ilość białka

[...] ;-D %-) Dziś będzie bramkowy remis, a po dwumeczu lepszy ma być Ferguson };-) Ostatnio jakoś dużo białka mi wchodzi, cały czas w okolicach 200g i tu pytanie, czy nadmierna ilość białka może mieć wpływ na skórę? strasznie suchą mam od jakiegoś czasu, jakieś krostki na plecach... czy to raczej jakaś alergia czy coś w tym stylu? nadmierna [...]

[...] odzyskać miesiączkę. Wiele czynników ma tutaj znaczenie m.in. objętość i intensywność treningów. Niemniej jednak w oparciu o przesłanki z badań sugerowałbym, żeby ilość węglowodanów i tłuszczów nie była niższa niż, odpowiednio: 130-150 g i 80-100 g na dzień. Ilość białka, znów zależna od wielu czynników niekoniecznie powinna być [...]

Kika, Ty lepiej sobie walnij głodówke 14-dniową. Polecam ! Wykończysz się totalnie i takich głupot już nie bedziesz pisać. A tak za serio, jedź do Polski i zapomnij o odchudzaniu na ten czas. Ustal sprawy ze zdrowiem ... chyba chcesz mieć dzieci, co ?? PS. Co do tego kalafioru, to nie wiem, czy się nie myle, ale on tak samo jak brukselka ma sporą [...]

no tak, a chcialam robic jedno po drugim bez przerwy z bialkiem to jest tak...3 jajka to nie jest problem zjesc ale 225g piersi to jest dla mnie male wyzwanie...ale pewnie jak zmniejszam ilosc bialka to ze wszystkich trzech glownych posilkow? dzis zjadlam na sniadanie dwa jajka (ostatnie w lodwoce...) i malego kalafiora i mykam na trening dzien 5

Bzyku dzieki doszło wolnej chwili przestudiuje, bo nawet tego sporo jest, a wygląda to na ciekawa diete dziwiło mnie tylko takie drastyczne obcięcie kalorii więc chciałem o tym poczytac i tez troche mnie dziwiła małą ilosc białka, ale z tego co pamietam większa ilosc mogła by trudnic "wejście" w ketoze jak tam ładowanie zakonczone? [...]

Jaka tam pierwsza strona to nie "super express" w wydaniu świątecznym zresztą i tak wszyscy czekali na Ciebie a poważnie: zmniejszyłam ilość białka odpowiednio: omlet z dwóch jaj, porcja mięsa i sera białego po 100g, co finalnie daje 92gB -czyli wg. pierwotnych założeń. Co do wielonienasyconych dobrze przyjmujesz. Nie wliczam supli, [...]

[...] Jak można porównywać aminogram w 100g białka do aminogramu w 100g produktu??Czyż nie jest to zagranie marketingowe, którego sie ta konkurencja wypiera?? Ja używam produktu całego i co mnie obchodzi ilość białka w białku, widać, że co niektórzy mają problem z poinformowaniem kupujących wprost o produkcie. Do szejkiera nie wsypuje samego białka.

[...] mięśnie. Fabryka siły pokazuje mi że powinienem spożywać ok 2500 kcal - 15% białka ( to jest 100gram tylko ) , 30 % tłuszcze i 55% węgli ale czy to nie za mała ilość białka ?? wszędzie czytam że powinno się 1,5 % do 2% bialka na kg ciała więc powinno być ok 200gram dla mnie .. zainstalowałem więc fitatu i zmieniłem sobie na [...]

[...] jedno że mleko po treningu nie powinno być łączone z izolatem bądź hydrolizatem białek serwatkowych Jeżeli chodzi o spowolnienie wchłaniania aminokwasów co przekłada się na ilość aminokwasów w krwiobiegu w danej chwili to pisałem o białku kazeinowym (występującym w mleku) a nie o tłuszczu Jednak i to ma swój wpływ na ten proces Jak zauważono w [...]

[...] od intensywności treningów. Podchodząc do tego teoretycznie biorąc pod uwagę bilans azotowy potrzebny: - intensywność taka sama jak przy ćwiczeniu całego ciała - identyczna ilość białka - intensywność mniejsza - odpowiednio mniej białka - brak wysiłku siłowego - dwukrotnie mniejsza ilość białka W praktyce przy małej zmianie ilości białka w [...]

[...] to akurat było mielone więc wymieszane z kaszą to była góra żarcia. Ale mam alternatywny pomysł. 20% kaszy i 80% mięsa %-) Pożaliłam się w spamie, że mi wyszła żenująca ilość białka a tam mi Neysha mówi "dożryj jajem" %-) No to dożeram tyle że tuńczykiem bo ma więcej białka. Proszę to uwzględnić - dożeram tuńczyka :-D Zmieniony przez - [...]

W ogóle sporty siłowe to rodzaj wysiłku w którym nie jest ciężko zachować pozytywny bilans azotowy. Żeby ustalić dobową ilość białka jaka pozwala na osiągnięcie tego stanu przeprowadzano różne, mniej lub bardziej trafne badania. Okazuje się że choć nasze mięśnie faktycznie nie potrzebują aż takich ilości białka jakich im dostarczamy to jego [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

[...] że jakieś 7 lat temu, jak udało mi się schudnąć zmieniając swoje nawyki żywieniowe (na takie również nie do końca najlepsze) to miałam w diecie sporo węgli i raczej średnią ilość białka, pamiętam, że nawet na kolacje jadłam węgle (owsiankę, owoce, ciemne pieczywo) i chudłam. Tylko, że miałam też bardzo mało tłuszczu, co dało negatywne skutki...

jest tak : Ilość białka na kg masy 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy 8 Ilość tłuszczy na kg masy 2 białka nie ma sensu dawać więcej, bo po co?! nie mam zamiaru przyśpieszać metabolizmu Co do węgli to nie moge zmniejszyć gdyz dodałem do zapotrzebowania kalorycznego 500kalori i tak wyszło. Proporocje co do stosunku kalori są optymalne tak myśle [...]

[...] blędach ;) Bialko mi wyszlo w piatek i w sobotę 186g/kg mc. Czyli jakos 2,7g wiec jest zawyzone, ale z tego co się dowiedzialem to wiekszość osób na ladowaniach zawyża ilość białka. Koniu pisał ze nie ma to negatywnych skutków. Wiec piter, puki co zostajemy przy wersji ze duza ilosc tluszczy czy białka podczas ladowania niepotrzebnie [...]

Na noc bym zjadł potężną ilośc białka, a nie obcinał. 20g białka na całą noc to mało. 30-40g białka = 150-200g twarogu = ok Druga sprawa nie na temat i "czepialska". Na końcu każdego zdania "buźka z oczkiem" czyli co, żartujesz? To co piszesz nie jest prawdą?

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 62kg wzros 160cm Staż Treningowy: ok 3 lat w tym małe przerwy Najbliższy cel sportowy: Nabranie wiekszej masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Moja dieta głównie opiera się na makaronie,ryżu,kaszy,płatkach owsianych,jajkach,wolowiny kurczaka,tunczyk,makrela,ser biały,wędlina..... Ilość białka na kg masy 2 [...]

[...] jesz, jest to co najmniej uciążliwe. Powinnaś mieć nawyk wpychania w siebie warzyw ile wlezie: gdy się redukujesz, gdy utrzymujesz wagę czy masujesz. Jajka akurat mają dużą ilość białka. Jedno najzwyklej w świecie to za mało, by nagle dojść choć do 120g białka dziennie. Wcinaj ich więcej, gdyż gdy będziesz miała czystą miskę o cholesterol nie [...]

[...] jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale nie mam warunków na to bo większosc dnia spędzam na uczelni. Zjadam 3 posiłki i w kazdym zawieram taką ilość białka i tłuszczy zeby bilans kaloryczny na koniec i tak wyszedł jakieś minus 300-400 kalori w stosunku do zapotrzebowania. Z Białka dostarczam +/- 500 kalori, z [...]