ilość białka

Witam, co do przepisów, jeden na mięso, trochę bardziej zawiły niż wrzucić mięso na patelnię, ale może spróbujesz, ilość podana "na zapas", a nie na porcję: Składniki: - mięso: 200 - 250 mielonej piersi z indyka, 200 - 250g mięsa mielonego z łopatki lub szynki wieprzowej (prosisz panią w sklepie by zmieliła, a jak kupujesz gotowe to PATRZYSZ [...]

miałem okazję spróbować czekolady w smaku super, rozpuszczalność bardzo dobra, piany nie zauważyłem, także naprawdę gorąco polecam muszę się koniecznie się zaopatrzyć w większą ilość tego białka, bo mi naprawdę podpasowało pozdro Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-04 22:09:05

[...] to sobie na 5-6 posiłków i do każdego steka z woła dowala kope ziemniaków -na śniadanie jajecznica z dużej ilości jajek + około 20 kanapek To już jest na prawdę monstrualna ilość... z samego woła ma 1200g białka !!!!!! A oprócz tego: między posiłkami popija odżywki żeby dowalić kalorii, gajnerki, białka.... Poza tym Bcaa glutamina i tym podobne [...]

[...] będę miała kalkulator posiłków pod ręką, a więc tak: I posiłek - zostawiam, podoba mi się II posiłek - może faktycznie za dużo tłuszczu, za mało białka, zmniejszę trochę ilość orzechów i pestek, tak do 15g, a dodam trochę twarogu, serka lub szynkę drobiową może jakąś - pewnie każdego dnia coś innego III posiłek - pomyślę nad kanapeczką może, [...]

[...] na rowerku stacjonarnym (puls ok. 140) zamieniłam na 45 minut i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, będzie 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? - Poranne treningi cardio na czczo pozostały [...]

[...] na rowerku stacjonarnym (puls ok. 140) zamieniłam na 45 minut i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, będzie 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? /PO CO? ALBO 40-60 MIN STALEGO TEMPA ALBO 15-20 [...]

[...] i zmiana ręki, bez przerwy. Będę sobie takie rzeczy po niektórych treningach wrzucał. Na progresję ciężaru nie mam co liczyć, jeszcze się zastanowię czy iść w maksymalną ilość na raz czy robić seriami. po treningu 35 minut cardio na rowerze Co dzisiaj zjadłem i co zamierzam - wyjątkowo czysto, wyjątkowo mało jak na dzień treningowy (chociaż [...]

jejQ dzieki wielkie ! teraz juz chociaz wiem bardziej co i jak, wreszcie ktos udzielil konkretnej odpowiedzi ;) obliczyłam Total Calories i wyszło mniej więcej 2288 . Moge to zmniejszyć do 2000 czy raczej nie bardzo? i pozniej zmiejszac o te 150 ? Jesli mogloby byc te 2000 czyli wyszloby tak jak ty tam obliczyles po odjeciu 500 , 1500 . chociaz w [...]

LAM Zmniejsz ilośc nabiału na rzecz mięska/ryb oraz pieczywa na rzecz ryżu/kas/makaronu. Dodaj do diety tłuszcze - oliwę zoliwek,orzechy włoskie/olej lniany. Zwiększ ilość warzyw. Raptorss W śniadaniu zmniejsz ilość rodzynek. Wyeliminuj z diety słodzone jogurty. W II posiłku dodaj pełnowartościowe zródło bialka,ryż biały zamien na brązowy. Do [...]

zrobimy u radzia ksiazke kucharska Na 4 porcje, ja robilam z polowy (tylko jajka i tunczyka dalam ta sam ilosc dalam ta sam ilosc) 1 puszka tunczyka - rozdrobnic 50g suszonych pomidorow - posiekac 50g czernych oliwek - posikac majeranek ok 5 galazek 50g parmezanu startego 60g razowej maki wymieszanej z kaszka manna 2 jajka 500g riccoty sol, [...]

posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g orzechy wloskie 10g chociaz po platkach ciezko je zjesc ZMIESZAJ ORZECHY Z OWSIANYMI DODAJ TU ZRDOLO BIALKA KTOREGO BRAKUJE. DODAJ NP. 2CALE JAJA I WTEDY ORZEHCY NIE SA KONIECZNE posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki STARAJ SIE WYBIERAC DOBREJJAKOSCI CHLEB/BULKI BEZ ZAWARTOSCI MAKI PSZENNEJ I [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] ubierz sie na cebulke i pod wieczor wejdz na rower albo idz pobiegac - jesli zrobisz to intensywnie to na 200% zbijesz wage ponizej 70kg. Pamietaj tez zeby miec odpowiednią ilość energi na zawody Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, [...]

[...] pasie raczej nic się nie zmieniło :P W poniedziałek zaczynam dzieło ;] plan już mam rozpisany dam na dniach, Teraz dieta 3g węgli i 3g białka to wychodzi po 270g a ogólna ilość kalori na dzień to 2160kcal, no trzeba będzie obciąć podaż z 600 kcal to wyjdzie 1550-1600 mniej więcej. W ogólnym rozrachunku wychodzi 200g białka i 200 g węgli na [...]

Sie ma nie chce zasmiecac forum nowymi postami wiec skozystam z tego Marcinecki pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek [...]

Liczę kalorie i składniki odżywcze wg programu Dziennik Posiłków Vitalmax. Rozumiem że Ty liczysz tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. [...]

[...] to u mnie zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to dopracowywać, poprawiać proporcje makro w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest [...]

[...] fundować sobie wyrzut insuliny, który działa anabolicznie i wspiera procesy syntezy to skorzystałbym z tego potencjału i załadował więcej białka, znowu min. 20-25g - bo taka ilość zawiera zwykle już optymalną ilość leucyny, aminokwasu, który też stymuluje syntezę białek łap, mogą się przydać linki: [...]

[...] te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Co do fotek jedzenia, to niewiele uzyskacie potępiając Paszkosa :) [...]

[...] te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Zgadzam się, że nie jest to konieczne, ale tak jak zauważyłeś- [...]