ilość

7 porcja No. Monster ======== ilość kapsułek - 5 kap - pompa 9 /10 - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - smak --/10 - rozpuszczalność --/10 - ogólne odczucia 9 /10 8 porcja No. Monster ======== ilość kapsułek - 6 kap - pompa 10/10 - [...]

Godziny posiłków i ich ilość to nie są istotne rzeczy ale jak jesz w ten sposób to zostań przy tym. Ważna jest ilość kalorii i rozkład btw. Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Potem to (jeden po drugim:)) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

[...] być zapotrzebowanie. Z całym szacunkiem ale 1200 kalorii to ogromna głupota i na pewno zostawiło ślad w organizmie. Teraz oczywiście należy będzie stopniowo zwiększać ilość pożywienia i dojść mniej więcej do określonego zapotrzebowania i później znów DELIKATNIE obciąć kalorię. Podkreślam wagę i ilość kalorii bo ich jest mało względem jej. [...]

[...] obetnij węgle, podwyższ kaloryczność trochę dodając tłuszczy. Możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na cheat meala dla zdrowia psychicznego. Na wieczór nie trzeba jeść twarogu- to jest jeden z największych mitów, który cały czas krąży wśród ćwiczących. Liczy się bilans dzienny, także jeśli taka ilość białka jest ok, to nie ma problemu.

Możesz zwiększyć ilość kalorii dodając więcej białka. Jednakże przy takiej wadze mała ilość będzie szła w tłuszcz.

to jest akurat split z podziałem push pull legs trening AB traktora to ten A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Skalar, no tak, raczej mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Napisałeś "przy nadwyżce kalorycznej większa ilość energii zostanie zużytkowana na budowę tkanki mięśniowej, nie tłuszczowej" - mam rozumieć, że to omyłka pisarska i miałeś na myśli, że większa ilość energii zostanie przeznaczona na budowę tkanki TŁUSZCZOWEJ a nie mięśniowej? [...]

[...] sposobu i spróbowałem czegoś nowego, co okazało się dla mnie strzałem w 10-tkę, zarówno pod względem samopoczucia, siły, libido jak i poprawy sylwetki. Zszedłem na małą ilość węgli dobowo dostarczanych z ryżu/kaszy/makaronu a wrzuciłem w to miejsce od groma zielonych i kolorowych warzyw, zaś w porach okołotreningowych również sporo owoców. [...]

ja tez mam slabsza estetyke niz jak mialem lat 20-22 bo: Na zdjeciach mam 30 - tke. - cwicze partie uzyteczne nie dobrze wygladajace wiec moja sylwetka stracila proporcje i przerost ud i plecow nad reszta jest widoczny Tak. Mi tez stowy nikt nie daje. Chyba, ze jestem w krotkich posdenkach. - pewna ilosc fatu w sztukach walki POMAGA bo za [...]

Jestem pewien ze z twoim poziomem matematyki jestes mistrzem inwestorow. Chetnie bym sie z toba zmierzyl w tej kwestii tez A co ty zainwestujesz golodupcu? Swoje wyyebane w kosmos z dupy wziete ego? %-) Chlopak ci z nissana nawrecal glupot do lba a ty lykasz... Niewiem jak pracuja Starsi Managerowie w hotelach w UK ale rzeczywiscie czasami siedzi [...]

podaj ciezary robocze ilosc seri x powt przysiad mc wl drazek ilosc podciagniec military press

[...] najszersze :P W końcu z każdym podciągnięciem dzwigam 86kg ;P A niestety wcześniej zaniedbałem podciąganie więc musze wyrobić od nowa forme. Co tydzien będe zwiększał ilość Serii i powtózeń. Podciąganie chwytem neutralnym. 3 Serie po 5 powtórzeń. Po wcześniejszym podciąganiu mialem tak plery zmęczone że zawsze 1-2 ostatnie podciągniecia [...]

Witam, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi, trenuje 3xFBW, 1x basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn [...]

[...] kabelek USB, wstawię jak go odbiorę. 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem - RAMPA 10 1. 32,5kg 2. 37,5kg 3. 42,5kg 4. 47,5kg Czucie dobre, ale chyba musiałbym zwiększyć ilość powtórzeń. Tutaj 2 filmiki. 4. Szrugsy sztangielkami 3x12 1. 15kg 2. 17kg 3. 20kg x 8 powtórzeń Utrzymywanie ciągłego napięcia jest niezłe, zwiększę liczbę powtórzeń i [...]

kolego ciezary w cw roboczych czyli seria x ilosc powt. mc wycisk lezac przysiad drazek ilosc powt trenujesz z przerwami ale ile jest takiego nieprzerwqanego treningu???

czego zmniejszac ilosc bialka, czytalem tutaj na forum ze ilosc powinna wynosic do 3g/kg

ilość trenu mnie nie martwi tylko mała ilość tescia :)

[...] - fajny system, skupić się na technice i na wykluczeniu pracy łap. MC - nie wiem co nie gra, jak w końcu dostanę kabel z powrotem wstawię filmiki. Wiosło - większa ilość repsów mi odpowiada, tak samo szrugsy. Reszta - gra. Dzienniki te, które odwiedzałem wcześniej, dalej przeglądam, tylko że z partyzanta bo czasu ostatnio mało. Niemniej [...]

[...] pryszniców jest sauna więc można zrobić kilka rundek z zimnej wody do sauny :) Czas na plusy i minusy: + nowy sprzęt, sama siłownia otwarta ok 5 miesiecy temu + czysto, mała ilość ludzi + sauna + duża ilośc maszyn Minusy: - Jak dla mnie to brak hantli cięższych niż 30 kg - brak krótkiej sztangi prostej - brak stojaków żeby zrobić martwy ciąg i [...]

Bedzie to wygladac tak 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 4x15p - wyciskanie na lawce 4x15p - wioslowanie 4x15p - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 4x15p - wyciskanie w staniu 4x15p - rdl 4x15p - drazek nachwytem 3 x max ilosc powt. + brzuch [...]