ilość

nie podajesz gramatur, prawdopodomnie zbyt małą ilość, brak zdrowych tłuszczy i warzyw.

Wyżej pytałeś, czy dobrze obliczyłeś ilość makroskładników, zgadza się? Ale pomijając to czy jesteś początkujący czy nie, czy posiadasz dużą wiedzę, czy nie - ja na chwilę obecną uznaje założenia CKD za błędne/być może niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli pojawią się jakieś ciekawe badania w tym zakresie(z tego co wiem są prowadzone) to może zmienię [...]

[...] szkodliwości tych diet, ale potwierdzają możliwość poprawy zdrowia dzięki nim. Nie ma jednak badań, które określałbym wpływ przeplatania dni low-carb z dniami w których ilość kalorii z węglowodanów jest naprawdę znaczna. Na chwilę obecną argumenty przemawiające za tego typu praktyką na dietach VLCARB(glikogen, wpływ na hormony itd.) są [...]

w skrócie ja uważam podobnie że jak przestawiasz się na tłuszcze to jesteś na nich bez ładowań węglowodanami , IMO najlepiej i najprościej ograniczyć węgle do posiłków okołotreningowych , w innycnh posiłkach warzywa i owoce o niskim IG , ewentualnie troche płatków do śniadania i wsio , do tego siłownia 3-4x tydzień , 1x długie aero i 1 raz hiit , [...]

OloKK napisał:/rozbijanie desek/ "To jest zbędny element i należy go traktować pobocznie" ilość rozbitych desek często decyduje o tytule Mistrza Polski i Europy zarówno w kat. wagowych jak open chciałbym dać soga "expertowi" ale niewiem jak się to robi Zmieniony przez - ABCabc w dniu 2005-03-21 13:21:03

no i dlatego musisz zmniejszyc ilośc tych serii bo 19 serii to coleman nawet nie robi więcej nie znaczy lepiej Diete masz ??

[...] oliwek 10 g warzywa b20gww3,5t15 22 twaróg 225g oliwa z oliwek 10 g warzywka! b50g ww6 t 11 Ogólnie za dużo nabiału jest w diecie,popraw to tak jak napisałem i dostosuj ilość do twojego zapotrzebowania kalorycznego i wrzuć jeszcze raz. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 14:46:22 Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 14:47:18

154 białko=616 84 tłuszcze =756 214 węgle =856 ilość kcl 3100

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcl 11)przewidziane [...]

ankieta działu kto ci kazał tyle letro brać? taka ilość to chyba do min 2 gram testa

Nie ma w tym przypadku żadnej magii. Zwyczajnie jesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie co pozwoli na to aby organizm otrzymał odpowiednią ilość "budulca" w celu jakiegokolwiek progresu sylwetkowego. 1. Oblicz swoje zero kaloryczne

Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-28 16:13:41

hm no nie w sumie za bardzo to sobie wyolbrzymilem ale mysle i tak ze to troszke za duzo czy nei jest tak za duzo ilosc bialka przetwazana jest na tluszcz ??

Moze kiedyś weź na próbe kup kilka półproduktów i sam sobie rób przedtreningówkę pod siebie - jednorazowy zakup wszystkiego wychodzi drożej ale suma sumarum licząc ilość porcji i cene dziennej dawki to wychodzi dużo taniej niż gotowe produkty . Kwestia też czego oczekujesz głównie od proszku - pobudzenie , skupienie czy pompa

Przeciez ilosc tluszczu w calkowitej masie jest zalezna od diety. Jesli trzymasz diete tak, ze masz 15%BF to masujacac bedzie dalej taki sam stosunek suchej masy do tluszczu, tym samym mniej suchy miesien, idzie i miesien i tluszcz/ Jezeli trzymasz diete, aby miec jak najnizszy BF, to rosniesz sucho ;P tak mi sie wydaje;P

[...] po redukcji nawet nie ma 10% zależy jakich ludzi. znam gości (modele), którzy przez cały rok trzymają właśnie 7% niezależnie od diety, także abstrahowałem od masy/redukcji. cóż, byłem przekonany, że te parę %bf więcej w organiźmie sprzyja masie ze względu na większą ilość testosteronu, ale skoro nie, to przyznaje się - zyebałem i zwracam honor

[...] mam problem ponieważ siła nie idzie w górę od jakiegoś czasu. Przy podciąganiu staram się wykonywać poprawnie faze opuszczania. Podciąganie wykonuje tak, że ustalam ilość podciągnięć i wykonuje ją w seriach. Od jakiegoś czasu wykonuje 8, 5, 2 i to jest mój max. Czy w tym przypadku powinienem coś zmienić? Zmieniony przez - wa33 w dniu [...]

bialko raczej zeby mialo w miare dobry stosunek ceny/ilosc/jakosc, a gainer przeciez musi jakis taki byc, teraz pelno tego robia, zaraz przeszukam jeszcze raz

Jakiejs specjalnej diety nie mam, jem zdrowo i raczej taka ilosc kalorii jak powinienem,

Często wysokobiałkowe diety to są diety redukcyjne. Ważna w diecie na masie jest ilość węglowodanów. Jakich efektów sie spodziewasz? Jak wygląda trening? jak wygląda cała dieta? A i najważniejsze, nie ma czegoś takiego jak monohydrant.