ilość

Tak, czytam co piszesz. Jednak pytałem o mniejsze partie np. barki, ramiona. Tam ograniczyć ilość ćwiczeń? Rozpiętki siłowe polegają na dorzuceniu obciąenia kosztem ilości powtórzeń?

kalikstat takie pytanie dlaczego ograniczasz się od 3-4 posiłków dziennie jest to czym spowodowane?Nie lepiej przerzucić się na większa ilość a i naprawde sporo Ci wychodzi z tych 3 posiłkow 2,7k kal przy czym ja jem 6 i wychodzi mi niewiele ponad 3k

%-) Tonny wyluzuj, `co taka mala ilosc lagodnego sroda rozpuszczonego w wodzie moze zrobic ? nic, absolutnie gdzie bys tego nie wbil to zawsze bedzie ok

[...] KOMPLETNY BRAK TECHNIKI, ŹLE, DO DUPY, GOOVNO A NIE PRACA! I tak, zamykałem się na ultra perfekcję, stojąc tym samym z ciężarami i progresem, bo "przecież jak zwiększę ilość serii i powtórzeń to świat się skończy", albo "jak dodasz ciężar przy tej technice, to już w ogóle możesz zostać w domu w łóżku i śmierdzieć, a nie ćwiczyć". Trzeba [...]

[...] się na to białko na te 3,3 g / kg masy ciała. Zostałbym na ~ 2,3 (140 g białka). I czy w tym momencie mam zostawić węgle na tym samym poziomie, czy ich mogę dać te opisane 3,3 g / kg masy ciała? Czy może moje pytanie jest bezsensu, bo w arcie jest opisane że ilość białka ma być równa ilości węgli, czy to ma jakieś "biologiczne uzasadnienie"?

Też mnie ta mała ilość kalorii raziła w oczy ale skoro waga rośnie to nie mam pytań ;) ruski mam talent http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KcHAXXozU64#!

po co tyle biegasz jak masy brakuje? spokojnie maćko kondycja jest bardzo ważna, szczególnie w takich ćwiczeniach jak siady na ilość powtórzeń czy wiosłowanie hantlem%-)

Witam, jestem dość słaby w tym temacie i w związku z tym mam parę pytań. Niektóre ćwiczenia nawet mnie nie ruszają. Czy można zwiększyć np. ciężar bądź ilość powtórzeń ? Ćwiczę już około miesiąc na tych ćwiczeniach. Te ćw. są na przyrost masy mięśniowej, czyli rzeźba ogólna też się poprawi ? A co do postu kolegi powyżej, to słyszałem, że wiek 16 [...]

duża ilość powtórzeń, mały ciężar itd. itp. Widzę na siłowni zmagających się na łace ze sztangą, którzy cisną spore ciężary, a klatka o taka sobie. Ja robie w rok tyle co inni przez 3 lata. Zacząłem o klacie to dam przykład klaty. Przy dużym obciążeniu 99% ćwiczących skupia się na wyciśnieciu go. A teraz oldschool co bardziej pobudza mięśnie np. [...]

Dodam rok temu pochowalismy bliska osobe miala 27-lat nigdy niepalila alkoholikiem tez nie byla,,,lecz dostala wyrok rak watroby 8-lat temu zazyla duza ilosc srodkow nasennych lekarze odratowali ja ze spiaczki ,,,lecz po 8-latach pojawil sie rak watroby z przerzutami na wezly chlonne ,oraz jelito nic niedalo sie zrobic zadna chemia ,,,lekarze [...]

[...] - którzy doszli do wniosku, że pomimo tego iż suplementacja omega3 nie wydaje się chronić przed rakiem prostaty to ma znaczący wpływ na zmniejszoną ilość przypadków śmiertelnych. Do tego jak wspomniał Łukasz, badanie ma szereg ograniczeń ale też bezmyślna suplementacja byle czym w ogromnych ilościach do niczego dobrego [...]

Polubiłem mocno Essę ostatnimi czasy. Filmik wrzucony przez Possible zrobił na mnie ogromne wrażenie. Essa ma cieniutką skórę, nieziemską waskularyzację i moim zdaniem ogromną ilość dobrej jakości mięcha! Nie wygląda jak balon (phil, victor, dexter, kai). Czuć ogromną siłę tych mięśni.

[...] powyżej), a teraz sprawozdanie z masowania. Dla mnie zawsze masowanie oznaczało troche miesnia, + tłuszcz. Z Przemkiem wygląda to troche inaczej... mięsnie + MINIMALNA ilość tluszczu jak może i w ogóle jego brak. Na zdjęciu z redu ważę 69kg (Końcówka sierpnia), aktualnie 75 (zdjęcie robione 17 października). W pasie +3cm z 76 na 79cm. [...]

podobnie wychodzą ilość białka taka sama Masscore ma różne frakcje białek i vitargo jest 10 zł tańszy miałbym wybierać to wziąłbym FA

Twoje zdjęcia nie mówią nam o poziomie wytrenowania jaki przedstawiasz . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - pozdrawiam .

Witam. Mam kilka pytan. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi [...]

Powiadomek narazie raczej nie będziesz dostawał :-P Dzięki za słowa - naprawdę motywują. Byłem u kardiologa w poniedziałek. Echo serca wyszło ok (co prawda była minimalna ilość płynu, ale jak to pani powiedziała: "minimum minimów, myślę, że gdyby przyszedł ktoś z ulicy byłoby podobnie". Czyli tu ok. Przy okazji dowiedziałem się, że mam mały [...]

[...] to bez obaw ale napisałem bo takie coś było ;P Jakie porcje to zależy tez od diety żeby uzupełnić wtedy ustalasz ile potrzebujesz ale myślę że takowej nie masz i masz zamiar gainera użyć jako zastępczego posiłku bo np. nie masz czasu zjeść z rana ja proponuje 2 miarki z opakowania rozrobić z mlekiem myśle że spokojnie starczy taka ilość ;)

Solidna robota, niestety większość osób nie pojmuje w dalszym ciągu, że to ilość a nie jakość, spożywanego jedzenia jest przyczyna nadwagi i otyłości. Znam wiele osób, którzy twierdzą je jedzą "zdrowo" a cyferka na wadze dalej 3 -cyfrowa. Z drugiej strony, (maniaków zdrowego jadła) szczególnie szkoda mi tych co boją się do posiłku kapki ketchupu [...]

Stad chyba nikt nie stosuje 100% IFFYM bo gdyby tak bylo ciezko bylo by dostarczyc odpowiednie makrosy czyli powiedzmy 150g bialka ,z tluszczem i wegli problemu by nie bylo ale z samych batonikow taka ilosc bialka rownala by sie z 6tys kalori a watpie ze ktos tu tyle zjada na redukcji.