spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]
To ja całkiem za darmo podpowiem,że duża ilość białka w diecie negatywnie wpływa na fosforylacje oksydacyjną,z której organizm (po)zyskuje 90% energii :D Czyli slusznym kierunkiem jest dazenie do rozsadnego obnizania podazy bialka, szczegolnie, gdy jego duze ilosci nie znajduja uzasadnienia w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na [...]
Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
[...] I NIE ROBIĆ BAŁAGANU DOPÓKI MARTA NIE PRZECZYTA \-) Marta żeby Ci było prościej ogarnąć wszelkie moje wątpliwości małe podsumowanie poniżej ;) mam nadzieję, że wytrzymasz ilość zadanych pytań ;-) 1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że przestaję liczyć zielone [...]
A jeszcze zapomniałem dopisac. Taka ilosc białka nie jest za duza? Niby nie czuje zadnych negatywnych skutkow ale 3,5g/kgmc? Lepiej uciac czy zadbac o jeszcze wieksza ilosc warzyw, albo dokupic jakas "trawe w puszce"(np. Greens & Juice)?
[...] głównie -daje ledwie 5000 kcal. Białka jako budulca nie liczmy :D ;) http://potreningu.pl/diety/artykuly/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka Zbyt dużo ilość białka przy zbyt małej ilości kcal z Tlubi/Ww powoduje,że białko nie jest rozkładane do prostych aminokwasów jak BCAA (sarkazm) ,powstają pierdy itp. :)) Za to [...]
[...] więcej ale kij z tym) 64,5 g 6 jaj 75g Ser Feta 40g 100g wheya 75g Więcej mięsa raczej jeść nie będę bo źle się czuję jak jem po 1 kg dziennie. Sprawdzone. Kalorie, ilość żarcia i ilość białka będę zwiększał ale jeszcze się nie kręci towar dobrze %-). wnc1964, przemyślę na nast raz ale miałem wszystko w okazyjnej cenie więc zjem to co [...]
ZGODNIE Z ZASADAMI FORUM DODAJĘ ANKETĘ, ALE PROSIŁBYM ZWRÓCIĆ WIĘKSZĄ UWAGĘ NA INFORMACJE KTÓRE SAM UDZIELILEM ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BandH PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
[...] nie wielkie, więc można powiedzieć, że dokładnie tyle trzymam. Prawda jest taka, że po wrzuceniu do kalkulatora nigdy nie wyjdzie mi stricte w każdym posiłku taka dokładna ilość bez minimalnych wahań, bo każde danie składa się z innych produktów. Jednakże staram się trzymać jak najbliżej obranego rozkładu i moje różnice na chwilę obecną są [...]
Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]