ilość

Uwaga dzis przesłam samą siebie xD chyba teraz mi nie powiecie że za mało zjadłam Wstałam o 12 xD to jest wazne 1. omlet 2 jaja z szynka 60g 20 gouda pomidor i brokuł plus kawa 50 ml mleka 2. 300 g serka wiejskiego light 3. cheat meal?? byłam na miescie wtedy wiec zjadłam sałate na sałacie było troche cebuli potem szynka i ser zółty do tego było [...]

moze sie nie przestawilas jeszcze na ranne wstawanie albo prawie zerowa ilosc wegli Ci poprostu nie sluzy ( wogle ile Ci ich wychodzi dziennie? sniadanie bez ww chyba bym padla)

Macie racje ta dieta jest poprostu trudna i tyle no niestety znów się przekonac musze na własne skorze że nie dla mnie. Zauważyłam że moj organizm i tak sie domaga tych ww .. jak mu dam wedline, jajo, czy cos i czuje sie najedzone po uszy to czuje "głód". ?!?! I takim spopsobem sie chyba przejadam :/ Zwiększe dawke wegli do 100g w [...]

duza ilosc bialka zakwasza organizm, poza tym czesc jego zostanie wydalona a nie przyswojona, imo twoja dieta jest baaardzo slaba, a warzywa jesz do tego? "jedno lubie czekolade, inni mieso" ale obie grupy powinny zachowac umiar i zdrowy rozsadek, nieprawdaz? poza tym kazdy organizm reaguje inaczej Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

Morales_37 jeśli dla ciebie taka ilość jedzenia dla dziewczyny to nie przesada to wg mnie mylisz sie .zakwaszenie oorganizmu to tylko jedna z niewielu rzeczy. nadmiar białka również wykorzystywany by był do produkcji energii a produkowanie energii z białka jest nieopłacalne dla każdego organizmu

No więc Marto zaczynamy Dieta na pierwszy tydzień rozsądnej redukcji: 165g białka, 95g tłuszczu, 0 (zero) węglowodanów + dowolna ilość warzyw (za wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy i warzyw strączkowych). Warzyw do bilansu nie wliczasz. Źródła białka: - jajka (masz dostęp do wiejskich?) - mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób (ale [...]

[...] Większość mogę wykonać. Powiedzmy, że te dodatkowe ćwiczenia to tylko 3 razy w tyg, a reszta codziennie. Jeszcze by się coś na ręce przydało. Po dwóch tygodniach zmierzę wymiary jak się zmniejszą to zostawiam wszystko tak jak jest. Jak nie drgną albo się zwiększa to zmniejszam ilość kcal o 200 i dodaje rower. I co myślicie?

nie liczy sie jakosc tylko ilość...

Kurde moze musze sprobowac robi wieksza ilosc powtorzen... Bo atakowalem zawsze wsumie w przedziale 6-8 tylko na rozpietki robilem 10-15

Zajeżdzasz nogi i plecy. Z tego poprawy wydajności i siły nie bedzie, tylko co najwyżej kontuzja. Proponuje klasyczne FBW, gdzie przynajmniej dwa razy w tygodniu będziesz się podciągał na drązku z obciążeniem. Dorzuć po tym jedną serię na maksa z ciężarem ciała i ilośc powtórzeń będzie rosła.

Nogi daj na sam początek, podciąganie zaraz po nich i zwięskz ilośc serii do min 4. A jak będziesz chciał mocno poprawić wytrzymałośc to rób FBW 2 razy, a 3 sesją niech będą kompleksy metaboliczne. Bieganie swoją drogą.

Zapomnialem dodac, ze cwicze juz dość długo , ale nigdy nie brałem tego wszystkiego na powaznie. Wiec nie jestem typowo początkującym użytkownikiem siłowni. Cwiczenia staram sie wykonywac prawidłowo i stawiam na jakos a nie na ilosc. W Domu sobie robie 40-160 pompek ( w zaleznosci od siły ) klasycznych. To tyle. Pozdrawiam

[...] od hiitu i przedewszystkim treningu siłowego. Oczywiście nie muszę mówić o dużej ilości ruchu poza treningami - spacery, sprzątanie... to też ma duży wpływ no i odpowiednia ilość snu i wypoczynku. PS: żeby tak lekko sprostować, to że aero są gorsze to nie znaczy że są do niczego bo nie są. Na aerobach równie da się schudnąć, po za tym mają [...]

A gdy ilość kalorii jest zgodna z bilansem - tylko białka za mało?

ło matko... ponad kilo owoców dziennie wychodzi plus kasza już bym się toczyła przy tej ilosc ww.. Daj Pani spokoj z taka dietą.. ale ok, wierze na słowo, że Tobie służy i dzieki za opis pozdro

Raist86 jakie ostatnio stosowales parametry? ilosc serii widze,a co z powtorzeniami? 1-2kg to jest NIC. to sa same plyny. za chwile bedzie 1-2kg mniej. teraz robisz przerwe?!ale po czym? jedziesz maluchem 10km/h na czwartym biegu i boisz sie,zeby autko sie nie rozwalilo? a co do planu... ja wiem,ze Ty bys wolal. ale co to ma wspolnego z pojsciem [...]

A może Gino od prolki? Taka ilość letro jak ori apteka to przy tej ilości testa by estro nawet zerowalo Wynik przekłamany od trenu tutaj jest ,skoro wszystko wcześniej było ok na tej ilości testa z taką ilością ari to teraz by się nic nie zmieniło ,chyba że w trenie masz testa lecz watpliwa sprawa

Vitrano: Dla sprostowania kazde SAA w takim wieku jest destrukcyjne... wszystko jedno czy OM'a czy prolo czy prop... Wiec nie mowmy ze oma jest gorsza (bardziej szkodliwa) niz inne tescie bo to nie prawda... tesc to tesc... roznica to jedynie ILOSC i sposob brania... Do autora topicku: Jestes poprostu glupi (sorry jesli urazilem, ale dla mnie taki [...]

czytam i pekam ze smiechu ! skad moizecie wiedziec co z wami bedzie za 20 lat ?! przeciez nie zamierzacie brac towaru do konca zycia ? co do impotencji to problem jest na tyle zlozony, ze same sterydy nie zaburzaja potencji , ale ja znacznie ograniczaja. kolejna sprawa : nadmirerna ilosc saa brana w wieku 40 lat i wiecej total;nie zaburza [...]

Marek Undestor przepisał mi lekarz gdyż jak pisałem wczesniej moje libido od kilku miesiecy jest bliskie zero,poziom mojego testosteronu zuwagi na wiek i ilosc przebytych cykli jest na granicy dolnej normy.Mam beać dawki lecznicze tak ja podaje producent. Arad ja tez kiedyś po cyklu ruchałem jak wciekły tylko o jednym myslałem ale poczekaj pare [...]