Przeczytaj co napisalem. Ustalamy okreslona, zalecana ilosc bialek i tluszczy a ilosc weglowodanow obliczamy w zaleznosci od tego ile kcal zostalo nam do dyspozycji.
kilka stron wczesniej napisałem: Osobiście sądzę iż białka (pochodzenia serwatkowego) jest 61,7% w tym produkcie zawartość bialka znakowana jest metodą Kiejdahla, wiec wliczono ilośc azotu brutto (zapewne ilośc tą zawyżyła kreatyna i/lub tauryna). ale cena i tak dobra Aboslutnie nie biorę pod uwagę by ActivLab wałkował produkt i sypał [...]
to juz dobry punkt zaczepienia, zeby ilosc prochu sie zgadzala. i to bylyby wlasnie te walki, co u nas lataja, ze 16iu sprzedaja jako 36iu ?? - czy sa tez inne - ktore maja poprawna ilosc prochu,tylko nie deklarowana zawartosc ? Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu 2011-01-25 10:05:15
[...] miałem bardzo długą przerwę w treningach i wszystko pod tym względem było ok. Gdy wróciłem na siłkę i do diety problem powrócił. Czym to może być spowodowane ? Może za duża ilość białka w diecie, albo za dużo wypijanej wody ? Może za mało soli (w końcu sól zatrzymuje wodę w organizmie). Soli używam mało, nie sole ryżu, kaszy, warzyw jak gotuję. [...]
[...] defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie biologicznym tłuszcze nasycone (większa ilość wodorów w łańcuchu) daję o wiele większa ilość energii niż tłuszcze nienasycone. Jeżeli nie pojmiesz tej podstawowej zależności/zasady/prawdy wyciągane wnioski będą [...]
[...] wyprzedzę wypiski PRZYSIAD Na zielono zaznaczone najcięższe tygodnie (15,8,2). W tabeli ciężary użyte w najcięższej serii - bez zaznaczenia czy wykonana została założona ilość powtórzeń. Powoli wzrasta dystans między ciężarami na 15 i 10, na 2-kach nowa życiówka - 107,5kg !!! Wyciskania (floor press, ławka skos, wyciskanie z kaptura) Na [...]
[...] są moje wskazówki. Moje byłyby gdzieś w okolicy 15 000 - 25 000 mg omega 3, jeśli już musisz z tabletek, ale znacznie korzystniejszy (z wielu względów) byłby w tym wypadku olej lniany. Sprawdź ilość omega 3 w 4 takich kapsułkach które łykasz, porównaj ilu gramom ryby odpowiadają, będziesz mieć mniej-więcej pojęcie, jak śmieszna jest to ilość.
W zależności od tego czy Twój organizm intensywnie spala glikogen czy też nie (być może jesteś w stanie ketozy) - tym bardziej różni się ilość węgli/1000kcal wysiłku. To są tylko cyfry i jak ja to nazywam książkowe prawidła. Osobiście - nie polecam ketogenicznej diety. Byłam 1,5 roku... oczywiście w 100% modyfikacja własna. Wszystko jest ok, ale [...]
Wrzucam jeszcze kilka fotek - takie podsumowanie dzisiejszego dnia Zdjęcia po treningu: http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg http://img851.imageshack.us/img851/9895/przdu.jpg A teraz czas na jedzenie: http://img808.imageshack.us/img808/6286/jedzenie3.jpg W jednej miseczce brązowy ryż a w drugiej sałatka jarzynowa [...]
Z tego co kojarzę to powinno się podawać na etykiecie ilość na 100g a nie w suchej masie. To tak jakby podawać ilośc alkoholu w po odparowaniu wody %-) Ostovit izolat więcej niż 10% różnicy przy błędzie na poziomie 5%, słabo. Myofiusion ja zawsze ale i tak są tacy, któzy nadal będą je kochali }:-( Zmieniony przez - pakeross w dniu 2012-02-22 [...]
węgle z posiłku przed treningiem przeniosę do potreningowego i w ich miejsce dam tłuszczę, myslę żę będzie nawet lepiej bo przed treningiem będzie większa ilość energii z tłuszczy, a po treningu większa ilość energii z węgli niż byłoby to w przypadku podzielenia węgli z potreningowego na 2 posiłki ;-)
Proponuję zmniejszyć ilość składników o połowę, porcja autora ma ponad 50g białka a to średnio mądre, ewentualnie zmniejszyć ilość WPC. PS. ser chudy to przetworzone świństwo więc raczej używajcie półtłustego.
[...] T=132 (1,2 na kilogram masy ciała) kcal= 5200 A jak wejdę na bombkę to w każdym posiłku podbije ryż/płatki ze 150g na 200g co podbije kalorie o 800 i zwiększę o 5g ilość tłuszczy w posiłku 2,3,4 i 6 czyli razem bedzie 20g tłuszczy więcej co da 180kcal. Do tego dorzucę małą ilośc węgli do ostatniego posiłku, żeby było z 50g węglowodanów [...]
Ja owsianych w ciągu dnia nie "trawię wcale" ,chyba mój żołądek ich nie lubi. Boli mnie po nich brzuch i mam tęgie gazy;p Zmniejszałem ilość i powoli zwiekszałem ale to nie to. muszę jeszcze spróbować z wodą zamiast mlekiem. A co do pytania to po treningu należy wszamać pełnowartościowy posiłek aby uzupełnić energię i zatrzymać katabolizm. Kurak [...]
[...] staram się codziennie zjeść minimum 4 posiłki i dostarczać ponad 100 gram białka, i tak w trakcie 1 posiłku człowiek nie wchłonie więcej niż ok 21 gram białka, więc większa ilość i tak zostanie wydalona, więc na posiłek staram się dostarczyć w/w ilość białka, jestem typem ekto-mezo, więc bardzo szybko gubię wagę i całkiem szybko ją podnoszę, z [...]
[...] licząc kalorie.: - strach przed tłuszczem. W całym jadłospisie doszukanie sie 30g tłuszczu jest sztuką, w większości, po obróbkach cieplnych czyt. transgenicznych. Tak mała ilość tłuszczu w diecie kobiet jest odpowiedzialna za problemy hormonalne, braki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz zły stan skóry .Bark wit D przyczynia sie min.do [...]
GLADIUS ilość 8g jedna porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 Nic specjalnego po jednej porcji ilość 16g dwie porcje Pompa 5/10 Pobudzenie 8/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 W porównaniu do pierwszej porcji bardzo podobnie, jedynie pobudzenie lepsze. u mnie też wystąpiła jakaś reakcja alergiczna, na twarzy jak [...]
[...] nie będziesz miała siły truchtać pomiędzy ;-) Sprawdź sobie na własnej skórze. Teraz robiłaś dużo tych interwałów i pewnie podświadomie dzieliłaś siły. Skup się na jakości a ilość zostaw w rękach Niebios %-) Staram się sił nie rozkładać, ale przez to ostatnie sprinty trudno nazwać sprintami, bo nogi nie chcą już współpracować..truchtam między [...]
[...] się tylko produkty z mleka krowiego. Może zabrzmi to trochę śmiesznie co teraz napiszę, ale idąc tym tokiem myślenia waszego nie daj boże niech w białku znajdzie się śladowa ilość kału albo innego syfu a wasz doktorek napisze, że przecież producent nic deklarował, że w produkcie nie ma kału itp. Albo inaczej , mam poważną alergię na białko jaj, w [...]
w art zacytowanym przeze mnie powyżej jasno i zrozumiale jest wyjaśnione dlaczego w surowcach typu whey moze sie znajdować niewielka ilosc kazeiny. co do rzekomo zanizonych wartosci aminokwasowych wyjaśniany bylo ze nalezy podawać ilosc aminokwasow w produkcie czyli w jego 80% wej zawartości bialka. art w pbc sa pisane tendencyjnie i watpie w to [...]
Muscle UP Protein
