razu podbicie diety o 800 kcal to spora różnica co myślicie?

Do diety dodałem jeszcze witaminki i tabletki na odbudowanie chrząstki stawowej do których posiłków je dołączyć??