ilość

dziś było inaczej jednak ilosc wody którą musiałem spozyć była spora jednak mam uczucie lekkiego mdlenia czasami brałem jużestry innych firm i nei maiłęm takcich problemów nie wiem czmu tak siedzieje narazie biorę i nie przerywam bo szkoda mi pieniedzy które wydałem na ten produkt jednak troszkę mnie to niepokoi, biorę ester zgodnie z zaleceniami

gentyczne nagromadzenie melanocytow napewno nie ma nic z tym wspolnego żeby te komorki zaczely sie przetwarzac w melanine co mialo by na celu wyskakiwanie jakis gowien typu pieprzyki itd itp. potrzebna jest naprawde duza ilosc słonca,lub solarki i to latami zeby takie reakcje mozna by bylo brac pod uwage.Tutaj mowimy o wyskakujacych i nasilajacych [...]

Odpowiedz jest prosta-zajechales klatke na redukcji. Majac ujemny bilans kaloryczny powinienes raczej ograniczac intensywnosc/ilosc serii w czasie treningu. Nie ma mowy o forsownym treningu w czasie redukcji, a 16 serii na klatke to z pewnoscia za duzo. Teraz z dieta masowa musisz poprostu odbudowac utracone miecho.

taka ilosc odpusc sobie dobry cykl to 6-8tyg

6x w tyg zdecydowanie za duzo. Rozpisz to na 3x tydzien. Stopniowo wprowadzaj organizm do wysilku. I tak jak piszesz z czasem zwiekszaj ilosc serii itd. a jak sila stanie w miejscu to mozna zawsze jakis talerz polozyc na plecy czy przywiazac do kostek.

hmm przeraża mnie ta ilość przysiadow...czy to sie nie odbije negatywnie na kolana???

To zalezy od indywidułalnych predyspozycji ja osobiście lubi 12/10/8/8 z progresją oprucz barków gdzie robie 12/10/10/8 tez z progresją jezeli chodzi o wyciskanie! tak ze ilośc powtórzeń musisz dobrać sam tak zeby jak najlepiej na Ciebie podziałało!!

[...] żółtego warzywko //brokuły Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż -> 50g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g //brokuły 200g, po treningu wiekszą ilość dajesz Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 // od razu po treningu 1g miodu/1kg masy ciała po 30-60minutach dajesz: 50g ryżu Puszka tuńczyka //w [...]

[...] uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć [...]

Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie [...]

wiem ze prawidlowy przysiad wzmacnia kolana,sam robie przysiady i nie mam problemow z kolanami ale za duza ilosc przysiadow moze prowadzić do przetrenowania i przeciazen, o to mi chodzilo

M.O.S -proponuje żebys to rozegrał inaczej, przelicz ile bedzie ci trzeba mono na same dni treningowe podczas brania cp a ilośc która z tych obliczeń zostanie wykorzystaj na początku cyklu, który zrób na samym mono.

przysiady najbardziej mnie rażą w oczy,ze tak powiem ;] ja bym dal od 15 powt. w dół 5 serii np. 15/12/10/8/8-6 o ile WL i martwy moge zrozumiec bo cel mas-silowy, o tyle przysiady robiłbymwieksza ilosc powtorzen ja ogolnie na masie robie 12-6 powt (tylko w przysiadach, przy lydkach daje wiecej)

Pewnie tak jak i w Polsce. Odpowiednia ilość $ i mocz okazuje się czysty jak woda mineralna .

ale co... wychodzi z zalozenia,ze czym wiecej tym lepiej??? ludzie... 3-4lata temu ludzie brali na cykl 5g mono i im wystarczalo absolutnie tera zauwazylem zapanowal taki obyczaj,oby jak najwiecej... bierz jak w podwieszonym ps.zbyt duza ilosc kreatyny dziala negatywnie na nerki i nie tylko... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-27 08:18:33

B-50 dodaj jeszcze jak możesz stężenie i ilość jaką dostajesz za tą cene. Bo tak to nie mamy porównania. Poz

[...] do wielu funkcji życiowych organizmu: takich jak budowa błon komórkowych czy wytwarzanie niektórych hormonów. dieta: zwiększenie produktów bogatych w błonnik, dopuszczalna ilość cholesterolu w diecie wynosi 300 mg dziennie, spożywane kwasy tłuszczowe powinny być jednonienasyconelub wielonienasycone.. Rozpuszczalny błonnik znajdujący się w [...]

[...] Przez pierwszy miesiąc treningi 2x w tygodniu, drugi miesiąc 3x w tygodniu. Potem 2 tygodnie odpoczynku. I wtedy HST. Dieta do tego jak najbardziej: podstawa to odpowiednia ilość węglowodanów, zróżnicowanie tłuszczy w diecie (absolutny zakas eliminacji tłuszczy) i i dostarczanie odpowiedniej ilości białek. I bilans bilans bilans kaloryczny [...]

Faktycznie nasyconych mogę mieć deficyt - jajka jem w ilości 10 białek 3 żółtka w zasadzie raz w tygodniu, bo szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jaka ilość jest bezpieczna pod kątem holesterolu itp - nie znam się na tym po prostu. mogę częściej jeść jajka, oczywiście jeśli codziennie to nie w takiej ilości. Inne mięsa tez niekiedy zjadam, zwykle [...]

do autora - ten trening to lekka zenada. bez obrazy! np: wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion z hantlami bokiem unoszenie ramion w opadzie/maszyna na tył barkow szrugsy z hantelkami/sztanga Ilość serii/powtórzeń zależnie od celu treningu... pozdr