ilość

[...] oraz upośledza się prawidłowy transport aminokwasów do komórek nerwowych. W wyniku łączenia się amoniaku z kwasem glutaminowym, w układzie nerwowym powstaje duża ilość glutaminy, która hamuje transport glukozy i ketokwasów do mózgu, związków będących głównym paliwem systemu nerwowego. Jeszcze bardziej niebezpieczna wydaje się [...]

"6 posiłków po 50 gram białka (na przykład) 12 jajek - 100 g" klamstwo, 12x ok. 5.5g bialka na jajko to tylko 66 g :) "duża kostka twarogu - 80 g" kostka twarogu ma 250 g - czyli 50 g bialka :) bo chyba nie chodzilo CI o twaróg sprzedawany na kilogramy - bo te sa conajmniej 1 kg i wtedy jest bialka 200 g :) "2 tuńczyki - [...]

Widzisz 2,5 g powinna byc oki ale mnie nawet taka ilosc zaszkodzila bo nie przyswajalaem wsyztskiego i reszta obciazala mi przez dluzszy czas nerki. Mysle ze pierwszym takim badaniem ktore sprawdzi nerki ejst nadanie ogolne moczu. Jesli wyjdzie zle to lekarz zleci inne jak np poziom kreatyniny, ktory informuje o tym jak nerki funjconuja. Jest to [...]

Espaniole jak już napisałem nie neguję tego, że trzeba zachować zdrowy rozsądek ustalając ilość białka w diecie, więcej nie znaczy lepiej itd. Jest jeszcze jeden problem: szereg badań potwierdza, że otyłość i insulinooporność to ważne czynniki uszkodzenia nerek. Możesz więcej przeczytać o tym tutaj po bezpłatnym zarejestrowaniu się: [...]

[...] przez 7 dni dieta wysokobiałkowa nie uszkadza nerek. Obserwuje się zmiany poziomu markerów, to pozwala wnioskować jak przy danej ilości białka funkcjonują nerki i jak ta ilość w dłuższym rozliczeniu może być szkodliwa dla nerek. Oczywiście tego typu pomiary nie pozwalają określić z całą pewnością co stanie się z nerkami po kilkudziesięciu [...]

Junior__23 czyli napisales teraz dokladnie to samo co ja mysle. Tez uwazam ze taka ilosc jest dobra. Tylko dlaczego tak sie pieniles przy moich watkach. Po co były te zlosliwosci z twojej strony gdzie pisales: Tak... A duże ilości to 4g/kg czy może 8 g/kg...? Chyba wogle nie czytales co pisze. Jesli zgadzales sie ze mna to po co byla ta cala [...]

A cele trenigowe? Ilośc pozostałych makroskładników w diecie? Rodzaj treningu?

Espaniole jeśli ktoś daje do oceny dietę w której ma 3,5-4 g białka na kg, a w pewnych przypadkach 2-2,5 g na kg, to dostaje radę by zmniejszył tą ilość, odkąd pamietam tak było i chyba tak pozostanie. Jeśli o to chodzi możesz spać spokojnie

Bardzo fajny text. Wiem na wlasnym przykladzie ze w moim przypadku bicepsow nie napompuje tak seriami w ktorych powtorzenia nie przekraczaja 6p czy nawet 10p jak seriami w ktorych wykonuje duza ilosc powtorzen np.16. Gdy zrobie kilka serii po 16p i wiecej to dopiero konkretnie napompuje bica (nawet do tego stopnia ze mam problem podrapac sie za [...]

Dokladnie jak Adam, przy srodkach zwiekszajacych diametralnie ilosc erytrocytow krew staje sie gestsza i wolniej krazy, jak pojdziecie do lekarza na towarze pobierac krew to zobaczycie z jaka trudnoscia krew jest zasysana do strzykawki.

cykl rozpisany byl na 12tyg. dece bralem 8tyg najwieksza dawka wynosila 4cm w tyg i bralem taka ilosc 4tyg.pozostale dawki wynosila 2-3cm/tyg.winko doszlo w 3tyg,rozpisany jest dosc słabo na poczatku 2cm/tyg w szczycie 3cm/tyg.a winka bylo 27cm a nie 20,maly blad...hehe. mam nadzieje ze to wystarczy bo nie pamietam dokladnej rozpiski. a deca jest [...]

Witam mam pytnie dotyczace posilkow a mianowicie jakie produkty maja bardzo duzo kalori??? poprostu chcialbym w cigu dnia dbac o odpowidnia ilosc. zawsze po trningu jem normalna kolacje pije mas xxl (jak mam) a jeszcze potem jej twarog pul tlusty. czy takie posilki po treningu dadza efekt?? zaczelem tak dopiero od niedawna dbac o diete ale to jest [...]

jaka powinna byc ilosc powtorzen przy tricepsach bo ja robie od 8 do 10 powt

Ja w każdym posiłku dostarczym "dobrej jakości" białko, ale mam rozumieć że ilość 2-2,2g białka na kg. masy ciała tyczy się tylko białka pełnowartościowego? Bo gdyby liczyć tylko pełnowartościowe to w diecie mam go 2,1g a wliczając wszystkie wychodzi już 3,1g na gk. masy ciała. scigacz_89, nabiał jest dobrym źródłem białka może prócz [...]

Niech bialko pelnowartosciowe stanowi znacznie wiekszy procent bialka ktore dostarczasz i niech kazdy posilek je zawiera ale chodzi o 2g bialka w sumie wiec zmniejsz ilosc jaka teraz dostarczasz. Pozdrawiam !

[...] do takich skutków ubocznych możemy zaliczyć: podwyższone ciśnienie, częstomocz, bolesne skurcze mięśni, nudności, skurcze żołądka, wzdęcia nie mówiąc już o tym, że zbyt duże porcje mogą doprowadzić do uszkodzenia nerek (a to za sprawą taką, iż zbyt duża ilość kreatyny będzie konwertowana do kreatyniny,a to upośledzi filtracyjne możliwości nerek)

Witam, jestem ektomorfikiem ale czytajac ten artykul nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Pozdrawiam.

Nie no nie mam pytań jeśli chodzi o ten trening wczoraj spróbowałem większa ilość powtórzeń z mniejszym nakładem i dzisiaj ledwo ruszam rękoma a palenie takie było ze myślałem ze mi ręce pourywa oczywiście poleciały sogi

powiedzmy ze gb to jest dużo ryżu i mały kotlet. Monster mass to jest w sam raz ryżu i średni kotlet. A np. profi whey mass to jest odpowiednia ilość ryżu i duży kotlet-czyli tak żebyś się dobzre najadł. Tylko że taki duzy kotlet więcej już kosztuje. Pzdr.

Duzo nie znaczy dobrze, 3-4x w tyg to wystarczajaca ilosc. Sa rozne typy treningu, ale to ile dni i jaka intensywnosc zalezy od celu treningu.