ilość

[...] że alko w postaci browara nawet to tak jakbym "opluł" swoje odżywki :D to co za dietetyk... Ogólnie piwo jest dość dobrym napojem :) Są wskazanie że podnosi poziom magnezu we krwi, zawiera przeciwutleniacze ( katechiny z chmielu itp ) Pewną ilość witamin z grupy B Oczywiście sam etanol wykazuje negatywne działanie w każdej większej ilości

Więc wychodzi, że przerwę powinienem zrobić teraz. Jak rozumiem, powinienem trzymać te ~2000kc, czy zmienić ilość b/w/t?

23-04-2015 dzień 53 DT mialy byc nogi ale bolalo kolano, nogi beda jutro :) 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była [...]

[...] mi się je bez liczenia. Nie spinam się i staram się słuchać samej siebie. Jem to na co mam parcie, ale dzięki temu te "parcia" są coraz mniejsze i zaspokaja mnie niewielka ilość tego do czego tak mnie ciągnie. Są dni że głód, są dni, że nie chce mi się zbyt wiele jeść, ale wszystkie są bardziej harmonijne i póki co nieliczenie wychodzi mi na [...]

Jeszcze jedna wątpliwość... będę stosował progresję 5 kg po każdej serii. A co z ilością powtórzeń? Ma to większe znaczenie. Może być stała ilość powtórzeń, np. 10, czy lepszym rozwiązaniem będzie zmniejszanie ilości powtórzeń po każdej serii? Cel treningowy to przyrost masy mięśniowej Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-04-23 21:47:48

Jestem w uk tutaj ciezko to ale towar mam z alphy,titan i malay ludzie rosna a co do treningow robie:dziennie jedna partie np biceps 3 rozne:cwiczenia 4 serie ilosc:powtorzen 10 8 8 6 zwiekszam ciiezar itp

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI [...]

sklad dla hardcorowcow. polaczenie moze byc nieco niebezpieczne dla zdrowia Ostatnio miałem Hyperlean FX7 i średnio na mnie działał. Mam bardzo dużą tolerkę na stymulanty ze względu na zamiłowania do tych mniej związanych ze sportem "za młodu". Jedyne co mnie zastanawia to mała ilość opinii na temat tego spalacza.

[...] fajny rozkład jest taki: Grzbiet Klatka Naramienne + ramiona Nogi Możesz też zamienić nogi z grzbietem by najtrudniejszy trening robić jako pierwszy w tygodniu. Na większe partie wybierz po 4 ćwiczenia, na mniejsze po 2. Powtórzenia dobierz wedle swoich możliwości. Przy zbyt małym obciążeniu najlepiej większa ilość powtórzeń 15-20 na 4 serie.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Teramax_GEE_i32653_d380x380.jpg Opis - TERAMAX GEE to kompleks witamin w dawce dziennej 100% RDA, oraz 11 minerałów. - Suplement diety zawiera aktywne składniki: - Ekstrakt z korzenia Żeń-szenia białego (Panax ginseng) - Ekstrakt z korzenia Maca. - Ekstrakt z Baccopa monnieri. - Ekstrakt z korzenia Rhadiola [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Bull_XMT_i32661_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i energii na treningu - Maksymalna pompa mięśniowa - Wzrost wytrzymałości NO BULL XMT jest inny od wszystkich przedtreningówek. Żadna przedtreningówka nie była w stanie doprowadzić tak silnej dawki tlenku azotu oraz związków ergogenicznych i anabolicznych, aby [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Teramax_GEE_50_i32659_d380x380.jpg Opis - TERAMAX GEE 50+ to kompleks witamin w dawce dziennej 100% RDA, oraz 11 minerałów. - Suplement diety zawiera aktywne składniki: - Ekstrakt z korzenia Żeń-szenia białego (Panax ginseng) - Ekstrakt z owocu Czarnego Bzu. - Ekstrakt z Aksamitki Wysokiej. - Lecytyna. - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo_6_Black_Hers_Ultra_Concentrate_i32665_d380x380.jpg Opis - Pomaga redukować tkankę tłuszczową - Dodaje energii - Zmniejsza łaknienie Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate jest to najmocniejszy i najbardziej ekstremalny suplement redukujący tkankę tłuszczową dla kobiet. Zawiera on wysoce aktywną mieszankę [...]

[...] się wtrąciłem do rozmowy%-) też tak uważam, że nic nikomu się nie stanie jak sobie wpjerdoli raz po raz to na co ma ochotę, niech to będzie nawet 123123142 hamburgerów, to jesli to nie jest ciągle, pozostałe dni ogarnięte żarcie, odowiednia do celów, treningu ilość kcal to będzie git no i temat rzeka przy dyskusjach sylwetce, bf --- gen %-)

Potrzebuję zwiększyć ilość pompek. Znalazłem trening na zasadzie - robię trzy serie na maks (do załamania), w odstępie minuty, dwóch między nimi. Oczywiście tendencja spadkowa, ale to normalne. Czy taki trening przyniesie efekty czy są jakieś lepsze? I kiedy go robić jak mam w pon, śr i piąt treningi SW?

pod tego ze zap*****lam 12 h na nogach jakieś 25 dni w tygodniu. Wale tą prace. Szukam czegoś innego. Koniec. Prosiłem o mniejsza ilośc godzin. Ale rudy to rudy, k***ą na zawsze pozostanie. Rudy to nie kolor, rudy to charakter

ok:) a jesli zwieksze ilosc serii to wtedy 12-10-8-6-4 ?? i czy stalym ciezarem cwiczyc czy progresja ??

[...] wciągając brzuch najmocniej jak to możliwe. kiedy go zakładać? w necie wyszukałem info, że przy dużych ciężarach dla takich ćwiczeń jak MC, przysiady, military press kiedy ilość powtórzeń spada poniżej...no właśnie ilu? proszę o info, czy podczas wykonywania innych ćwiczeń pas jest zalecany (wiosłowanie?). Proszę o informację jak i kiedy używać [...]

Plan w porządku.Tylko nie bój się zwiększyć ilość serii do 4-5.

PUSH ilość posiłków też przeczytaj :-D