ilość

Cel to masa i lekka rzeźba. Wystarczy zmienić ilość powtórzeń/serii i może zostań czy zrobić nowy ? Podpowiedzcie cos..

Staram się spalić trochę kilogramów. Zredukowałem ilość kalorii o jakieś 400-500 kcal. Pojawiły się przy tym 2 problemy: 1. chudłem szybko na całym ciele - moje dobrze zbudowane ręce zaczęły przypominać patyki, a zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu tłuszczu z brzucha; jest go tam najwięcej, a jakoś opornie schodzi - czy powinienem zacząć jakiś [...]

nightingal doskonale to rozumiem ;) ronie220 klatkę próbowałem podchodzić z każdej strony . Mniejszy ciężar z jak najlepszą techniką , duże ciężary mniejsza ilosć powtórzeń. Niestety jestem nadal niezadowolony . Z dietą wszystko jest okej ponieważ zauważam progresję w barkach , ramionach , nogach i plecach. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem [...]

myslicie ze jest sens wrzucac ja w nastepnym cyklu jak ciezko zjesc odpowiednia ilosc kcal...tylko z cabaserem od poczatku...bo jak widac estro jest w miare ok :)

Rocznikowo mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę zaledwie 51kg.. Może zmienić powtórzenia i ilość serii? Jakie zmiany? Cel- MASA. NIE mogę ćwiczyć barków! 1 Dzień Klata + Triceps. - 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16/14 - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

Najwięcej węgli przyda się przed/po treningu, rano tez można wrzucić większą ilość.

Bardzo dobry produkt na stawy, jedynym minusem dla niektórych osób może być duża ilość tabsów do łyknięcia

Witam mam podobny problem jeśli chodzi o nogi tzn na treningu czuje pompe itp tylko nie jestem pewien czy dobrze dobrałem ilośc serii i powtórzeń jeśli chodzi o 4 głowy Nogi: -Przysiady z sztangą tył/przód 5s 8p -Wykroki///suwnica 3s 10p -Prostowanie siedząc///syzyfki 3s 10p -Żuraw//martwy ciąg proste 4s 10p -Uginanie leżąc 3s 15p -Wspięcia stojąc [...]

faftaq jakie cele treningowe obrałeś, stosując tak niskie powt.? w czasie treningu nastawionego na hipertrofię skrócisz czas odpoczynku, czy zwiększysz ilość powtórzeń?

Ja ogółem na redukcji trzymałbym się zasady, że większą ilość węglowodanów lepiej zjeść w posiłku potreningowym. Ostatni posiłek dołożył do żarcia po treningu, i dodał jeszcze jeden posiłek przed snem składający się z białka i tłuszczy, tak jak napisał Ozzy.

A wiec nie bedzie glupim rozwiazaniem jezeli zamienie sobie jeden posilek z kurczaka z ryzem na np. Podwojne bialko z mlekiem czyli kolo B:60 W: 20 i cos tluszczy znikoma ilosc. Badz na zblendowany twarog z serkiem i bananem? Wiem ze dla niektorych to smieszne pytania ale poprostu niechce popelniac bledow na samym poczatku, ale tez niechce zeby [...]

poza tym z tego co wiem to dożylnie musi być podawane okresloną ilość czasu.

Mysle ze na start masowy bedzie w sam raz taka ilosc kalorii , teraz waze 68 mocno sie zaniedbując przez ostatni rok.. wcześniej ważyłem ok. 75-78 z niskim bf teraz chce wrócić do formy. Myslałem ze białka dobrze jak dochodzi do 30% z diety a wyszło mi znacznie mniej, za dużo? może i masz racje jako ze ekto głownie na wegle powinien zwrocic uwage [...]

[...] problem wbić się w pośladek ponieważ skóra naciąga się do takiego stopnia że igła niemal znika. Po przebiciu odczuwam ogromny ból i po wyciągnięciu igły pojawia spora ilość krwi (oczywiscie po wbiciu zawsze jest odciągane by sprawdzić). Problem nasilił się od czasu dorzucenia do cyklu winstrolu lecz nie jestem pewny czy problem leży w tym [...]

[...] - press - push - legs+klatka. Bo jeśli chodzi o plecy, to chyba nic się nie stanie jak rozbiję je tak jak są, w dzień push 8 serii a w dniu nóg jeszcze MC. Co o tym sądzicie? Może trochę kombinuje, ale chciałbym żeby trochę wyrównać ilość ćwiczeń/serii w tych 3 dniach treningowych. Zmieniony przez - konri8 w dniu 2014-08-05 17:45:18

[...] byłam ) 2. Wykroki chodzone (długie kroki) I- 10x5kg II-10x5kg III-12x5kg (dupal zaczął mnie boleć już w trakcie, a przecież na pół gwizdka poszło, bo i ciężar mniejszy i ilość powtórzeń zredukowana) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 10x35kg II-9x35kg III-9x35kg (to kolano tu się odzywa, ale to dziwne jest, bo taki niby ból, ale w sumie [...]

ANKIETA Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 190 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkoówka lub piłka nozna ,raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] drugie, czy 1 seria cwiczenia A, B, C, D pozniej druga seria cwiczenia A, B, C ,D itd? A i jeszcze jedno... jesli chcialbym zwiększac sobie obciażenie to wtedy zmniejszam ilość wykonywanych powtórzen tak?? Pomoże ktos??? Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 16:11:10 Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 16:13:36 Zmieniony [...]

tluszcze spowolaniaja trawienie a nie metabolizm ed. moze inaczej, ilosc tlusczy o ktorej ty myslisz nie wyrzodzi ci szkod, 300g tluszczu raczej nie wrzucisz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-05 15:39:00

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sepharma-Kolagen_Pro-Flex_i31363_d380x380.jpg Opis Kolagen Pro-Flex dla sprawnych stawów i kości - Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego - Preparat zawierający kolagen – najpowszechniejsze białko występujące w organizmie oraz witaminę C. - Witamina C przyczynia się do prawidłowego tworzenia [...]