ilość

i jeszcze jedno Biniu, jaka ilosc tluszczu w stosunku do bialka bedziemy spozywac podczas testow? Pozdrawiam, NoRtOn

mutra - my juz uzywamy tego typu diety od jakiegos czasu - chodzi nam o sprawdzenie na szerszej grupie ludzi jaka ilość węglowodanów będzie optymalna dla przyrostu masy. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie [...]

heh Bul - jadlospisu nikt Ci nie narzuci Bda raczej podane ilosc poszcegolnych skladnikow odzywczych dla kazdego rodzaju diety co do suplementow to nie ustalalismy jeszce niczego - ale mysle ze kwestia indywidualna bedzie miala tutaj wieksze znaczenie - choc dobrze byloby zeby kilka osob nie bralo zadnych dodatkow (moze oprocz tych [...]

widze ze nie laska bylo tworzyc nowy post w AD jesli przez dluzszy czas byles na diecie to i tak wiekszosc czesc wody juz wydaliles stad nie ma gwaltownego spadku wagi jesli budujesz miesnie a tracisz tkanake tluszczowa to jestes na najlepszehj drodze do osiaganiecia lepszej sylwetki, jesli zalezy tobie na spadku wagowym musisz ograniczyc ilosc [...]

chyba ze wazysz 30kg zreszta tutaj licza sie kalorie = a to ze cwiczysz na mase nic ci nie da )w postaci przyrostow) jesli ilosc kalorii bedzie za mala Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] plan) węgle zakładam około 100g ,wszystkie będą pochodzić z ziemniaka i oprócz tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym .Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka .Z suplementacji HMB ,L-gluta , ZMA , NOX3 i CreaPyruvate . Hmmm Biniu mógłbys mi podesłać HSt jak będziesz miał ochotę . członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

[...] tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. ale tylko wtedy jak zawieraja malo ww, jesli jesz np fasole to uwzglednij to !! Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka . bialka na 210 g dziennie w zupelnosci wystarczy (jesli naturalnie ) aaa no i pierwsze ma to byc redukcja ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) MOIM ZDANIEM TROSZECZKE ZA MALO BIALKA - SZCZEGOLNIE NA SNIADANIE PO NOCNYM KATABOLIZMIE I PRZED TRENINGIEM PRZYDALOBY SIE WIECEJ TROCHE. CHYBA ZE OD RAZU PO WSTANIU WYPIJESZ IZOLAT I DOPIERO POZNIEJ W/W SNIADANIE. po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + [...]

okej wiec oto moj jadlospis... w pozycji "suma" zaokragliuem te wyniki w ktorych wychodzily ulamki kapusta, marchew, sok pomidorowy beda suoozyc jako zroodlo witamin (i sok pomidorowy troszke podniesie potas zeby mniej wiecej byua roownowaga sool:potas..a przynajmniej takie jest tego zalozenie ) oczywiscie codziennie jedna multitabsa [...]

Jadlospis Ok kapusta, marchew, sok pomidorowy beda suoozyc jako zroodlo witamin (i sok pomidorowy troszke podniesie potas zeby mniej wiecej byua roownowaga sool:potas..a przynajmniej takie jest tego zalozenie ) OK oczywiscie codziennie jedna multitabsa zeby uzupelnic wszystkie wit...(po treningu) PO SNIADANIU. PO TRENINGU RACZEJ NIE BIERZ ZE [...]

Otoz zjedzenie weglow czyli glukozy powoduje wydzielanie insuliny.Insulina jest hormonem, ktory blokuje spalanie tkanki tluszczowej MNIEJ WIECEJ OK dlatego aby nadmiar glukozy (ktora w praczasach byla zadkim turbo-pozywieniem) zamienic na tkanke tluszczowa na gorsze czasy. OWSZEM ALE TYLKO (W PRZYPADKU DOSTARCZANIA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BAILAK I [...]

[...] zrównoważonego bilansu azotowego lub pokrycia potrzeb syntezy białka w okresie wzrostu. Ocenia sieją na podstawie bilansu azotowego, przy uwzględnieniu poprawek na ilość azotu wydalonego z kałem i moczem w okresie karmienia dietą bezbiałkową: " Wykorzystanie białka netto (WBN) - NPU (Net Protein Utilisation). Określa ilość azotu [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

o 16.20 wyrzuć jajka na kolacje daj warzyw możesz spróbować ale nie wiem jak zareagujesz na taką ilość ww zmniejsz bialka do 2g-2,2g bo masz zbędną ilość

[...] do tej pory problemów z otłuszczeniem specjalnie nie patrząc co jesz, to po prostu jedz tak dalej. Nie zmienia się czegoś co przynosi efekty. Na cyklu powinieneś zwiększyć ilość białka i trochę ilość kalorii, ale jeśli to rzeźba to z tymi kaloriami bym uważał tak czy inaczej. Metabolizm się podkręci na pewno ale ile? Tego nie wiesz nigdy [...]

Witam. Nie da się określić jaką ilość tkanki tłuszczowej jesteś spalić w przedziale X czasu. To jest zależne od wielu czynników. Zabierasz się do tego zbyt chaotycznej strony, wygląda to na desperackie podejście ustalając sobie tak restrykcyjną ilość kalorii. Przy głębokim deficycie kalorycznym, Twoje hormony ulegają zmianie, przy tak [...]

Czy to wyciskanie wielokrotne to się odbędzie po formule wilksa ? Bo jeśli tak to jeżeli mam zamiar wystartować tylko w wyciskaniu na ilość to nie muszę być na ważeniu o 8 .Pytam bo chcę się wybrać a mam trochę do dojechania i troche bez sensu przyjeżdżać z rana. Pozdrawiam.

Zgłoszenia zawodników w wyciskaniu na ilość powtórzeń będą przyjmowane wyłącznie do zamknięcia wagi oficjalnej, jednak zawodnicy startujący w tej konkurencji nie są ważeni.Prosimy wszystkich którzy chcą wziąć udział w zawodach o wcześniejsze zgłoszenie mailem ,telefonicznie lub listownie.

WILKS OPEN 1.Damian K. 165kg.-około 110 pkt Wilksa 2.Bartosz G. 150kg.-około 100 pkt Wilksa 3.nie pamiętam dokładnie 50 KG. NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Bartosz G. -146 powtórzeń 2.Tadeusz H. -145 [...]

Dla sprostowania w 50kg na ilość trzecie miejsce ma MICHAŁ B. a nie MARCIN B.