ilość

wielkość 1 paczki: do 30,4 kg Minimalna ilość zamówienia: 1 szt. Czas realizacji zamówień: ok. 2,3 dni robocze Kontakt (Zamówienia): Dział Handlu tel. (029) 645 77 70 w godzinach od 7.00 do 15.00 [email protected] no jeżeli reklama jest to myślę ze nadal od producenta można kupić [...]

ad.5. to jak moge stosować progresję ciężaru z pewnością, ze dam rade podniesc wszystko potrzebna ilość razy?

[...] dobrze zrozumiałem to będę rozbudowywał masę mięśniową, ale tracił tłuszczową? Zaczołbym od tych proporcji które napisałem na początku, a w razie potrzeby bym zmniejszał ilość. Białko = 160 = 640 kcal Węgle = 400 = 1600 kcal Tłuszcze = 90 = 810 kcal Razem : 3050 kcal Jak to rozłożyć na 6 posiłków jeżeli trening mam o godzinie 15.00? Co do [...]

[...] na sobie? ------------------------------------------------------------------------ Ale jednak zrobię chyba tak: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 Będzie to na pewno wystarczająca ilość, ale powiedzcie mi jak to rozdzielić na 6 posiłków jeżeli ćwiczę o godzinie 16.00 ( chodzi mi tu o ww )

Ragnarok23 "ogonie robię FBW ale nie potrafię uzyskać takiego zmęczenia mięśniowego jak w przypadku splitu " zmeczenia?! TY MASZ ZADBAC O TO,ABY TRENOWAC PROGRESYWNIE,CZY ZWIEKSZAC OBCIAZENIA(SILE) SYSTEMATYCZNIE W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH. TO JEST MIARA POSTEPU ORAZ SUKCESU DLA CIEBIE. "Sen - 8 godzin mam zapewnione przez [...]

[...] 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g J.w., staraj się w miarę możliwości jeść jak najmniej chleba Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g/ok,ale zmniejsz jego ilość 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g/ok B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g Brak warzyw Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze [...]

Ok, dzięki za pomoc.Rozumiem, że jak już coś zmieniać to ewentualnie ilość powtórzeń i przejścia z regresji na progresje?Można do tego mojego planu wepchnąć gdzieś szrugsy bądź inne ćwiczenie na kaptury?

[...] do tego bardzo przesadzałam z bieżnią i mam wrażenie, że trenerzy i stali bywalcy klubu patrzą na mnie z politowaniem. teraz przytyłam i czuję się bardzo niekomfortowo. ja od 15 lat nie jem mięsa, jedynie ryby, jajka i nabiał. mogę zwiększyć ilość warzyw i zdrowych tłuszczy (stosuję olej rzepakowy lub kokosowy) ale strasznie się boję węgli.

1. Chyba nie przeczytałeś mojego postu i nie rozumiesz o co mi chodzi. Nie chodzi mi o góry kartofli na kolację, a jedynie o niewielką ilość węglowodanów. Po to, że jeśli regeneracja i wzrost zachodzą w czasie snu, to niestety trzeba temu procesowi dostarczyć energii. A każda synteza, czyli proces anaboliczny wymaga energii. Bo jeśli zjesz samo [...]

juz ci przeciez qaz odpisal - gramature sobie sam policz dostosowujac do potrzeb dziennych i zaczynaj teraz, a nie w marcu. na***** ci clen, zaczniesz szybciej i zdazysz do wakacji bedziesz wygladal jak buk , jak ci bedzie wolno lecialo to zwieksz ilosc aerobow (aktywnosc) - 9% fatu zgubilem w 12tygodni wiec trzymaj sie rozpiski i bedzie dobrze [...]

fenix czy ty wogole czytales watki o ckd? a moze ci sie nie vhcialo cio? bo wiesz...tak sobie mysle...ze jak zobaczyles ilosc watkow o ttej tamtyce to pomyslales ze szkoda czasu....a faktycznie wiecej czasu "stracisz" na tkaie watki jak ten...przygoruj sie czlowieku do diety....to na prawde nie boli...a wrecz przeciwnie:) poczytaj, [...]

Waze teraz 90kg przy 173cm wzrostu, nie bawie sie w zadne ladowania, trzymam bialko na wysokim poziomie i zmieniam ilosc kcal codziennie troszeczke

cwiczysz 2 miesiace i split? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu, to bedzie odpowiednie dla ciebie. spalajac tłuszcz spalamy go z całego ciała, jesli boisz sie tego tłuszczu mozesz robic aero po treningu, moze byc na rowerku stacjonarnym. na poczatek po jakies 20-25 min wystarczy, z czasem mozesz ilosc aero zwiekszyc. diete tez mógłbys [...]

Hej, przede wszystkim dzięki za odpowiedzi! Lodzianin1 - wobec tego wiadomo że podwyższę ilość białka, jednak co z węglami ? wolałbym zachować swój bf a nawet, jeśli to możliwe go zmniejszyć, gdyż właśnie zacząłem ponownie kręcić interwały zapomnijx4 - ok coraz bardziej przekonuje się co do propu. Co do Estrogenu, właśnie czytam tutaj dużo o [...]

prosekto- wobec tego mówisz o 100 mg co 2 dzień ? Czy dobrze rozumiem i kolega 3 posty wyżej proponuje mi 300 ? rozumiem że to za duża ilość ? Ok jeszcze jedno pytanie: korzystając z prostej logiki z tej strony: http://www.i-sterydy.pl/cennik.html prop firmy PMP - jeśli w 1 "opakowaniu" jest jakby 1000 mg a ja mam brać 100 eod wobec tego jedno [...]

Tutaj nie chodzi o sama obiegówke, ale o ilośc i intensywność treningów. Przy 1-2 sw myśle że nie było by problemu z "waga mamucią".

Nie jest to mało 4ćwiczenia, ale zobacz że np na klatke w ciągu tygodnia robisz te 4ćwiczenia a na biceps robisz 5ćwiczeń i podobna ilość serii, troche złe proporcje.

[...] obiadem będę brała Nutritona Ephedre Free po jednej kapsułce i do tego przed obiadkiem i śniadankiem oraz kolacja Chitosan Olimpu tez 1 kapsułkę. W drugim tygodniu zwiększę ilość kapsułek do 2.. I ŚNIADANIE- 4 kromki pieczywa wasa (zwana przeze mnie dykta ), pomidor, jogurt light , herbata bez cukru. II ŚNIADANIE- 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

spokojnie wpisujesz posilki np. piers z kurczka bez skory i podajesz ilosc gramow np. 150 i tak bilansujesz aby wszystko sie zgadzalo z zalozeniami

Bo najpierw podaj wage ,ilosc bialka/ww/tluszczy na kg wagi i dopiero ukladaj posilki