ilosc blonnika

to że coś spowalnia czy przyśpiesza ( fizycznie np. duża ilość błonnika czy chemicznie - tłuszcze ) nie wpływu na wchłanianie poszczególnych substratów ( metabolizm ) gdyż ten jest w obrębie komórki. A organizm się kreatyną wysyca więc nie ma większej różnicy czy dostarczymy kreatyny na czczo czy z posiłkiem

Oprócz dużej ilości żarcia, ogółem odżywiam się zdrowo. Bardzo prawdopodobne że problemy powoduje duża ilość błonnika w diecie. Problemy pojawiają się najcześciej po czwartym posiłku, który składa się z ryżu parabolicznego/makaronu z durum, piersi, brokułów (czasem dodaję mix surówek), i co najlepsze posiłek gotuję a nie smażę, także nie jest [...]

Ja nawet miałem dni że dochodziłem do ponad 4g białka, ale wtedy już zgaga itp itd. Ale na cyklu jade zawsze 3,5-4g białka 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie [...]

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

Jadlem ale nie pamietam dokladnie skladu. Nie sadze zeby bylo z nim cos nie tak. Duza ilosc ziaren przez co ma troche mniej weglowodanow niz wiekszosc i bardzo duza ilosc blonnika. Jak ktos musi dostarczac sporo wegli w diecie to moze byc ciezko.

[...] Sprobuj przez kilka dni nie laczyc jaj z platkami i serek wiejski wyrzucic z jadlospisu. Najlepiej by bylo abys dal kilka dni odpustu przewodowi pokarmowemu i zmniejszyl ilosc blonnika w diecie. Szczegolnie po treningu. Giszman jestem bardziej za BCAA. King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. [...]

[...] 15:00 jogurt do picia Nie jestem fanem produktow mlecznych. Z powodu laktozy oraz teorii pakowania krow hormonami, aby ciagle dawaly mleko. Do mleka przedostaje sie pewna ilosc hormonow, a wraz z mlekiem do twego organizmu. Teoria amerykanow. Ale cos w tym jest. W koncu ta otylosc wynika pozniej z zaburzen hormonalnych. Co bys powiedzial na [...]

Ja takiej klasycznej owsianki też nie jadam, tylko właśnie w formie szejka, a jednak zdaję sobie sprawę z właściwości płatków owsiany i skutecznie podbijają mi ilość błonnika :-))

Za duża ilość błonnika może doprowadzić do poważnych ubytków witamin i minerałów, należy więc z tym uważać. Ponadto siemię lniane też trzeba umieć przygotować, posiada ono bowiem bardzo trujące związki które powstają po zmieleniu a ich spożycie może doprowadzić nawet do śmierci, zalecam poczytać. Ja rowniez zalecam o tym poczytac, bo to co piszesz [...]

Przyczyną jest zbyt duża ilość błonnika i /lub fasola, groch które są wzdęciogenne.

Spróbuj zatem powoli zwiększać ilość błonnika w diecie, powinieneś się przyzwyczaić do jego ilości.

[...] trudne :D ale podpowiem zadaj to pytanie w suplach :D od razu znajdzie sie roziwazanie :D z trikow zywnieniowych moge polecic na glod krotkotrwaly (zaraz po posilku wieksza ilosc bialka zwlaszcza wolowchlanialnego) na glod dlugotrwaly :D(miedzy posilkami) wieksza ilosc tluszczow (co niestety nie idzie w parze z odchudzaniem sie :() oraz wieksza [...]

najlepsze, im bardziej kolorowo tym lepiej. patrząc na ilość błonnika i pare innych dupereli - szpinak najlepszy i ogólnie zielone. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 23:16:28

[...] warzywa na parze brokuly , kalaffior, fasolka itd.) a do jgurtu dodawaj lyżeczkę lub póltrej otrębów.Zadbaj o to by WASA była bez cukru,a mleko polecam w proszku.Wydaje mi sie ze powinnas zwiekszyc ilosc błonnika w menu.Np. wasa z twarogiem i pomidrem i salata.Wiesz dodawac warzyw d potraw. A tak apropos skad masz dzem bez cukru?? Powodzenia :)

hi:) witam all hehe dawno mnie tu nie bylo:P babka jak efekty? hehe mam pytanko: czy jak wkroje do owsianki rano banana, to owsianka ze wzgledu na duza ilosc blonnika zredukuje wurzut insuliny?

Poszukaj w googlach objaw nadmiaru błonnika bo jest tego za dużo żeby wszystko wypisać, zdecydowanie taka ilość błonnika nie sprzyja organizmowi na dłuższą metę.

[...] u siebie cos podobnego i do dzisiaj nie wiem z czego to moglo wynikac do konca. Wydaje mi sie, ze duza role odgrywala w moim przypadku dieta i rodzaje spozywanych pokarmow ktore na ogol obfitowaly w duza ilosc blonnika. Zastanawiam sie zatem czy to mozliwe azeby rozdete jelita, a przede wszystkim okreznica mogly byc przyczyna takiego efektu?

Może spróbuj odstawić nabiał na jakiś czas skoro widzisz że wywołuje u Ciebie problemy trawienne. Do tego duża ilość błonnika może powodować podobne objawy,szczególnie otręby. Jeśli chodzi o nietolerancje pokarmowe to tak naprawdę każdy musi próbować na sobie co mu służy a co nie. Jeśli po danych produktach czuje się źle to warto je odstawić.

jakie miałeś problemy żołądkowe, i jak sobie z nimi poradziłeś?bo tez czasem wydaje mi się że mój organizm nie przerabia dziennego zapotrzebowania i brzuch jest nadęty. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym , ale ja byłem u lekarza dostałem leki mocne i trochę to pomogło . Ogólnie Twoje objawy mogą wskazywać na za dużą ilość błonnika albo jakąś [...]

[...] w potreningowym zostaw tran a oliwe gdzies wcisnij wedlug uznania np. do pierwszego I jeszcze a propos tych warzyw to jakie dostarczą mi dobrych witamin? czyli jakie warzywa i w jakich ilościach jeść abym dostarczył odpowiednią ilość witamin czy tam minerałów.. nie znam się :) unikaj strakoli i tych modyfikowanych, uwazaj na ilosc blonnika