ilosc bialka

mam pytanie troche inne niz wszystkie. Jaka ilosc bialka nasz organizm jest w stanie przyswoic w ciagu jednego posilku. Chodiz mi o to ile maksymalnie jest w stanie wchlonac. prosze o jasna odpowiedz. pzdr. iz gory thnx.

Za duża ilość białka sprzyja temu. Jak również biegunkom.

w posilku jak mam 100g kurczaka to moge zamienic na rybe bo podobna ilosc bialka i tluszczy jak chuda ale co z innymi miesami? na przyklad mieso wieprzowe ma tlusczu wiecej i wtedy jak dam 100g to zwiekszy mi sie kalorycznosc.wtedy nie dawac juz oliwy?

Witam prosiłbym o szybą odp. gdyż do poprzedniego tematu nie mogę wejść. Suma dobowa: moja dieta po kalkulacji 3749 kcal 209 g białka 130 g tłuszczu 453 g węglowodanów a zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal [...]

ad. 3 Jedynie co, to mogę zastąpić to szynką konserwową z biedronki co raczej jest gorszym wyborem. (ze względów finansowych) ad. 5 Masz na myśli za małą ilość białka, że koniecznością jest WPC? Może da się podbić naturalnymi produktami? ad. 6 Jajecznica/jajka nie wystarczą? Bezpośrednio po treningu dostarczam węglowodany w postaci banana. [...]

obciąć ilośc białka ew posiłek a w którymś zwiększyć ilośc ww

fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]

fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]

proponuje zwiekszyc posilki, 100 gram kury to malo, zwieksz na 150 - wtedy masz 30 gram bialka, na noc mozesz jesc 200 gram twarogu, to tez zwiekszy ilosc bialka, rano do platkow owsianych dodaj szejka z odzywki bialkowej (sam nie preferuje ostrowi i innych wynalazkow, polecic moge Tobie syngexa vpx dosc tanie a bardzo smaczne i dobre skladowo [...]

Ok. A powiedz proszę czy ilość kalorii jest ok? i czy ilość białka też daje radę? Dzięki za odpowiedź :)

jeśli nie jest to dla Ciebie problemem,żeby zmieścić całe wymagane jedzenie(a tym samym pochodzące z niego wartości) w 3 posiłkach-to możesz spokojnie jeść 3 posiłki Co do diety to zwiększyłbym kaloryczność na start,jak również ilość białka. Co do produktów to kurczaka zamieniaj także na inne mięsa Wybieraj też wody wysoko zmineralizowane, które [...]

Czy mam rozumieć, że tworząc proporcję 2,4g białka na kg masy ciała, 5g węgli i 1g tłuszczy nie trzeba liczyć kalorii? Proszę o odpowiedź, bo przy aktualnej diecie taka ilość białka nie jest raczej korzystna.

no nie wiem czy taki tani, 100g twarogu kosztuję blisko 1,5zł i posiada 20g białka. 100g mięsa które zawiera taką samą ilość białka na promocji kupisz za 1zł. 2 jaja które mają świetny aminogram kosztuja w granicach 80gr za 2 szt i również wyciągniesz z nich blisko 20g białka. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 02:45:16

śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa razowego 2 jaja na twardo Kalorie:724kcal Białko:31g Tłuszcze:20g Węglowodany:117g Cukry:7,5g Generalnie nie mam żadnych zastrzeżeń co do tego posiłku. Drugie śniadanie 3 kromki pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g [...]

specem nie jestem, ale zdaje się licho z obciążeniami. Zaczynasz też chyba za nisko schodzić z węglami. Generalnie wypisek brak, wiec ciężko to kontrolować. Zmień podejście, bo Szefowe nie będą na darmo się udzielać w temacie. Obecnie moja mama ma gorszą sytuację finansową i nie chcę dokładać jej dodatkowych kosztów związanych z nowymi hantelkami, [...]

[...] np.jajka,tam gdzie masz pomidora/sok daj pomidora lub inne warzywko,po treningu mozesz dac zwykly bialy ryz,z kolacji ujmij troche oleju/oliwy i dodaj do serka przed snem! ilosc bialka to razem z roslinnym tak?nie za duzo dales tych wegli?zacznij od 6g ew.potem dodajac!tluszcz tak samo daj na poczatek z 1,3g ew.potem zwiekszajac Zmieniony przez [...]

Przede wszystkim tak - pierwsza sprawa: dieta z taką ilością białka(60%) to nieporozumienie, dlaczego? otóż gdyby 60% kalorii w diecie pochodziło z białka mogłoby to doprowadzić do wielu poważnych chorób(min. kamienicy nerkowej lub problemów z układem pokarmowym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta [...]

Ok a następująca ilość białka wystarcza na dzień? 2 jajka na żywca (Rano, wieczór) Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny - białko 3.5g Mleko szklanka ?

[...] bazujac na tabelach wartosci odzywczych, diete uklada sie sztywna i wiadomo ze codziennie nie zawsze udaje sie jesc to samo, wiec jesli jesz co innego powinienes sprawdzac ilosc bialka i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l mleka+100gr platków owsianych , dodatkowo troche rodzynek 2. 100gr [...]

Nie ładuj w siebie białka, jeśli nie wiesz ile powinieneś jeść. Zdajesz sobie sprawę, że zbyt duża ilość białka stosowana REGULARNIE powoduje obciążenie nerek? Nawet teraz tego nie musisz odczuwać, ale to nawet po latach wychodzi. Może jakiś rodzaj grzybicy? To nie koniecznie musi być skaza białkowa. Albo jakaś alergia? Zmieniałeś ostatnio coś w [...]