SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • zwiększ ilość kalorii skoro nie ma rezultatów; zmniejsz też ilość białka a dodatkowe kcal możesz uzupełnić tłuszczami-które raczej łatwo powinieneś dać radę zjeść,bo są bardziej kaloryczne od węgli a mają mniejszą objętość-np.tłuste ryby,tłuste mięso,orzechy,oleje Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-14 20:58:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2013-03-14 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,waga leci,ale są pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka już treningów siłowych za mną i kolejne pytanka Wykonuje cwiczenia 3s x 12pow. Po dobrym treningu mięśnie są spuchnięte,jak długo taki stan powinien trwac? I jeszcze do diety,zaczołem przeliczac w programie vitalmax,ile zjadam węgli,tluszczy,białek,no i wychodzi mi troche, za duzo białka(25%więcej niz powinno byc) Co będzie jeżeli na razie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2009-08-25 13:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-09-15 17:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz klatę mają na podobnym lub słabszym poziomie a wyciskają więcej, ale za to mają spore ramiona gdzie głównie to triceps u nich widać. Co do odżywiania to zmniejszyłem ilość białka w diecie bo na takiej w której miałem duże ilości białka a mało węglowodanów nie miałem siły trenować ciężko oraz waga mi stała w miejscu, gdy zacząłem jeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-01-08 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mi się samochód, wiec mialem +- dodatkowe 10 km spacerow, a że mało spałem potraktowałem to jako trening. Konsumpcja B: 105 g W: 180 g T: 75 g Płyny: woda, kawa, herba Posiłki prawie takie same jak wczoraj. Chyba znów udało mi się nie przekroczyć założonego pułapu kalori. Musze postarać się zwiększyć ilość białka kosztem tłuszczy. Także ten. :)

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 20:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efektywna redukcja - czyli co dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytasz posty podwieszone, to dobrze. Ale jeśli chcesz wiedzieć naprawdę więcej to szukaj informacji w bazie MEDLINE, być może zmienisz swoje zdanie na temat diet niskowęglowodanowych po zapoznaniu się z kilkoma artykułami, na które niewątpliwie tam trafisz Ilość białka: minimum 1,5 g na kg masy ciała, moja sugestia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2007-12-27 17:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla znajomego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pułap kalorii wydaje się być rozsądny. Ilość białka na redukcji można podciągnąć do 2.5g/kg masy ciała. ( wyższa podaż białka pomoże Ci zmniejszyć łaknienie ) Nasiona słonecznika zawierają wysoką dawkę Omega-6 ( zdecydowanie do wyrzucenia ). Mleko można byłoby zastąpić bardziej wartościowym składnikiem odżywczym. Kolacja wydaje się być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2016-08-10 15:40:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Moim zdaniem wystarczy jeść odpowiednią ilość białka i unikać wysokiego IG.

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 11:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Skończyłem Zelmer. Sporą część z tych nagród oddałem kolegom. Jeśli chodzi o suplementy, dietę, trening to powiem tak Swiatas, teoria nie zawsze pokrywa się z praktyką. Można się o tym przekonać eksperymentując na sobie. Suple są przereklamowane. Podejrzewam że duża ilość białka może się przydać przy stosowaniu anabolików.

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 10:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki. Drcwycior, około 70-90g zwierzęcego! Do tego gdzieś 50-70g roślinnego. Jest chyba granica do której można dojść bez leków. Sądzisz że jak zwiększę ilość białka to uzyskam przyrost mięśni? Jadłem nawet ponad 200g zwierzęcego przez długi czas, to żaden rygor. Myślę że nie w tym rzecz. Zgadzam się T-FIGHTER że kofa i kreta działają. Gluta, [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 17:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    cześć Paweł - Gratuluje sylwetki:D Tak jak piszesz taka ilość białka jest wystarczająca dla osoby która nie koksuje, ćwiczy amatorsko, dla przyjemność. Tak na prawdę liczą się białko jedzone po treningu, najlepiej jak jest to szybko wchłanialne białko typu whey np. SCITEC 100% Whey Protein 920 , albo aminokwasy albo same albo z glutaminą, i [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 23:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Że na sterydach jest większa ilość białka potrzebna to jest oczywiste . Ile spożywasz węgli dziennie jeśli wolno wiedzieć ?

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 19:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    dziwie sie ze rosniesz na takiej diecie,tj.ilosc bialka jak wogule dajesz rade na tak skromnej misce?

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 22:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREA FUSION dla początkujących

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kanapki z szynką z kurczaka. Jak ja sobie obliczalem ilość bialka to mi wychodzilo ok 120g razem z odżywkami a powinno byc 170g to jak to jest ze wam wychodzi 70-80 Jak mam uzupełnić niedobory białka? Ja juz więcej nie dam rady jeść.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2004-08-03 00:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD czy dobrze rozumiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałaty dzielone na różne pory dnia. Dodatkowo ok 20-25g otrębów orkiszowych. Dzisiaj wtorek i psychicznie jest ok po dwóch dniach. Jak siła to zobaczymy... Ciut zwiększyłem ilość białka i wrzuciłem mozzarelle zamiast białego sera. /SFD/Images/2015/10/13/f723fc1ff6ec42b3984be11041fb2e5f.jpg Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-13 08:56:04

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2015-10-13 08:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciales to poprawilem oliwa powinna przewarzac rano np.daj orzechy do sniadania a tam gdzie orzechy daj oliwe i juz przed snem do twarogu oliwe po to by spowolnic wchanianie białka w nocy,warzywa sa potrzebne bo taka ilosc bialka moze zakwasic organizm a warzywa temu przeciw działaja

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-12-10 14:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzut diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMI jest w porządku, bliżej dolnej granicy, a przy 49 kg będziesz miała niewielki niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. Mało węglowodanów - mózg potrzebuje minimum 130 g. Sesja Ci nie pójdzie z takim jadłospisem. A monotonny jadłospis szybko Ci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-11-03 22:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO OSTROWIA A SP 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    Woznica poszukaj postu w ktorym bylo opisane jak chlopaki z innego forum zlozyli sie na badania i zbadali zawartosc bialka w najpopularniejszych bialkach na polskim rynku. Okazalo sie, ze najlepiej wypadla Ostrowia, reszta firm mocno zawyzala deklarowana ilosc bialka w bialku :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2006-02-10 10:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu odchudzanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to, zeby ktos pomógl mi dobrać ilość potrzebnych kalorii, procentową ilosć białka, tłuszczy i węglowadanów w spożywanych posiłkach, oraz rodzaj treningu.A to jest juz sprawa indywidualna :) M.W.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2003-11-27 12:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrona przed atakiem fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wikweb zmniejsz ilośc bialka (ogranicz ilośc twarogu) Większe ilości węglowodanów daj w okolicach treningu. Zadbaj rownież o odpowiednie proporcje tłuszczy. Widzę że nie skorzystałeś z moich uwag

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2007-11-18 17:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)