ilość

Hangar. Brak szyb. Brak grzejników. Spartanskie warunki ale ilość i jakość sprzętu to wynagradza.... I cena.

[...] tak , jakieś wskazówki ? Może to dobre ułożenie ? Mój cel to 95kg , oczywiście na spokojnie :) Zacząłem ze 130kg. Oprócz tego co wyżej w ciągu tygodnia zamierzam zacząć przyjmować o3 gold sport , 1tab dziennie , więc to chyba dorzuci coś tłuszczów ? Ogólnie trochę przeraża mnie ilość węgli .. Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-03-23 18:03:59

Łyżeczka czyli tyle co porcja gdzieś zalecana przez producenta, a w opakowaniu jest ich 40 czyli zapewne sensowna ilość jest razy dwa... Jeżeli dziadek cieszy się dobrym zdrowiem nie powinno mu sie raczej nic stać.

ja jak jadałam makaron to tylko ten z biedry, ilość węgli w 100g jest znakomita! z lubelli też jest makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-)

warzyw nie umieszczasz… Z pozostałych produktów powinno Ci wychodzić około 1700 kcal. Kaloryczność warzyw jest niska i nawet jak je wpiszesz, to nie wpłyną znacząco na ilość spożywanych kalorii.

Wiktor, przyczyny żółtej kupy są dwie: pierwsza to żółć wątrobowa która przedostaje się do kału, a druga(powszechniejsza) to po prostu duża ilość beta-karotenu. Wystarczy że jesz dużo sera żółtego(który jest właśnie zabarwiany beta-karotenem) i masz żółty kał. Nie wiem jaka jest twoja dieta, ale przeanalizuj i zobacz czy aby w produktach nie ma [...]

[...] ćwiczenia po polsku. I nie wiem, czy pisać dalej, bo może ten trening na początek nie ma sensu i warto zmienić na ten polecany przez Was? :) Pod koniec tego programu zwiększa się ilość powtórzeń, są modyfikacje ćwiczeń np. na ławce więcej, brzuszki z hantlami, ale obciążenie jest 6-12kg max. Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-23 15:52:22

[...] Podciąganie nachwytem - 5x3 Podciąganie podchwytem - 4x8 Podciąganie australijskie 3x12 + Unoszenie nóg na drążku 4x8 czy lepiej by było w każdym z ćwiczeń 4 serie po daną ilość powtórzeń? aby w sumie było 12 serii na duże partie? a rozbicie tych treningów jeszcze na push/pull/leg będzie miało sens i tak: PUSH PULL LEG PUSH PULL LEG PUSH PULL [...]

Wyciąganie przysiadu z prostowników to tzw. technika trójbojowa. Owszem, daje to przełożenie na większą ilość kg, ale musisz mieć kvrewsko mocne plecy.

No niestety z jedzeniem zaplanować nie idzie co do godziny.. Ilosc jednak w ciagu dnia jest kontrolowana, czasem mam np posilki 7 - 11, 15 16:30 18 , czasem da sie to ogarnac równiej, wyjatkowo jak cos wypadnie to dwa na raz - w kazdym razie ilosc sie zgadza :-) kolejna sprawa to tez zroznicowana aktywnosc w ciagu dnia, jeden dzien biegam po placu [...]

Ładne wyniki no i ilość startujących tylko się cieszyć.A w walce na odległość też bym powalczył w dipach o 14 miejsce:)

jeszcze nie widziłam ,żeby ktoś płukał tabletki przed połknięciem :0 Kurde taka ilość ci nie zaszkodzi :P

[...] lubię.Pierwsza seria lekko,liczyłam w górze spięcie do dwóch.Druga i trzecia już dały poczuć tyłek...piekło. 4b: .Już mnie tak nie piekło jak ostatnio.Moze zwiększyć ilość powtórzeń? Cardio:miałam siłę ,więc na początku zmieniałam na szybsze tempo,ale zaczął mnie boleć tyłek8-O i zrobiłam tylko połowę zadanego czasu na większych [...]

Teoretycznie nie ma obwarowań co do ilości białka w posiłku. Białko jest ciężkostrawne, a jego trawienie jest bardzo energochłonne. Taka ilość raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale na stałe moim zdaniem bardzo obciąża organizm. Poza tym przedmówcy mają rację - to jest droga do szpitala. Przy takiej ilości białka potrzebne są olbrzymie ilości wody i [...]

Zaglądamy :-)) Trzeba jakieś fotki wrzucić to ilość odwiedzin wzrośnie;-)

Caly czas obserwuje twoj dziennik i powiem szczeze ze plan dnia rozklada mnie , ilosc snu , robota 12h na budowie i trening kur...a . I jednak jak sie chce to sie da szacun. Forma cacy Pozdr

Mala ilość tłuszczu w posiłkach okolo treningowych nic ci wielkiego nie zrobi :) ale powtarzam , MAŁA :)

[...] chyba coś koło 90- Zdjęcia wrzucę jutro ponieważ dziś nie miał kto pstrykac w domu Wnioski Napewno następnym razem muszę wrzucić więcej cardio i szybsza zmiana treningu na ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. Posiłki bez zmian może trochę jeszcze więcej warzyw wrzucić. Stosowane suplementy podczas redukcji Białko -uzupełnienie w diecie ale [...]

Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]

[...] bo to one głównie stymulują tarczyce do pracy. Z racji treningów 3x w tyg, nie szalej z ilością docelową ich. Wiadomo ze nie ma recepty dla każdego ale na ogół odpowiednia ilość ww to taka na której jestesmy pełni, mamy siłe do treningów, ale nie trzymamy zbyt dużo wody. Jak juz ewidentnie zaczynam puchnąć, to luz w kilka dni to nie smalec, [...]