ilość

Pieczywo z pszenicy, makaron oraz ryż biały nie mają "krótkich" węglowodanów, prędzej większość ilość rozgałęzionych, czyli amylopektyny.

dieta kiepska. Po pierwsze przez pierwszy tydzien nie odejmuj zadnych kcal od zapotrzebowania, czyli jesli masz 2700 to jedz tyle. na poczatku mozesz troszke przytyc, ale trzymaj sie jedzenia co 2-3h i bedzie z dnia na dzien coraz lepiej, po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. [...]

[...] 0 u wszystkich należy wyeliminować jakiekolwiek zboże. Oczywiście jeżeli tego nie zrobisz, umrzesz po bezpośrednim spożyciu -osoby z grupą 0 produkują niewystarczającą ilość jodu, więc są narażeni na niedoczynność tarczycy To i tak lepiej niż u reszty społeczeństwa, bo z tego co wiadomo, nikt nie produkuje jodu i trzeba go dostarczać z [...]

nauczyciela od wf się zapytaj oni mają takie faaaaajne tabelki jaki czas/ilość na jaką ocenę albo podaj tu to może się z kimś porównasz?

ad1: bo na bicek i tricek jestem w stanie zrobic równa ilosc powrótrzen tym samym cięzarem a na pozostałe partie nie ad2: poszedlem za radą pawsona

nie wyrzeźbisz brzucha ćwiczeniami tylko go rozbudujesz.. na spalenie tłuszczu rob aeroby a co do planu napisz ilość serii oraz powtórzeń ..

no czas ilość na setke np... ..tylko zalezy setke czego jw normy nie istnieją,są tylko granice,ale i one sa tylko po to zeby je przekraczać

Ale czy stala ilosc powtorzen da efekt w postaci wzrostu miesnia?wg wielu da ja jestem jednak zwolennikiem zmian obciazen i liczby powtorzen Progresja/regresja

Nie przejmuj sie. Ja bym raczej zrobil dzien po dniu trening niz w ten sam dzien podwojna ilosc serii. A jak nie mozesz to sie wogole tym nie przejmuj.

ilośc powtórzeń i serii poprosze jeszce. Mało białka. mało białka w okolicy okołotreningowej. zdr.

Gdybym test zaczynał równo z rozpoczęciem FBW, pierwszym treningiem tak jak piszesz byłby 15A, zrobiłem tydzień rozpoznawczy, i ruszyłem z testem i suplementacją w drugim tygodniu. Ciężary na pierwszą sesję intyicyjnie, ale dobrane tak, by wykonać założoną liczbę powtórzeń z zapasem, będzie za łatwo - za tydzień się dołoży. Co do serii - zapraszam [...]

[...] to w mojej opinii stosowanie diety zawierającej 50-70% węglowodanów(chleb, słodycze itd.) nie jest ok. Możesz zawsze zastosować coś pośredniego, zwiekszyć do około 100 g ilość węglowodanów dodając do diety jakieś owoce, więcej warzyw, trochę warzyw strączkowych, orzechów i nasion. Porozmawiaj z lekarzem, może będzie to osoba bardziej [...]

FU a jak dieta przez te tygodnie na redline i eca? rozklad BTW i ilosc kcal w stosunku do bilansu na zero? jakies aeroby, hiit? i ile w pasie bo same kg czasem wprowadzaja zaklamania

25 dni redline, 4 dni eca ostatecznie btw jest okolo 3/0,5/3 oczywiscie gro wyniku to to ze jem mniej i jestem ciut odwodniony w talii dzisiaj rano na wysokosci pepka bylo 80cm zaczynalem od 87-88 ale to nie ma absolutnie zadnego znaczenia bo ilosc centow zalezy od mnostwa czynnikow - ostatniego posilku, ostatniego treningu brzucha, odwodnienia, [...]

Nawet ciekawe,opakowanie (ilosc) jest ok, bo jeszcze znajda sie tacy co beda jedli to na kilogramy i beda krwawic z nosa po najmniejszym kichnieciu Zmieniony przez - BOLEUSZ w dniu 2007-04-04 15:43:18

Lecz z drugiej strony patrzac chlopaki to w zadnej tasmie produkcyjnej nie jest idealnie ... Moze glupie porownanie, ale czesto jak przyjmuje towar od Coca-coli zdarzaja sie puste butelki... Przypuszczam ze z ampami jest podobnie, tyle ze to sa leki i ktos przed pakowaniem musi to wylapywac ... Ale jest to nalewane automatycznie, komputer dozuje [...]

[...] często tez zdarza mi się później kłasc bo chce jeszcze ten ser biały przed snem wcisnąć ale.. nie zawracaj sobie tym głowy 30-40g białka w jednym posiłku to wystarczająca ilość Słychajcie FU - człowiek zna się na rzeczy bez kitu.. jeśli ktoś ma jakieś pytania , wątpliwości to walcie do niego posiada dużo wiedzy o tym sporcie.. teraz - ide [...]

Zalezy jeszcze ile g jest w kapsulce Ja mam 140 kaps/1g po jakies 25zl i to czolowej firmy na polskim rynku, wiec jezeli tam jest podobna ilosc to serio cena nie wiem skad Edit: sprawdzilem, no 1g tez tam maja. Dziwne. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-04 19:47:10

[...] że robisz za dużo powtórzeń na dość wysokim obciążeniu( 120/8 to jest 8 powt na ponad 80% maksa), przez co nie kształtujesz siły tylko bardziej wytrzymałość siłową. Pamiętaj że trening na siłę, nie polega na wykonywaniu ruchu do załamania. Wykonuj od 3-5 serii zasadniczych w przedziale powtórzeń 3-1(stopniowo zmniejszaj ilość powtórzeń w cyklu).

[...] to jest w miare zadowolony, bo sila wzrosla znacznie, jakość się poprawila bardzo. Masa mniej, ale za to bez tluszczu i wody. Wpływ na to na pewno mialy treningi siatkowki i ilość kcal jakie zjadałem. kulturysta nie jestem a to ma sprawiac mi frajde i przyjemnosc. w taki sposob traktuje ten sport, wiec sami ocencie wg wlasnych kryteriow. pozdr